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作者 iamshana (CANINE力集中在一些重要S)
標題 [新聞] 早餐9點後吃太晚了！醫：晚吃罹患糖尿病
時間 Sun Oct  5 23:08:37 2025

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早餐9點後吃太晚了！醫：晚吃罹患糖尿病風險增59%

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早餐9點後吃太晚了！醫：晚吃罹患糖尿病風險增59%

記者 蘇憶歡 報導
發佈時間：2025/10/05 14:53
最後更新時間：2025/10/05 14:53

不少人早上趕著上班上課，匆匆沒時間吃早餐，等到進食時已經9、10點了，以為這樣多
少也能減少熱量攝取，但醫師就提醒，這可能增加罹患糖尿病風險！國外研究指出，在8
點後才吃早餐的人，比8點前吃的人「糖尿病風險高出59%」！


早餐時間與糖尿病相關

家醫科醫師王姿允在臉書粉專發文寫到，「早餐晚吃會增加糖尿病風險？少量多餐反而降
低糖尿病風險」？她提出2023年法國一項大型研究，透過追蹤超過10萬名民眾的飲食習慣
後發現，早餐時間與糖尿病風險密切相關，而不管你最後一餐吃的多早還是多晚，反而沒
有顯著影響。不過王姿允也說，若能同時做到「晚餐早吃、早餐早吃」，那麼糖尿病的風
險真的會最低，也就是「早睡早起」最養身的概念。


少量多餐更能穩定血糖

很多人以為，只要長時間禁食後再吃東西，這樣血糖和體重都更容易控制，但其實不然。
王姿允指出，過去有人認為「少量多餐」會刺激胰島素，其實正好相反，因為禁食時間拉
太長，血糖反而更容易劇烈震盪。研究顯示，每多一次進食機會，糖尿病風險就能下降。
因此王姿允也建議，想要穩定血糖可以一天分成「4到5餐」，讓身體維持穩定能量供應。

12小時空腹最健康


至於到底要什麼時間吃早餐，晚上又要幾點後禁食？王姿允說，早餐最好在早上7至8點結
束，晚餐在晚上8點前吃完，中間的空腹時間約「12小時」是最理想的狀態。她強調，早
點吃早餐不要拖到9點後，既能穩定血糖，也能預防慢性病。


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https://news.tvbs.com.tw/life/3008205
早餐9點後吃太晚了！醫：晚吃罹患糖尿病風險增59%│TVBS新聞網
[圖]
不少人早上趕著上班上課，匆匆沒時間吃早餐，等到進食時已經9、10點了，以為這樣多少也能減少熱量攝取，但醫師就提醒，這可能增加罹患糖尿病風險！國外研究指出，在8點後才吃早餐的人，比8點前吃的人「糖尿病風險高出59%」！ ...

 

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@@ 慘了 我週末都10點才吃

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.58.4 (臺灣)
※ 作者: iamshana 2025-10-05 23:08:37
※ 文章代碼(AID): #1eueduUz (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1759676920.A.7BD.html
→ colchi: 我上大夜班，早餐都下午才吃1F 36.239.29.16 台灣 10/05 23:09
推 karkkunt: 恐恐恐恐恐2F 106.107.251.135 台灣 10/05 23:09
→ tewcom200: 分4-5餐也太麻煩了3F 95.173.197.75 英國 10/05 23:10
→ colchi: 新聞看看就好，一個研究有多種方式解讀4F 36.239.29.16 台灣 10/05 23:10
推 zpeople0116: 讓血糖不要波動太多比較好5F 39.9.38.46 台灣 10/05 23:10
推 ePaper: 也要看作息吧 沒有標準答案6F 61.57.77.122 台灣 10/05 23:10
→ hoks: 你各位吃早午餐的通通高風險人士7F 49.216.18.245 台灣 10/05 23:10
推 OPPAISuki: 不要吃早餐 中午吃一餐就好了8F 1.160.161.19 台灣 10/05 23:11
噓 love0504: 喔==9F 111.243.145.109 台灣 10/05 23:11
噓 ahobo: 笑爛  聰明人一看就知這研究盲點一堆10F 111.253.147.137 台灣 10/05 23:12
→ AnpingTW: 168不行嗎11F 223.139.36.199 台灣 10/05 23:12
推 conqueror507: 吃空氣，喝雨水，行光合作用，修仙就好12F 122.121.141.17 台灣 10/05 23:12
→ adk147852: 先說幾點起床吧14F 218.173.67.103 台灣 10/05 23:13
→ powerggyy: 最近薪水都沒漲 我常常超過12小空腹15F 106.1.249.109 台灣 10/05 23:13
→ r85270607: 那我提早到半夜一點吃 會更健康嗎16F 49.216.192.29 台灣 10/05 23:14
→ pploj: 18日已經超過中秋了欸 沒聽賴主席怎說的嘛推錯17F 211.76.50.175 台灣 10/05 23:14
→ wadashi1: 2,3點睡的,不吃宵夜恐怕餓到睡不著19F 27.242.94.10 台灣 10/05 23:15
噓 tim8177414: 那個垃圾醫師報上名來20F 114.137.116.21 台灣 10/05 23:15
噓 s155260: 改成午餐就好了21F 61.230.71.47 台灣 10/05 23:15
噓 remarque: 再過幾天跟你說吃屎最好了22F 36.225.63.27 台灣 10/05 23:17
推 mutsutakato: 我都很晚吃啊，晚上過12點多才吃，我空腹血糖都90幾，有時候還可以低到70幾。23F 49.216.194.162 台灣 10/05 23:18
噓 killerchi: 不吃最好 那個歌就有唱過了26F 101.12.113.117 台灣 10/05 23:18
→ mnxzq: 分4~5餐讓血糖波動更多次？27F 27.51.105.39 台灣 10/05 23:19
→ Forcast: 家醫科28F 114.25.130.211 台灣 10/05 23:19
→ remarque: 少看一些這種垃圾話 該吃吃該睡睡29F 36.225.63.27 台灣 10/05 23:19
推 afiend0927: 還好我九點過後就改吃午餐了30F 111.255.79.95 台灣 10/05 23:20
推 windfeather: 光看就沒有可信度的論點和數值31F 118.171.16.80 台灣 10/05 23:20
推 b00668880: 阿如果生理時鐘是21點吃3點睡覺咧？32F 42.78.149.6 台灣 10/05 23:20
→ windfeather: 至少也比較一天吃幾餐、吃多少
單純只看早餐幾點吃，然後說
會影響糖尿病機率超過50% 這你敢信？33F 118.171.16.80 台灣 10/05 23:20
噓 q210216: 好了啦AVBS牆頭草女權狗霉歸剛恐你老木=36F 36.239.12.161 台灣 10/05 23:22
→ windfeather: 然後生活型態、運動等等也不追蹤？這和丟骰子決定糖尿病機率差不多意思37F 118.171.16.80 台灣 10/05 23:22
→ potionx: 晚上9點吃早餐確實太晚了一點39F 118.166.71.176 台灣 10/05 23:23
→ wadashi1: 樓上你那個時間吃....算宵夜了吧!40F 27.242.94.10 台灣 10/05 23:26
→ bulidau: 那我九點以後吃午餐,下午三點吃晚餐
晚上八點吃宵夜,這樣都提早了41F 36.231.74.104 台灣 10/05 23:28

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