作者 peterasd (天殺)標題 [問卦] 每天慢跑十公里身體會有差異？時間 Fri Aug 8 15:52:43 2025
朋友啦為了減肥從六月開始就算是下雨天也去健身房跑跑步機十公里，先在身體除了看起來比較瘦之外好像沒什麼特別，請問每天慢跑十公里對於身體上差異有哪些？
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※ 作者: peterasd 2025-08-08 15:52:43
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推 VVizZ: 每天會少了一小時清醒的時間1F 220.130.142.210 台灣 08/08 15:53
→ vowpool: 體能會比較好 肺活量好2F 125.227.40.62 台灣 08/08 15:53
→ nekoares: 不然你期待怎樣 會長出翅膀嗎3F 114.45.150.217 台灣 08/08 15:53
→ hmcedamon: 你怎不直接問你朋友 還是幻想的5F 114.34.185.221 台灣 08/08 15:53
推 hkcdc: 基礎代謝會提升 進入發呆都會瘦的情況6F 101.10.10.1 台灣 08/08 15:54
→ r85270607: 會比較累7F 61.231.195.56 台灣 08/08 15:54
→ em4: 肺腺癌高風險8F 39.9.71.184 台灣 08/08 15:54
推 ZakkWylde: 會禿頭但會變強9F 49.216.177.138 台灣 08/08 15:55
推 vvrr: 跑半年就不太會變動了。10F 60.250.31.103 台灣 08/08 15:55
推 LargeLanPa: 膝蓋加速損耗11F 112.104.108.250 台灣 08/08 15:56
推 bbflisky: 手臂弱化，變像暴龍。12F 36.224.154.229 台灣 08/08 15:56
推 a0986188522: 其實適當跑步膝蓋會變好13F 101.9.177.159 台灣 08/08 15:57
推 Dirgo: 瘦還不夠喔??
多消耗600大卡,每天可以多吃一塊雞排.15F 118.163.179.141 台灣 08/08 15:57
→ a0986188522: 突然每天跑幾十公里大概率幻想文17F 101.9.177.159 台灣 08/08 15:59
推 vava5566: 會變健康的壓18F 111.82.25.34 台灣 08/08 16:00
推 tsungg: 空氣清淨機19F 220.135.116.65 台灣 08/08 16:02
噓 nwt: 膝蓋損耗是跟姿勢肌肉量不足有關係20F 111.82.128.205 台灣 08/08 16:02
→ qxrvymo: 爬樓梯不會喘，很方便21F 39.12.3.192 台灣 08/08 16:04
→ emiya0113: 不想跑就說嘛 整天在那邊膝蓋22F 114.45.210.7 台灣 08/08 16:04
→ b9513227: 慢跑磨膝蓋又浪費時間 爬坡快走屌打23F 223.137.150.131 台灣 08/08 16:04
推 ShaNe1993: 初期會瘦很多 然後停滯 開始掉肌肉24F 49.217.63.237 台灣 08/08 16:04
→ b9513227: 然後2025年了還在有氧掉肌肉笑死 那我腿部肌肉是天生神力喔25F 223.137.150.131 台灣 08/08 16:07
→ mopigou: 頭髮越來越少27F 27.242.5.169 台灣 08/08 16:07
→ hantulee: 每天3000m都辦不到了，何況是10000m28F 27.247.0.99 台灣 08/08 16:09
推 edkoven: 新的醫學研究正常慢跑不會磨損膝蓋29F 114.32.234.20 台灣 08/08 16:10
推 ytkuang: 衝刺時間變長30F 27.53.163.206 台灣 08/08 16:10
推 adana: 建議安排休息時間 不然容易受傷31F 219.71.195.72 台灣 08/08 16:11
推 a0986188522: 有氧掉肌肉 想必馬拉松選手一定很胖吧 ？32F 101.9.177.159 台灣 08/08 16:11
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