作者 pujos (lks)標題 Re: [新聞] 日本人「全球最瘦」 醫曝4關鍵：不是靠時間 Sat Apr 19 09:45:13 2025
哪有那麼多原因
就一個字...窮
上班族平均餐費450日幣上下
換成台幣103塊
飲料都沒得喝
換成在座各位台灣人
你口袋每天就裝這麼多點錢出去
照樣瘦成一條閃電
外面三餐很貴
跟你口袋有錢說實在一點關係都沒有
你裝一百塊
那就是只能挑低於一百的吃
有的嫌是因為你口袋有錢
榨還能榨出汁
你一天就裝250塊台幣試試看
※ 引述《sulanpa (...)》之銘言：
: 日本人「全球最瘦」 醫曝4關鍵：不是靠運動
: 10:54 2025/04/18
: 中時新聞網 方翊倩
: 日本榮登「全球最瘦」國家，肥胖比率僅占4％，台大醫院前兒科醫師蒼藍鴿（吳其穎）表
: 示，日本人其實沒特別愛運動，能保持纖瘦體態的關鍵在於平常的飲食以及生活習慣，包括
: 食材多樣化、愛吃魚、喝無糖飲品，以及通勤活動量大，讓他們胖不起來。
: 蒼藍鴿日前在臉書粉專發文指出，日本是全球最瘦的國家，肥胖率只有4％，是美國的1／10
: ，但神奇的是，他們其實不像美國人那麼熱衷運動，能保持纖瘦體態的關鍵在於飲食和生活
: 習慣。
: 食材多樣化
: 蒼藍鴿表示，日本政府早在1985年就提倡「一天盡量攝取30種食材」，便當裡每樣菜色都一
: 點點，份量雖然不多，但能攝取各種營養，熱量不爆表，營養也更均衡。
: 愛吃魚
: 日本人的日常飲食以魚類居多，從生魚片、烤魚到一夜干等。蒼藍鴿說，魚類含有豐富的蛋
: 白質，且脂肪低，只要搭配不油炸、不重鹹的清淡料理方式，就可以吃得健康又不容易發胖
: 。
: 無糖飲品
: 在日本，「無糖飲品」是基本款，不論是餐飲店或販賣機中的茶飲、咖啡，多數都是無糖，
: 可以降低糖分以及熱量的攝取。
: 通勤活動量大
: 日本多數人都是靠走路、搭車或騎腳踏車通勤，根據統計，日本上班族每天通勤時間平均為
: 1小時19分鐘，加上都市節奏快，民眾走路速度也相當驚人，每天活動量高，默默都在消耗
: 熱量。
: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250418002004-263301
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※ 作者: pujos 2025-04-19 09:45:13
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※ 同主題文章:
Re: [新聞] 日本人「全球最瘦」 醫曝4關鍵：不是靠運動
04-19 09:45 pujos
※ 編輯: pujos (110.28.56.223 臺灣), 04/19/2025 09:46:01
→ greensaru: 生吃都不夠了，還曬乾1F 111.250.13.58 台灣 04/19 09:45
推 snocia: 不像台灣80元便當熱量一樣破千，這方面沒問題
沒菜熱量也可以很高，管飽管肥2F 101.8.88.44 台灣 04/19 09:47
推 jackshen32: 他賺的也比你多 還有房價車價要納入考量5F 218.164.65.94 台灣 04/19 09:55
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