每個人都需要社交，這不但是人生必須要面對的課題，其實擁有一、兩個好友，對人生的幸
福感也會大大加分，澳洲知名臨床心理醫師史蒂芬妮表示，個性內向與外向，其實跟社交能
力無關，只是人際互動的方式不同。所以別再認為自己容易害羞、喜歡安靜就代表社交能力
不好，以下5個建議可以讓內向的人在與他人互動時，更得心應手。

很多人因為覺得自己不知道如何社交，便會習慣性的拒絕所有的邀約，其實這會造成一種負
面循環，因為經過幾次拒絕後，邀約就會越來越少，到最後很可能久久才有一次（或一個都
沒有了），這絕對不是大部分內向者想要的結果，所以，答應部分邀約，也等同給自己多認
識一些有趣的人的機會，說真的沒什麼不好，若真的無法前往，記得謝謝對方的邀請，並告
知下次你很樂意前往。

很多人都覺得自我介紹很困難，無論外向或內向的人都一樣，不過它是一種傳統的開場白，
建議還是可以有空時多練習，社交技能是可以熟能生巧的，像是一些YouTuber在影片中說話
越來越流暢一樣。

幫自己前往的一個社交場合設定目標或任務，也是減緩焦慮的方法之一，像是今天到這個聚
會，主要的目的就是想跟某某教授交流；前往這個派對，主要是讓我阿姨高興；去這個座談
會就是想拿到作者簽名之類，事先思考你為何要前往這個活動，就不太會無所適從，當然也
可以為了「今晚我想要放鬆心情」的理由而去，不一定要賦予一個明確的目的。

或許你可以穿戴一個矚目的單品，像是目前搶手的包款、珍藏已久的胸針，或者是一雙發亮
的鞋，都有助於陌生人主動向你打開話題，當他稱讚你的鞋子很特別，你也可以順勢接話下
去，有助於緩解初識的尷尬感，當然你也可以從他人的穿著上主動聊起。

外向者有時會因為過於開朗，把焦點放在自己身上，其實內向者也會，但不是因為開朗的性
格，而是總覺得只有自己可聊，導致整場對話不小心都在說自己的事，其實這點只要養成習
慣，當別人問你一個問題時，你也可以回問對方一個問題，像是對方問你是否喜歡旅行，在
你回答之後也能反問對方「你的興趣是什麼？」