作者 monniea (Steve)標題 [新聞] 40歲女業務超蒼老！醫揪「3習慣」釀禍時間 Wed Oct 8 16:38:47 2025
40歲女業務超蒼老！醫揪「3習慣」釀禍：上班族通病
三立 2025/10/08 14:00
記者施春美／台北報導
錯誤的飲食、生活方式會加速老化。醫師劉博仁表示，一名40歲女業務，外觀比同齡人蒼老
，因常覺得每天疲累而就診，檢查發現，女子因長期高壓／熬夜、三餐吃速食、缺少運動，
導致其細胞發電機「粒線體」受損，產生大量自由基。女子為改善健康，決定自此每餐都自
煮健康餐、每週三次運動，開始調整生活。
營養功能醫學專家、醫師劉博仁在其臉書表示，上述女子雖然才40歲出頭，但外觀卻比同齡
人蒼老，女子自述每天覺得疲累而就醫。粒線體功能檢查發現，女子的「細胞發電廠」粒線
體狀態不佳。
粒線體保養方式：吃對食物、運動、睡眠、壓力管理
劉博仁表示，詢問後得知，女子的生活型態正是許多上班族的縮影，包括長期高壓、熬夜、
三餐靠速食、炸雞、含糖飲料、缺少運動與放鬆時間，導致女子賺到了錢，卻透支健康。
他說明，粒線體與細胞老化息息相關。粒線體就像人體的「小電廠」，負責提供能量，當壓
力大、飲食不均、睡眠不足時，粒線體會受損，製造能量的效率變差，還會產生大量「自由
基」，造成疲勞感、慢性發炎、加速老化。
劉博仁表示，研究也指出，粒線體失衡是衰老的重要關鍵，亦即要抗老，就要顧好粒線體。
他也提供粒線體的保養方式。
1. 吃對食物：
多吃深綠色蔬菜、莓果、堅果、魚類；少吃速食、炸物、含糖飲料；補充輔酶 Q10、B 群、
鎂，幫助能量生成。
2. 規律運動：
有氧運動加上間歇訓練，能刺激粒線體再生，讓細胞更有活力。
3. 好好睡覺：
粒線體需要夜間修復，熬夜就像讓「發電廠」一直加班，最後受損。
4. 壓力管理：
散步、冥想、聽音樂，讓交感神經放鬆，粒線體也會更健康。
5. 間歇性斷食：
適度斷食能啟動自噬，把老舊粒線體「回收再利用」，讓細胞變年輕。
https://health.setn.com/news/1732690
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.215.253 (臺灣)
※ 作者: monniea 2025-10-08 16:38:47
※ 文章代碼(AID): #1evYCPB8 (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1759912729.A.2C8.html
→ vowpool: 別的我不敢講 業務怎麼可能不做外表管理1F 125.227.40.62 台灣 10/08 16:39
推 MJdavid: 媽的 都四十歲了 本來就該老了 沒老的都嘛醫美2F 122.116.140.114 台灣 10/08 16:40
→ ltytw: xd5F 125.224.65.241 台灣 10/08 16:41
推 powerggyy: 三立又再醜化台女了6F 218.34.173.163 台灣 10/08 16:41
推 Puyuma: 台女再亂吃啊+17F 193.108.119.203 德國 10/08 16:41
噓 tearness: 一定不正8F 223.140.86.13 台灣 10/08 16:42
推 kelon: 偷懶吧 化了妝能老到哪去9F 101.10.82.114 台灣 10/08 16:42
→ vdml: 會不會太唬爛10F 60.248.143.146 台灣 10/08 16:43
推 coeXist: 其實會把外表搞成這樣的 基本上也沒那麼care外表
人家選擇自己想過的人生 記者管好自己的外表就好11F 1.174.173.60 台灣 10/08 16:43
→ agong: 抽煙的15F 111.82.45.184 台灣 10/08 16:46
推 ChungLi5566: 40本來就很老 大s就40幾去世16F 42.79.7.197 台灣 10/08 16:47
→ piece1: 不歲月本來就是殺豬刀，真有人會信自然美魔女嗎？17F 49.216.46.72 台灣 10/08 16:55
→ deann: 女人老得快很正常吧19F 220.128.121.214 台灣 10/08 16:55
噓 ship1228: 不準，吃素的才醜，妖尼姑20F 42.78.217.220 台灣 10/08 16:58
推 koreawargod: 熬夜沒運動 痔瘡應該會很嚴重吧21F 111.71.214.240 台灣 10/08 16:59
推 twistplok: 國中暗戀對像一過四十就迅速老化
還是年輕好22F 111.83.84.109 台灣 10/08 17:07
推 Refauth: 會不會太正常24F 36.231.170.156 台灣 10/08 17:56
--