作者 noposo (尼波)標題 [新聞] 寒露重保暖潤肺膚 出門戴圍巾防寒氣時間 Wed Oct 8 12:52:13 2025
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1.媒體來源:
人間福報
2.記者署名:
陳玲芳
3.完整新聞標題:
寒露重保暖潤肺膚 出門戴圍巾防寒氣
4.完整新聞內文:
【記者陳玲芳台北報導】今年國曆10月8日節氣寒露，天氣轉寒、晝夜溫差大，中醫師提
醒「寒露腳不露」，保暖為首要重點。迪化馬光中醫診所魏士晉、忠孝明悅中醫林雅瑩及
翰鳴堂中醫賴睿昕一致指出，此時人體陽氣漸收、陰氣漸盛，若不注意保暖與潤燥調理，
容易引發感冒、氣喘、皮膚乾癢及關節痠痛等秋冬常見問題。想在節氣交替時維持健康，
應從「防寒氣、潤肺膚、養氣血、護關節」4大方向著手。
魏士晉醫師表示，寒露是秋季第5個節氣，意為「露氣寒冷，將欲凝結」，象徵天氣由涼
轉冷。民間俗諺「白露身不露，寒露腳不露」，提醒人們要防止寒氣自下侵入，尤其長者
與心血管疾病患者，應避免赤腳踩地，或穿著單薄。
保頸暖身晒太陽 護呼吸道
他指出，寒露後氣溫下降、空氣乾燥，呼吸道疾病患者明顯增加。日常養生可從4個層面
著手：1、保頸暖身：早晚出門可戴圍巾防風寒。2、多晒太陽：傍晚4至6點背對陽光，可
暢通膀胱經、減緩鼻過敏與哮喘。
3、潤肺茶飲：以百合、麥門冬、生甘草、桔梗、玄參煮茶潤肺止咳。4、穴位保健：熱敷
或按壓大椎、合谷、足三里穴，可提升免疫力。
林雅瑩醫師指出，寒露是秋分後首度顯現「寒意」的節氣，氣候由「白露」的清涼漸轉為
寒冷，晝夜溫差更大。此時「燥邪」盛行，人體容易出現皮膚乾癢、喉嚨乾、咳嗽等秋燥
症狀。
飲食調理多蔬果 養肺潤膚
她強調，寒露時節也是異位性皮膚炎、慢性溼疹的好發期。氣溫降低、溼度下降，使皮膚
油脂分泌減少、屏障功能受損。中醫認為「肺主皮毛」，若肺氣虛弱，皮膚就容易乾裂發
癢。因此，改善秋燥應「內養肺氣、外潤皮膚」。
日常保養建議：
1、勤擦乳液：洗澡後立即保溼，早晨需再補擦。
2、飲食調理：多吃富含維生素C與B群的新鮮蔬果、含膠質的木耳、燕窩等；並減少辛辣、
油炸食物，以防耗氣傷陰。
3、養肺潤膚：當季蔬菜如芥藍、甘藍、白菜可清熱去火；竹筍、蓮藕、銀耳則有滋陰養血
之效。
林雅瑩提醒，秋燥易由皮膚「外入」損傷肺氣，應兼顧「外潤與內養」，維持肺氣宣發功
能，才能皮膚光潤、呼吸順暢。
賴睿昕醫師指出，節氣寒露氣溫驟降，女性最容易受到「下半身受寒」影響，導致經痛、
腹冷、月經不順。足部有3條陰經（肝、脾、腎）循行，皆與生殖系統相關，因此「腳暖
則身暖、宮暖則氣順」。
她建議女性可利用芳香精油調理氣血：玫瑰精油：溫養子宮、安定情緒。快樂鼠尾草：促
進荷爾蒙平衡、緩解經前不適。肉桂葉精油：強力暖宮，稀釋後塗抹腹部或足底最有效。
此外，可於睡前足浴加3滴薑或玫瑰精油，有助氣血循環。
寒露節氣風寒溼氣漸盛，長者常因陽氣不足而出現筋骨僵硬、關節痠痛等問題。賴睿昕指
出，年紀愈長，氣血循環愈慢，舊傷容易在天氣轉冷時復發，若能結合保暖與芳療按摩，
不僅可減少疼，亦能改善睡眠、放鬆心氣。
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寒露重保暖潤肺膚 出門戴圍巾防寒氣
【記者陳玲芳台北報導】今年國曆10月8日節氣寒露，天氣轉寒、晝夜溫差大，中醫師提醒「寒露腳不露」，保暖為首要重點。迪化馬光中醫診所魏士晉、忠孝明悅中醫林雅瑩及翰鳴堂中醫賴睿昕一致指出，此時人體陽氣漸收、陰氣漸盛，若不注意保暖與潤燥調理，容易引發感冒、氣喘、皮膚乾癢及關節痠痛等秋冬常見問題。想在節氣交 ...
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