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作者 phantasystar (phantasystar)
標題 [問卦] 跑步要怎麼連續跑到60分鐘
時間 Fri May 16 15:39:13 2025


肥宅我今天開始慢跑
大概跑5分鐘就開始呼吸加速
10分鐘覺得腳有點酸
跑15分鐘就停下來休息惹
休息完又跑了15分鐘
有人說我這樣跑步沒有效果
要跑60分鐘才有效
我分4次也是60分鐘不行ㄇ


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.240.14 (臺灣)
※ 作者: phantasystar 2025-05-16 15:39:13
※ 文章代碼(AID): #1e9kkbf4 (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1747381157.A.A44.html
→ nekoares: 你今天才開始跑是想怎樣 多跑就會久了1F 111.248.126.79 台灣 05/16 15:39
噓 s001582000: 每天走 先持續時間 在加上速度2F 27.53.64.253 台灣 05/16 15:40
→ bluepahahaha: 手槍少打一點就有機會3F 114.36.43.53 台灣 05/16 15:40
推 anyu0805: 胖子先用走的4F 118.170.86.43 台灣 05/16 15:41
→ S2aqua: 先分心試試5F 223.23.177.239 台灣 05/16 15:41
推 Loyeatta: 有效是指？膝關節積水？6F 1.169.133.252 台灣 05/16 15:42
→ emiya0113: 慢慢加上去到60啦 你這樣子硬撐 過沒多7F 36.229.73.245 台灣 05/16 15:42
→ ziso: 有運動就有效拉 在那走路也是有用8F 211.72.185.125 台灣 05/16 15:42
→ emiya0113: 久就受傷不跑了9F 36.229.73.245 台灣 05/16 15:42
→ ziso: 一堆肥宅不運動在那危言聳聽10F 211.72.185.125 台灣 05/16 15:43
推 dai26: 先從能快走60分鐘開始11F 223.138.58.199 台灣 05/16 15:44
→ THAO168: 你已經贏了八卦80%的死肥宅了12F 125.224.209.184 台灣 05/16 15:46
→ yuting90: 第一次跑就硬要一小時是不怕受傷嗎13F 1.171.235.168 台灣 05/16 15:48
→ hosen: 不行，15分鐘肝醣耗盡才開始燃燒脂肪14F 42.79.124.76 台灣 05/16 15:48
→ yuting90: 先以半小時為目標 跑不動 就把剩下的時數走完 慢慢累積15F 1.171.235.168 台灣 05/16 15:49
→ coffee112: 慢慢加就好 一次跳太快 硬撐 也許你就會倒在那邊起不來了 沒這個必要去賭17F 101.8.46.17 台灣 05/16 15:51
推 ultraccs: 跑步跟游泳都是在考驗意志力 當遇到身心障礙撐過去 多跑一段小時間 下次自己的最遠距離就會突破 不過別撐太多 要改一下呼吸法19F 111.82.253.122 台灣 05/16 15:52
推 hosen: 跑步是這樣，前三分鐘用的是肌肉的醣，無氧燃燒，所以你不覺得喘，之後燃燒肝醣，有氧燃燒，需要一個氧，因為要從肝運過來，所以呼吸心跳都會加速23F 42.79.124.76 台灣 05/16 15:52
→ hkcdc: 我也是欸 跑半馬都當成好幾個3000
跑跑停停就不會累了27F 61.219.171.252 台灣 05/16 15:53
→ hosen: 等到肝醣耗盡那就要燃燒脂肪，這時候需要二個氧才能燃燒一份，所以呼吸心跳更快29F 42.79.124.76 台灣 05/16 15:53
→ sdamel: 跑減肥的可以休息啊，也等於帶一點小間歇，效果反而比一口氣跑到底的好31F 220.135.41.12 台灣 05/16 15:54
→ hunt5566: 問就是慢跑阿33F 27.52.224.241 台灣 05/16 15:55
推 sdamel: 跑減肥的可以休息啊，等同於加入一點小間歇，效果還比一口氣跑完還好
你想想你的身體重新熱機需要多少熱量34F 220.135.41.12 台灣 05/16 15:55
推 devilfruit: 肥宅太胖的話不適合跑 先快走就好37F 101.10.158.3 台灣 05/16 15:58
推 hkcdc: 伏地挺身也是 一次只能30 可是休息就可以繼38F 61.219.171.252 台灣 05/16 15:58

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