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標題 Re: [問卦] 每天跑五千怎還不瘦
時間 Mon Jun 16 16:05:32 2025
標題 Re: [問卦] 每天跑五千怎還不瘦
時間 Mon Jun 16 16:05:32 2025
※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之銘言：
: 體重128/ 身高165
: 最近每天跑五千，大概要花20分鐘（別笑，我知道很慢）
: 每天飲食如下：
: 早餐黑胡椒鐵板麵、炸雞塊、煎餃、蘿蔔糕、大冰奶*2
: 午餐：水餃70顆 耶果珍奶1000CC
: 晚餐：高蛋白飲15000CC 蛋白棒10根
: 宵夜：燒餅油條2組 鹹豆漿一碗 小籠湯包2籠
: 目前吃這樣，有試著吃少，但是就會餓餓的。
: 目前我飲食內容有需要修改的地方嗎？
這絕對唬爛文
我親身經驗
120公斤-90公斤
跑步，跑400-800人就快掛了
超過一半時間都在用走的
身體扛不住
5000公尺沒有40分鐘以上完成不了
1. 減肥，飲食絕對是最重要的
戒糖，戒醣
飲料是絕對不能喝的
要喝也可以，中午12點前
醣，也就是澱粉
基本就是減少攝取了，能少就少
早餐中餐基本可以正常吃
減肥最重要就是晚餐
基本就是肉類，青菜了
青菜不好弄
吃肉主要是因為能有飽足感
身體有飽足感，才能完成減肥
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.80.44 (臺灣)
※ 作者: jimgene 2025-06-16 16:05:32
※ 文章代碼(AID): #1eJz1F4u (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1750061135.A.138.html
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噓 : 你跟他認真幹嘛，人的胃能一次容納15升的液體嗎？洗文仔而已
至於他到底能不能跑5000都沒必要考證8F 42.73.241.210 台灣 06/16 16:21
至於他到底能不能跑5000都沒必要考證8F 42.73.241.210 台灣 06/16 16:21
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