作者 FL5566 (小魯妹)標題 [問卦] 減肥3天 掉3公斤 都是掉水嗎時間 Mon Oct 27 03:18:56 2025
本魯這三天 早餐只吃沙拉優格
中午吃沙拉雞胸肉 晚上吃健康水煮餐盒
這熱量大概是我之前一天吃的20%左右
體重從114.x降到111.8
大約3公斤
聽說1公斤是7700卡 三天應該不可能吧
但我這三天餓了就拼命灌水
真的是掉水嗎
我很好奇
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※ 作者: FL5566 2025-10-27 03:18:56
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推 nite: 主要是脫水啦，不是脂肪、肌肉量的減少1F 42.79.167.51 台灣 10/27 03:20
推 PoorHunter: 三天基本不可能掉這麼多 你要不要看2F 27.52.196.101 台灣 10/27 03:20
→ Smallsh: 飲食為輔 要運動比較健康3F 61.227.9.104 台灣 10/27 03:20
有配合走路40-50分鐘左右 體重太重 走一天腳底就疼痛 必須走1休1
→ Smallsh: 重量只是數字 不要太在意5F 61.227.9.104 台灣 10/27 03:20
→ rex9999: 三天減13公斤...脫水都辦不到，別偷修文6F 111.83.214.41 台灣 10/27 03:20
標題都寫3公斤了 101 111明顯是打錯不能修？
※ 編輯: FL5566 (1.164.128.193 臺灣), 10/27/2025 03:21:59
※ 編輯: FL5566 (1.164.128.193 臺灣), 10/27/2025 03:23:46
→ a3221715: 三天2公斤差不多 人浮動的範圍
我週末吃多一點就70了7F 118.163.147.111 台灣 10/27 03:26
→ Smallsh: 加油! 運動有助睡眠
可考慮買雙支撐型的鞋子 走起來比較舒服我也是大基數人群 換鞋後運動有感9F 61.227.9.104 台灣 10/27 03:29
推 mutsutakato: 你那麼肥，降個3公斤是有可能的
如果是75公斤要降到72就沒那麼簡單了12F 101.10.219.227 台灣 10/27 03:31
→ hkcdc: 為啥要吃沙拉15F 61.219.171.252 台灣 10/27 03:32
我家又不開伙 減肥餐最方便就超商生菜盒
※ 編輯: FL5566 (1.164.128.193 臺灣), 10/27/2025 03:38:54
→ nikewang: 宿便16F 61.109.29.48 南韓 10/27 03:38
→ hiimjack: 碳水會綁水分 還有吃比較清淡也會有影響如果要認真減就不要只看數字 而是看一段時間內的變化曲線17F 60.249.134.157 台灣 10/27 03:42
推 buzz1067: 之前烙賽吃壞肚子有瘦五公斤沒復胖
除了 水分 也是不能吃東西的關係吧21F 111.243.67.197 台灣 10/27 04:01
推 Armour13: 你一天赤字1500卡 三天頂天也不過4500減肥要細水長流啦 快速減下來99%復胖
再多一吃一個健康餐盒吧
每天赤字500 一個月就兩公斤 一年就標準23F 114.45.153.198 台灣 10/27 04:06
→ keyber: 白天喝水 只吃晚餐 能行嗎27F 103.36.25.80 台灣 10/27 04:44
推 g4zoco196: 脫水
拉屎28F 101.12.93.162 台灣 10/27 05:16
推 firstfrost: 跟你差不多公斤數，我跑去打瘦瘦筆，6週掉8公斤而已30F 114.36.48.182 台灣 10/27 05:34
推 ChungLi5566: 減肥第一步就是消水腫32F 59.102.158.44 台灣 10/27 06:05
推 aikopake: 走路很好，游泳也推薦34F 101.12.145.28 台灣 10/27 07:32
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