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作者 jimgene (jimgene)
標題 Re: [問卦] 每天跑五千怎還不瘦
時間 Mon Jun 16 16:05:32 2025

※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之銘言：
: 體重128/ 身高165
: 最近每天跑五千，大概要花20分鐘（別笑，我知道很慢）
: 每天飲食如下：
: 早餐黑胡椒鐵板麵、炸雞塊、煎餃、蘿蔔糕、大冰奶*2
: 午餐：水餃70顆 耶果珍奶1000CC
: 晚餐：高蛋白飲15000CC 蛋白棒10根
: 宵夜：燒餅油條2組 鹹豆漿一碗 小籠湯包2籠
: 目前吃這樣，有試著吃少，但是就會餓餓的。
: 目前我飲食內容有需要修改的地方嗎？

這絕對唬爛文
我親身經驗

120公斤-90公斤
跑步，跑400-800人就快掛了
超過一半時間都在用走的
身體扛不住
5000公尺沒有40分鐘以上完成不了

1. 減肥，飲食絕對是最重要的
戒糖，戒醣
飲料是絕對不能喝的
要喝也可以，中午12點前
醣，也就是澱粉
基本就是減少攝取了，能少就少

早餐中餐基本可以正常吃

減肥最重要就是晚餐
基本就是肉類，青菜了
青菜不好弄
吃肉主要是因為能有飽足感

身體有飽足感，才能完成減肥

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.80.44 (臺灣)
※ 作者: jimgene 2025-06-16 16:05:32
※ 文章代碼(AID): #1eJz1F4u (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1750061135.A.138.html
※ 同主題文章:
06-16 14:54 weshiao
… ×10
06-16 15:03 Ommmmmm5566
06-16 15:06 xox5678
Re: [問卦] 不解決少子化的原因是什麼？
06-16 16:04 yamatai
06-16 16:05 jimgene
06-16 16:06 www8787
06-16 16:08 aa923310tw
06-16 16:09 cake51640
… ×9
推 peterwu4: 感覺只講一半…1F 61.222.220.37 台灣 06/16 16:07
→ minoru04: 其實我初半馬時是116KG 不過跑了快3小時2F 118.171.99.241 台灣 06/16 16:08
→ yamatai: 不會啊 當兵不是都要跑三千3F 117.56.101.180 台灣 06/16 16:14
推 vbhero: 體酯沒寫出來，誰知道真胖假胖4F 223.137.76.200 台灣 06/16 16:15
→ azeroth: https://youtu.be/biQvfwKlwnc
許伯98kg開始訓練的5F 111.242.96.4 台灣 06/16 16:15
推 boringuy: 100公尺24秒,這體重能這樣跑100就很猛了7F 122.116.110.244 台灣 06/16 16:17
噓 wmud: 你跟他認真幹嘛，人的胃能一次容納15升的液體嗎？洗文仔而已
至於他到底能不能跑5000都沒必要考證8F 42.73.241.210 台灣 06/16 16:21
推 Workforme: 說不定他128公斤大部分都是肌肉？11F 36.230.155.179 台灣 06/16 16:22
推 bluebluelan: 你去查他的發文啦12F 73.202.165.104 美國 06/16 16:26
→ berryc: 30770篇  幹根本唬爛文13F 36.226.244.108 台灣 06/16 16:32
→ minoru04: 唬爛烤玉米一隻400上新聞被店家駁斥的事大家這麼快就忘了14F 118.171.99.241 台灣 06/16 16:39
→ nekoares: 他又沒說跑幾天 搞不好每天=1天啊16F 114.45.169.82 台灣 06/16 16:45

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