作者 cgavin (喔喔~~)標題 Re: [問卦] 糖化血色素6.0沒救了嗎？時間 Fri May 23 15:03:10 2025
我也是6左右 已經超過十年空腹血糖都偏高100上下
後來去買血糖監測(CGM) 你大概就知道你體質吃啥會升糖
建議去買一個監測一次可用14天 這14天你可以實驗看看吃甚麼會升糖
糖化血色素是三個月平均
實驗結果就是吃澱粉類 尤其又加醬的(譬如豬排醬 糖醋排骨) 血糖會暴衝
最後我的三餐大概就變成 早上無糖豆漿 加堅果 有飽足感 血糖大概只增加10~20
(以前以為燕麥很健康 早上都無糖豆漿加大格燕麥片 結果實測這樣血糖增加60~70)
中午可以吃地瓜加沙拉 便當也可以啦 盡量多蔬菜 飯就半碗 這樣血糖不會升太高
晚上就可以隨便吃了 想吃啥就吃啥 不過最重要的是吃完 絕對要動一下
實測超慢跑或散步血糖會馬上往下掉
這樣一天下來 除了三餐不要亂吃 整天的血糖都會很穩定
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※ 作者: cgavin 2025-05-23 15:03:10
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Re: [問卦] 糖化血色素6.0沒救了嗎？
05-23 15:03 cgavin
推 hwider: 謝謝分享1F 223.143.228.59 台灣 05/23 15:03
推 pujos: 就...澱粉斷掉2F 118.231.193.91 台灣 05/23 15:04
※ 編輯: cgavin (60.248.245.178 臺灣), 05/23/2025 15:05:28
推 ispy03532003: 燕麥就是妥妥的澱粉，精篩過後的更是3F 42.75.173.26 台灣 05/23 15:07
→ magamanzero: 燕麥很健康啊 除了熱量w5F 60.248.126.193 台灣 05/23 15:07
推 flavorBZ: 可以吃紅豆粉粿冰棒嗎6F 101.8.82.251 台灣 05/23 15:08
冰淇淋血糖暴衝
推 hihappy: 哪牌，多少錢7F 223.139.64.21 台灣 05/23 15:11
※ 編輯: cgavin (60.248.245.178 臺灣), 05/23/2025 15:12:29
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