作者 nobel777 ()標題 [新聞] 最罪惡早餐是它！小小一顆熱量破表 燒時間 Mon Jun 23 08:07:46 2025
最罪惡早餐是它！小小一顆熱量破表 燒餅油條、蔥油餅都輸了
三立 2025/06/22 17:49
記者蔣季容／台北報導
一日之計在於晨，早餐的選擇相當重要。營養師楊婷貽表示，不少人會以為熱量最高的早餐
是燒餅油條，不過冠軍另有其人，就是「飯糰」！小小一顆熱量竟高達670大卡。楊婷貽也
列出12項台灣人愛吃的早餐熱量圖鑑，讓你一次看懂。
楊婷貽在臉書粉專「好食課」指出，很多人覺得燒餅油條很罪惡，但其實罪惡的另有其人，
以下是中式早餐熱量圖鑑排行榜：
1、飯糰：670大卡/個（200克）
2、肉包：480大卡/個（150克）
3、蔥油餅：400大卡/個（130克）
4、蘿蔔糕：355大卡/2片（115克）
5、韭菜盒子：300大卡/個（140克）
6、油條：285大卡/跟（50克）
7、原味蛋餅：265大卡/份（120克）
8、燒餅：260大卡/個（80克）
9、饅頭：250大卡/個（100克）
10、水煎包：210大卡/個（90克）
11、皮蛋瘦肉粥：180大卡/碗（350克）
12、無糖豆漿：125大卡/小杯（360毫升）
換算下來，燒餅油條熱量545大卡，確實比飯糰還要低。楊婷貽提醒，若要另外加一顆蛋約1
00大卡，所以一份燒餅油條加蛋大約即有645大卡，想瘦身控制熱量的人需要多加留意。
https://health.setn.com/news/1676221
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推 fony1029: 廢話 飯糰有飯啊1F 223.137.167.39 台灣 06/23 08:08
→ PtT0615s: 剛吃兩顆茶葉蛋就飽了2F 61.216.99.139 台灣 06/23 08:08
噓 asusyang: 還能吃啥3F 27.53.98.246 台灣 06/23 08:08
噓 k385476916: 水煎包熱量這麼低喔4F 110.28.24.215 台灣 06/23 08:09
→ PtT0615s: 用紫米裝逼可以騙妹子來買5F 61.216.99.139 台灣 06/23 08:09
噓 boycome: 記者真好當6F 118.169.79.58 台灣 06/23 08:10
→ STi2011: 200g算小小一顆嗎7F 59.125.79.58 台灣 06/23 08:10
→ jarry1007: 鹹豆漿8F 101.10.236.97 台灣 06/23 08:12
推 skyoneaim: 要看職業吧 做工的670卡也不夠9F 223.137.36.85 台灣 06/23 08:13
噓 tchialen: 600很多嗎？不用看基礎代謝率逆10F 223.139.96.184 台灣 06/23 08:13
→ skyoneaim: 做記者的可能150卡就太多了11F 223.137.36.85 台灣 06/23 08:13
推 sazdj: 過了40歲都嘛看GI值 總熱量只是參考12F 49.215.217.148 台灣 06/23 08:15
推 berryc: 講幹話….要比也用同重量比好嗎？ 油條熱量第一名無誤13F 49.218.143.56 台灣 06/23 08:18
推 NgJovi: ... 還是油條最高啊靠 重量又不一樣15F 115.43.48.98 台灣 06/23 08:18
→ berryc: 燒餅油條一份飽足感輸飯糰一大截16F 49.218.143.56 台灣 06/23 08:18
→ SLEEPNIGHT: 要算同樣重量下的熱量吧17F 42.70.28.64 台灣 06/23 08:18
→ berryc: 這種邏輯難怪當妓者18F 49.218.143.56 台灣 06/23 08:19
→ jyue: 一大早吃糯米我不行19F 219.85.94.231 台灣 06/23 08:21
噓 dansmusic: 連當午餐都很噁了還早餐20F 49.218.230.111 台灣 06/23 08:22
噓 BlueBird5566: 飯糰要吃捏成圓形的，三角形的就不行21F 223.136.94.108 台灣 06/23 08:23
推 BRANFORD: 本丸23F 118.150.195.136 台灣 06/23 08:24
噓 ez111111: 麥當勞西式早餐沒一個上榜？！騙誰！24F 223.137.67.1 台灣 06/23 08:25
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