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作者 d8917936 (OKAS)
標題 [新聞] 腿粗=長壽！醫揭「1部位大」更健康：防糖
時間 Thu Aug 28 09:25:37 2025

腿粗=長壽！醫揭「1部位大」更健康：防糖尿病、護心臟

https://health.setn.com/news/1710325
腿粗=長壽！醫揭「1部位大」更健康：防糖尿病、護心臟 | 祝你健康 | 三立新聞網 HEALTH.SETN.COM 現代人追求纖瘦身材，但研究發現，腿粗、屁股大才是健康指標。胸腔暨重症專科醫師黃軒提到，大腿肌肉強壯幫助血糖代謝、預防糖尿病，而屁股大代表胰島素敏感性較佳，還能在跌倒時提供保護，不過久坐造成的「假性臀大」是脂肪堆積，並不等於健康。 ...

 

2025/08/27 11:44
記者鄭玉如／台北報導 三立


現代人追求纖瘦身材，但研究發現，腿粗、屁股大才是健康指標。胸腔暨重症專科醫師黃
軒提到，大腿肌肉強壯幫助血糖代謝、預防糖尿病，而屁股大代表胰島素敏感性較佳，還
能在跌倒時提供保護，不過久坐造成的「假性臀大」是脂肪堆積，並不等於健康。


黃軒在社群平台指出，近年大型流行病學研究顯示，臀部、大腿的脂肪與肌肉分佈，與代
謝健康、心血管風險、壽命相關。2023年《Diabetes Care》研究指出，臀部脂肪多者患2
型糖尿病風險更低，而臀肌發達有助於降低跌倒風險。研究人員推測，臀部脂肪（多為皮
下脂肪）及臀部肌肉量提升，幫助改善胰島素敏感度。


另外，黃軒表示，許多人抱怨自己腿粗，其實腿圍46到60公分，屬於正常範圍。研究發現
，大腿圍每增加5公分，全因死亡率下降，反之，大腿圍若偏低，可能增加心臟病或過早
死亡的風險，因為大腿肌肉強壯，有助於血糖代謝、預防糖尿病，且脂肪分佈合理能減少
高血壓與心臟病風險，也會使骨密度更高，老年不易骨折。


黃軒提醒，所謂「微胖」並非肥胖，而是身體質量指數（BMI）稍高，但腰圍不大。BMI每
增加1kg/m2 ，死亡風險可能下降4.5%，且老年人「微胖」比過瘦更利於長壽，關鍵在於
肌肉量足、腰圍小、營養好。《美國醫學會雜誌》也發現，相對於正常體重（BMI 18.5

– <25），微胖指標（BMI 25 – <30）與較低的全因死亡率有關。而這項研究是U型曲線

，表示過瘦與過胖都會增加死亡率，而輕度超重者（微胖者）死亡率最低。

黃軒提到，平時可透過深蹲練腿臀，還要注意腰臀比（腰圍÷臀圍），健康標準為「男性
< 0.9、女性< 0.85」，若超過1.0是健康警訊，因為腰粗比體重超標更危險，而久坐造成
的「假性臀大」是脂肪堆積，不等於健康，且30歲後更要嚴控腰圍，多做有氧運動，幫助
減少內臟脂肪。


綜合多項國際研究結果顯示，大屁股意味胰島素敏感性較佳，且具有跌倒保護力，而粗大
腿代表代謝好與心血管防護，而微胖體型反而比過瘦更有長壽優勢。民眾別一味追求纖細
外觀，健康肌肉量、合理脂肪分布，搭配適度運動與均衡飲食，才是長壽的關鍵。




適度的肥胖才有生病的本錢

腿粗 屁股大更有保護力

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