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標題 [新聞] 不舉年輕化「4類運動」助改善 醫揭3大
時間 Sun May 18 12:00:37 2025
標題 [新聞] 不舉年輕化「4類運動」助改善 醫揭3大
時間 Sun May 18 12:00:37 2025
不舉年輕化「4類運動」助改善 醫揭3大傷鳥NG行為
ETTODAY
2025年05月18日 09:02
記者洪巧藍／台北報導
勃起功能障礙年輕化！泌尿科醫師統計門診求診患者，每4人就有一人是40歲以下的年輕人
，各國分析也發現，越是高度發展的國家、地區，不舉越是有年輕化趨勢。醫師分析3大傷
「鳥」NG行為，包含熬夜、抽菸、常吃高油高鹽等精緻食物，都是危險因子；若想要恢復雄
壯威武，運動絕對是最有效的方法之一，包含重訓、心肺、柔軟度訓練都可有不同面向的幫
助。
，各國分析也發現，越是高度發展的國家、地區，不舉越是有年輕化趨勢。醫師分析3大傷
「鳥」NG行為，包含熬夜、抽菸、常吃高油高鹽等精緻食物，都是危險因子；若想要恢復雄
壯威武，運動絕對是最有效的方法之一，包含重訓、心肺、柔軟度訓練都可有不同面向的幫
助。
書田診所泌尿科主任醫師陳鵬在影片「書田會客室」中分享勃起功能障礙衛教，因為現代人
的生活步調非常快，不論是工作、家庭等壓力，都可能影響勃起功能，且與性伴侶之間的互
動關係，也會是造成勃起功能障礙的一大因素。
的生活步調非常快，不論是工作、家庭等壓力，都可能影響勃起功能，且與性伴侶之間的互
動關係，也會是造成勃起功能障礙的一大因素。
至於生理方面影響，陳鵬舉例，包含外傷造成的神經受傷、骨盆腔構造損傷，本身有三高（
高血壓、高血糖、高血脂）的病患，或是有抽菸、肥胖、不愛運動習慣的人，出現勃起功能
障礙的機率更大。
高血壓、高血糖、高血脂）的病患，或是有抽菸、肥胖、不愛運動習慣的人，出現勃起功能
障礙的機率更大。
陳鵬也提到，如果有在服用精神科藥物，或是已被診斷為攝護腺肥大，那勃起功能障礙的風
險也會比一般人來得高。甚至前幾年新冠肺炎有大流行，新冠病毒本身也會讓男性勃起功能
受到損傷。
險也會比一般人來得高。甚至前幾年新冠肺炎有大流行，新冠病毒本身也會讓男性勃起功能
受到損傷。
如何區分生理或者心理因素造成的勃起功能障礙？陳鵬表示，可以透過有無「晨間勃起」來
區別，若晨勃頻率隨時間逐漸減少，那很可能是生理因素為主，但也有很多人是心理和生理
因素共同影響的結果。而如果除了勃起功能障礙又「性」趣缺缺，就要考慮是否有內分泌相
關問題，像是睪固酮分泌下降。
區別，若晨勃頻率隨時間逐漸減少，那很可能是生理因素為主，但也有很多人是心理和生理
因素共同影響的結果。而如果除了勃起功能障礙又「性」趣缺缺，就要考慮是否有內分泌相
關問題，像是睪固酮分泌下降。
想要有效重振雄風，陳鵬強調可透過「運動」去改善，可以達到增加身體吸氧量、提升代謝
能力、強化末梢血管通透性等效果，這對於床事、持久度，甚至能提升整體健康，而不同的
運動種類各自有不同幫助：
能力、強化末梢血管通透性等效果，這對於床事、持久度，甚至能提升整體健康，而不同的
運動種類各自有不同幫助：
1、重量訓練：增加睪固酮分泌。
2、骨盆底肌群訓練：改善早洩問題。
3、心肺訓練：增強耐力，延長持久度。
4、柔軟度訓練：避免骨盆底肌群僵硬影響硬度。
在飲食方面則建議採用「地中海飲食」，陳鵬解釋，大量攝取新鮮蔬果、全穀類、堅果、豆
類等植物性食物，搭配橄欖油這類富含不飽和脂肪酸的油品，減少紅肉攝取，改為多吃雞鴨
鵝等家禽白肉或魚肉，不僅對身體健康有幫助，也能改善勃起功能。
類等植物性食物，搭配橄欖油這類富含不飽和脂肪酸的油品，減少紅肉攝取，改為多吃雞鴨
鵝等家禽白肉或魚肉，不僅對身體健康有幫助，也能改善勃起功能。
https://health.ettoday.net/amp/amp_news.php7?news_id=2962217
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勃起功能障礙年輕化！泌尿科門診觀察求診患者，每4人就有一人是40歲以下的年輕人，醫師分析3大傷「鳥」NG行為，包含熬夜、抽菸、常吃高油高鹽等精緻食物，都是危險因子，若想要恢復雄壯威武的狀態，運動絕對是最有效的方法之一，包含重訓、心肺、柔軟度訓練都可以幫助改善。 ...
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※ 作者: monniea 2025-05-18 12:00:37
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1747540840.A.18E.html
推 : 反正樓下也沒地方用1F 111.83.21.143 台灣 05/18 12:01
→ : 反正又用不到，沒差2F 223.136.125.140 台灣 05/18 12:01
推 : 他板事務3F 111.253.109.239 台灣 05/18 12:01
→ : 軟屌4F 36.238.201.196 台灣 05/18 12:02
噓 : 五樓長年受此所困擾5F 114.43.163.14 台灣 05/18 12:03
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推 : 反正用不到 沒差8F 49.218.90.104 台灣 05/18 12:20
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→ : 在座各位都是11F 49.217.132.188 台灣 05/18 12:50
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