作者 crassus7217 (肯德鴨)標題 [問卦] 慢跑一直爆心跳怎麼辦時間 Fri Sep 19 17:28:33 2025
大家好，我是高雄前金城武，城武這2,3年有慢跑的習慣
雖然從2K進步到7K，但心肺好像跟不上
網路查到的資料是(220-年齡) * 0.7 的數字再上下浮動5
比如城武我今年42歲，就是178 * 0.7 = 125 + 5 = 130
速度大約是7分30秒一公里，心跳都會飆到165左右
難道我就只能用快走的方式先練心肺嗎?
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→ i7851: 台灣有個蔡1309/17 14:35
→ Wtaa: 13上 有神09/17 14:35
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※ 作者: crassus7217 2025-09-19 17:28:33
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