社群媒體已成為現代人分享生活、了解朋友動態的重要平台，但當同事關係結束後，是否
該刪除社群媒體上的連結，近來引發熱烈討論。有些人認為離職後應斷捨離，刪除前同事
好友以開展新生活；也有人珍視這份緣分，選擇保留連結。心理學研究顯示，人們平均擁
有190至338位網路好友，但真正交流的僅約150人，而密切互動的更只有5至15人。專家指
出，年輕世代工作更替頻繁，對職場人際關係投入程度也隨之調整。

現代人習慣將生活瑣事拍下來，分享到社群軟體上與朋友及網友交流，這已成為了解彼此
生活動態的常見方式。然而，當同事關係因離職而結束，是否該刪除社群媒體上的連結，
卻引發不同看法。上班族甯亭綾表示，她會刪除前同事，因為認為往後生活不會再有交集
，刪除也不會造成生活影響。

相反地，上班族周承靜則分享了被前同事刪除的經驗，她是透過共同同事得知自己被刪除
好友的消息，當下雖感錯愕，但後來想開了，認為「人生就是這樣」。這樣的小動作近來
在網路上引起熱烈討論，甚至出現留言筆戰。許多人在被刪除好友時會感到難過，畢竟曾
經朝夕相處，工作在同一場所，突然的切斷關係讓人難以接受。

上班族康修愷分析，刪除前同事可能是一種斷捨離的表現，代表「過去的就過去了，現在
開始新的階段」，也可能是為了避嫌。但他個人不會這麼做，因為他珍視這段職場緣分，
即使在不同的工作環境，仍願意保持聯繫。

自從網路和智慧型手機普及後，社群軟體使用者通常擁有超過100名好友，有些人甚至超
過1000名，平均約在190至338人之間。然而，這些「好友」中有多少是真正的朋友？根據
國外統計調查，人們通常只會與固定的5個好友分享聊天，與15名較親近的朋友有較多互
動，普通但熟識的朋友約50名，最多能維持有交流的關係約150名。這意味著在生命中的
任何時刻，人們實際上只能維持約150個有意義的關係。

康修愷回憶，剛進入職場時，他給自己設定了「同事就同事，朋友就朋友」的界限，認為
下班後就不該有交集。然而工作五六年後，他發現自己「只剩同事是朋友，沒有其他朋友
了」。這是因為大部分時間都花在工作上，而學生時期的好友可能因工作領域不同、時間
安排衝突或已組建家庭，變得難以約見，反而同事成了最容易聚會的對象。

心理諮商師張瓈文解釋，年輕人不像過去一份工作做很久，現在換工作較頻繁，可能只在
一個職場待半年或一年，因此不願投入太多心力建立關係。另一個重要原因是，職場人際
關係並非自己選擇的，而是被迫要與這些人互動。

在過去沒有網路的年代，朋友間交流全靠面對面接觸，但網路發展加上疫情影響，人們轉
向依賴文字和影像溝通。當發現被拉黑時，心理難免受影響。對此，張瓈文建議，刪除好
友雖然是一種宣示，但不如絕交那麼嚴重，只是表示「你沒有在我的生活裡扮演重要角色
，我也沒有在你的生活裡扮演重要角色」，因此不需要繼續保持社群連結，以這種方式看
待較為健康。

雖然相互追蹤、成為網路好友，看似參與了對方的生活，但這並不代表是真正的朋友關係
。社群媒體上展現的往往只是一個人設，不一定是真實的一面。真正的友誼仍需要花時間
經營，因此不應忽視現實生活中的交流與互動。