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Gossiping
作者
z1120123
(dogisgood)
標題
[問卦] 腰酸背痛要治本真的是重訓嗎?
時間
Fri Oct 11 07:55:20 2024
大家安安
本肥宅長期腰酸背痛
可能跟以前打工搬重物與姿勢不良有關係
每次去整復推拿按摩之類的 當下都很爽很舒服
但隔天好像又恢復原狀了
自費的那種物理治療師也花了不少錢
可以說是幾乎沒什麼用
剛剛看到YT影片 要治本就是重訓
是真的嗎==可是要運動好累
但如果是真的那我真的要考慮去運動了
有掛ㄇ
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※ 作者:
z1120123
2024-10-11 07:55:20
※ 文章代碼(AID): #1d26bgyl (Gossiping)
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https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1728604522.A.F2F.html
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10-11 00:51
deepinheart
10-11 00:53
moneybuy
10-11 00:53
taot917
10-11 00:54
spartaucs896
10-11 00:55
NinJa
10-11 00:55
login5566
10-11 00:56
kk10519
10-11 00:57
apollo999
10-11 07:55
z1120123
[問卦] 今天請假的人多嗎
10-11 07:56
zcyee
推
s820912gmail
: 躺一個月就好了
1F 49.216.173.189 台灣 10/11 07:56
推
Lailungsheng
: 走路游泳就好了
2F 39.9.133.158 台灣 10/11 07:57
→
ChungLi5566
: 睡覺的時候膝蓋下面墊枕頭
3F 114.137.157.19 台灣 10/11 07:57
→
EXIONG
: 伸展運動做一下 看能不能立即改善一點點
看醫生是否只是肌肉問題
4F 36.227.162.153 台灣 10/11 07:57
→
gopath
: 瑜珈也可以試試
6F 111.82.208.216 台灣 10/11 07:58
推
Lailungsheng
: 傻傻的,你去健身後,他如果跟你說
虐待小孩就能治本,那你不就...
7F 39.9.133.158 台灣 10/11 08:00
推
ssj1988
: 也可能是肌力不足,有運動多少能改善
9F 49.217.199.209 台灣 10/11 08:01
→
dean1990
: 不是,常運動就好
10F 111.71.220.133 台灣 10/11 08:01
推
ots625
: 腳底按摩+魚粥
11F 36.237.231.47 台灣 10/11 08:01
→
dean1990
: 不然就是定期去按摩跟推拿
12F 111.71.220.133 台灣 10/11 08:01
→
DLN2010
: 如果頸部到肩胛這段會痛,換枕頭試試
13F 114.25.37.83 台灣 10/11 08:02
推
seuil
: 瑜珈比重訓更有用更治本 重訓只加強肌力
瑜珈是徒手訓練 練肌力更練平衡
14F 111.246.68.73 台灣 10/11 08:02
推
cat5672
: 你好 力量訓練不等於重訓 謝謝
16F 49.216.162.43 台灣 10/11 08:02
推
ShaNe1993
: 不是 先矯正姿勢才對,不知道原因
就去重訓會更慘
17F 49.217.121.179 台灣 10/11 08:02
推
hkcdc
: 重訓不是更傷腰嗎
19F 61.219.171.252 台灣 10/11 08:03
→
eva19452002
: 說個笑話,瑜珈練肌力
20F 118.232.66.139 台灣 10/11 08:04
推
aju0921
: 絕對是先矯正坐姿和骨盆前傾
21F 220.136.64.229 台灣 10/11 08:04
推
seuil
: 瑜珈一些高級姿勢沒肌力做不來 只有肌力更
做不來
22F 111.246.68.73 台灣 10/11 08:05
→
eva19452002
: 重訓的累會讓你很舒服,而你重訓後,
24F 118.232.66.139 台灣 10/11 08:05
→
aju0921
: 你再怎麼增強背肌也擋不住1小時坐姿不良
25F 220.136.64.229 台灣 10/11 08:05
→
eva19452002
: 再搬重物,會覺得輕鬆多了,因為姿勢
26F 118.232.66.139 台灣 10/11 08:05
→
aju0921
: 搬運不良
27F 220.136.64.229 台灣 10/11 08:05
推
jokem
: 我就是上斜方毀滅 先喬好坐姿
28F 223.140.38.63 台灣 10/11 08:06
→
eva19452002
: 正確了,也懂得去發力
29F 118.232.66.139 台灣 10/11 08:06
推
Looming
: google mcgill big 3 做了好八成以上
30F 185.213.82.139 台灣 10/11 08:06
推
leion
: 種訊增強身體肌肉量或許有用吧
31F 61.227.154.234 台灣 10/11 08:07
推
seuil
: 說瑜珈不用肌力的先去做三分鐘烏鴉式試試
32F 111.246.68.73 台灣 10/11 08:07
推
LT26i
: 去找物理治療師,看YouTuber“三個字”的影
片
33F 111.254.87.27 台灣 10/11 08:07
→
eva19452002
: 一個運動若不能負重,只能靠自身重量
去訓練肌力,成長有效
35F 118.232.66.139 台灣 10/11 08:09
推
HisVol
: 站姿跟坐姿調整比較重要
37F 223.136.125.38 台灣 10/11 08:10
推
seuil
: 一堆巨巨很會用器材 可是連自己體重都撐不
太起來
38F 111.246.68.73 台灣 10/11 08:10
→
intointo
: 徒手重訓啊
40F 101.137.231.81 台灣 10/11 08:12
→
seuil
: 仰賴器材的重訓練對腰酸背痛通常無法改善
41F 111.246.68.73 台灣 10/11 08:12
推
cat5672
: 沒在運動的 做過體操也是有力量訓練效果
只要去使用平常沒在使用的肌肉就有效果
42F 49.216.162.43 台灣 10/11 08:12
推
Sunofgod
: 肌肉的問題啊 我椎間盤突出並神經根壓迫
44F 211.72.65.16 台灣 10/11 08:13
推
fransiceyho
: 多躺著 吃消炎藥
45F 163.20.195.250 台灣 10/11 08:13
推
Zzen
: 瑜珈也能增加肌力,只是有限度;講重訓只增
加肌力,也太看不起重訓了
46F 42.79.169.253 台灣 10/11 08:13
→
Sunofgod
: 牽引拉腰三年 不好也不壞 腳不時會麻
48F 211.72.65.16 台灣 10/11 08:13
→
seuil
: 這邊再講腰酸背痛吧 不是在說你可以舉多重
49F 111.246.68.73 台灣 10/11 08:14
→
Sunofgod
: 自從改善生活姿勢 "稍微"做一點核心訓練
的運動 至今從未再腳麻過
50F 211.72.65.16 台灣 10/11 08:14
→
cat5672
: 要說成長有限也沒錯 但真有運動習慣了
該怎麼做 心理會有數的
52F 49.216.162.43 台灣 10/11 08:14
推
smallfish63
: 我也是有這樣的困擾 一個姿勢就閃到
54F 42.77.86.219 台灣 10/11 08:14
→
glacialfire
: 如果你是神經性的或是骨傷 更死
55F 27.52.224.233 台灣 10/11 08:15
推
f051372
: 以現代人的話 很多平時姿勢不良也要調整
56F 125.227.5.222 台灣 10/11 08:15
→
eva19452002
: 一個姿勢就閃到,除了姿勢不良,大多
57F 118.232.66.139 台灣 10/11 08:16
→
Sunofgod
: 你10年累積的不良姿勢造成的後遺症
58F 211.72.65.16 台灣 10/11 08:16
→
eva19452002
: 數還是肌力不夠,肌力夠可以減少發生
59F 118.232.66.139 台灣 10/11 08:16
→
Sunofgod
: 只按摩 開刀 然後你依舊保持壞姿勢 你覺
得會好嗎?
root cause已經知道了 然後做了一堆繞過
去的工作做了一堆加強防護的工作 然後
依舊讓root cause在那邊發爛 有效用嗎?
結論2個:1.請改善生活姿勢 2.請訓練核心
60F 211.72.65.16 台灣 10/11 08:16
噓
drmanchuria
: 男人不要來上瑜伽課 你們衛生習慣令
人不敢恭維 滾去健身房
66F 49.216.128.205 台灣 10/11 08:18
→
raku
: 不是 先去看醫生啦
68F 114.137.241.138 台灣 10/11 08:20
推
seuil
: 腰酸背痛是姿勢和是身體平衡問題 肌力只次
要 一堆瘦巴巴太極老人身體柔軟又長壽
69F 111.246.68.73 台灣 10/11 08:20
→
raku
: 聽健身仔隔空抓藥怎麼死得都不知道
你覺得刻意練那些肌肉是符合人體基因設計的
71F 114.137.241.138 台灣 10/11 08:21
→
unicake
: 吊單槓就好了
73F 223.139.62.101 台灣 10/11 08:22
→
raku
: 自然狀態嗎?
74F 114.137.241.138 台灣 10/11 08:22
推
capriphoenix
: 你的床墊枕頭ok嗎?
75F 42.72.227.50 台灣 10/11 08:25
推
googlezm
: 是的,但你開始認真重訓又會有一堆問題
比如說練到肌肉拉傷 膝蓋扭到 所以最好
76F 101.12.20.60 台灣 10/11 08:27
推
antiaris
: 辭職好一半
78F 223.137.205.142 台灣 10/11 08:27
→
googlezm
: 買個教練課
79F 101.12.20.60 台灣 10/11 08:27
推
jb0110
: 重訓很有用(親身體驗)
80F 42.75.58.171 台灣 10/11 08:29
噓
z6112539
: 笑死 大家來聽聽看raku 言論
81F 59.127.46.222 台灣 10/11 08:30
推
xbit
: 先從復健治療開始,盲目重訓只會傷上加傷
82F 218.166.25.135 台灣 10/11 08:32
推
Sunofgod
: 自費去物理治療吧 台灣復健有夠沒意義
浪費時間浪費錢 去第一天請他開證明
然後帶這這個證明去自費的物理治療吧
83F 211.72.65.16 台灣 10/11 08:34
→
shcjosh
: 我自己非常少腰酸背痛之類的,也是重訓愛
86F 114.44.240.197 台灣 10/11 08:38
推
q888atPt
: 不是醫生沒辦法隔空抓藥 但我經驗是重訓
87F 61.216.56.175 台灣 10/11 08:39
→
eva19452002
: 任何運動只要姿勢不良都會肌肉拉傷膝
88F 118.232.66.139 台灣 10/11 08:39
→
shcjosh
: 好者,但我覺得酸痛跟重訓的關係,可能是
熟悉了正確的發力方式,平時會無意間調整
自己的姿態,而不是單純用肌力去抵銷。
89F 114.44.240.197 台灣 10/11 08:39
→
eva19452002
: 蓋扭到,不只是有重訓才這樣,但那是
92F 118.232.66.139 台灣 10/11 08:39
→
q888atPt
: 幾個月後 就會好了慢慢加強度上去會改善
93F 61.216.56.175 台灣 10/11 08:39
→
eva19452002
: 姿勢不良所造成
94F 118.232.66.139 台灣 10/11 08:39
→
shcjosh
: 而且重訓也會有其他的問題啦,我看肩膀就
看了好幾次了,並不是萬靈丹,可以把它看
成是一個興趣就好。
95F 114.44.240.197 台灣 10/11 08:40
推
aqthk
: 功能性肌力訓練 練平衡調姿勢比增加負重更
加治本 YT接業配賺你錢不用負責
98F 111.246.178.131 台灣 10/11 08:44
噓
small91051
: ……直接重訓會更慘吧
100F 101.10.64.221 台灣 10/11 08:46
→
jaseman
: 日常姿勢的關係,大幅改變生活比如背包環
島,一週後你會發現原本的腰酸背痛就沒了
101F 27.52.100.211 台灣 10/11 08:48
推
mema
: 休息
103F 49.216.165.58 台灣 10/11 08:50
推
jojozp06
: 基礎打好熟悉各部位發力後真的蠻有感的
,再來靠瑜珈跟伸展比較有效。
104F 114.45.73.46 台灣 10/11 08:53
推
hkcdc
: 小提醒 有狀況的去重訓 可能會更有問題
106F 61.219.171.252 台灣 10/11 08:54
推
oops801011
: 七樓的類比讓人大開眼界
107F 111.82.52.141 台灣 10/11 08:55
→
luciffar
: 穿鐵甲衣吧
108F 111.71.214.42 台灣 10/11 08:58
→
ilsr
: 先照X光或找整復看基本骨位有沒歪?
109F 111.81.216.34 台灣 10/11 09:00
推
chrisjeremy
: 簡單的瑜珈開YT看就能學著做了 可以
試試看
重訓在姿勢不良的情況下去做 只會更
嚴重
110F 118.170.235.177 台灣 10/11 09:02
推
Lailungsheng
: oops801011連結時事的感想而已
114F 39.9.133.158 台灣 10/11 09:07
推
bustinjieber
: 是
115F 106.64.97.185 台灣 10/11 09:10
→
a5687920
: 先改正姿勢
116F 1.200.131.4 台灣 10/11 09:11
推
ssshleo
: 我覺得是離職
117F 61.219.220.31 台灣 10/11 09:13
推
nicholassys
: 拉筋比較有效,重訓動作做錯會更慘
118F 49.217.131.174 台灣 10/11 09:16
→
rogerlarger
: 喔我找教練帶練了半年的背臀腿,基
本就好了,給你參考
119F 42.74.79.77 台灣 10/11 09:19
推
zzzz5602
: 推薦練背 改善肩頸上背酸痛我覺得算有效
121F 42.73.50.246 台灣 10/11 09:19
→
rogerlarger
: 我以前是開後車廂拿個箱子就閃到的
122F 42.74.79.77 台灣 10/11 09:20
→
s203abc
: 塑膠再怎麼鍛鍊不會變成鐵
增加HP上限制而已
123F 111.82.39.160 台灣 10/11 09:23
推
GGdong
: 不一定,要看主因,但90%可以靠重訓舒緩,
另外你就是不懂發力跟肌力不足才會腰痠背
痛,在沒有足夠肌力的前提怎麼調整姿勢都
是放屁
125F 223.138.90.157 台灣 10/11 09:24
推
eret
: 去屏東東港找得發國術館 這家真的很厲害
129F 1.200.81.236 台灣 10/11 09:26
推
gk1329
: 坐姿和站姿不正 再來是床太軟
130F 27.242.197.135 台灣 10/11 09:26
推
ohmygodha
: 我覺得是要讓自己回到原本自然的姿勢欸
我之前也是腰痛到要戴護腰 但開始揣摩
良好姿勢之後 腰痛幾乎沒了 比按摩復健
都有用N倍
131F 27.53.40.173 台灣 10/11 09:27
推
rul4ji3gp6
: 背痛3年 曾痛到開車要靠邊停下了完全
動不了 靠運動強化肌肉+矯正姿勢避免
錯誤姿勢 這超重要 不然練再多都沒用
135F 101.10.45.179 台灣 10/11 09:33
推
Kanade
: 你有在運動嗎?
我工作會長期久坐,一個禮拜固定跑個兩次
步後就好了
138F 49.216.31.75 台灣 10/11 09:43
推
b80530
:
https://youtu.be/BJl2txVGtpg?si=2To-eEdBioVvJ0zR
141F 27.51.113.204 台灣 10/11 09:53
→
b9513227
: 重訓個屌 走路就能治了
要更有效果就爬坡
143F 114.43.43.47 台灣 10/11 09:53
→
b80530
: 我腰痛靠這個影片做兩三天就不痛了,現在
習慣三天做一次就差很多了
145F 27.51.113.204 台灣 10/11 09:54
--
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z1120123
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如題啦 小弟前兩天跟朋友去宜蘭花東玩四天 總共三台車 mg phev 、rav4五代油電 、prius4.5 昨天回來時我們洗車前順便去加油 算下來我的油耗25.4 rav4 19.6 mg只有11 …
167F 82推 4噓
+47
- Gossiping 板
作者:
z1120123
42.73.103.8
(台灣)
2024-10-11 07:55:20
大家安安 本肥宅長期腰酸背痛 可能跟以前打工搬重物與姿勢不良有關係 每次去整復推拿按摩之類的 當下都很爽很舒服 但隔天好像又恢復原狀了 自費的那種物理治療師也花了不少錢 可以說是幾乎沒什麼用 剛剛看 …
146F 50推 3噓
+6
Re: [討論] 開車其實比騎車累? - car 板
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z1120123
114.136.56.135
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2024-04-24 13:53:27
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