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作者 Marle (馬雷)
標題 [問卦] 單車族如何養膝蓋〓〓？
時間 Wed Oct  8 19:54:36 2025



乳題　自從上週一　把我的健身車組好之後

騎了一下　我的腳就快斷了　所以休息中


好奇還能吃什麼來養膝蓋　有推薦的品牌嗎

窩希望  肛交的時候不要太喘才開始騎健身車的


八卦肥宅常騎腳踏車嗎  有沒有推薦的藥藥吃！

有沒有八卦？〓〓⊙o⊙〓〓？


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.170.104 (臺灣)
※ 作者: Marle 2025-10-08 19:54:36
※ 文章代碼(AID): #1evb3_Eg (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1759924479.A.3AA.html
→ zckxy: 吃小屌肯特 德瑞克 b90的洨 供餐1F 111.252.214.177 台灣 10/08 19:55
噓 whitenoise: 不要騎單車2F 218.166.98.146 台灣 10/08 19:55
→ winglight: 去重新調整車子座墊的高低3F 106.104.69.200 台灣 10/08 19:55

真假  要低一點嗎？我的好像最低了

※ 編輯: Marle (114.34.170.104 臺灣), 10/08/2025 19:56:23
推 kenkenken31: 你腿快斷了跟你的膝蓋無關阿......但身為真八卦肥宅,天候變冷了膝蓋注意4F 49.159.180.39 台灣 10/08 19:56

喔 我覺得還很熱欸  我每天吹冷氣

我只是比喻  我覺得我膝蓋不是很nice

※ 編輯: Marle (114.34.170.104 臺灣), 10/08/2025 19:57:08
→ kenkenken31: 保暖,肥宅我上周就膝蓋IBT痛又發作了6F 49.159.180.39 台灣 10/08 19:57
→ HodorDragon: 坐墊高低調好就行了 踏板踩到底時膝蓋角度要307F 39.15.54.14 台灣 10/08 19:57


感謝感謝  我研究一下 ^○^~~


※ 編輯: Marle (114.34.170.104 臺灣), 10/08/2025 19:58:13
推 chenchafan: 騎單車不傷膝蓋
你應該姿勢不對9F 101.10.220.203 台灣 10/08 19:58

https://i.vividcats.org/pyPRPNx5.jpg
[圖]

這個   算單車對八

※ 編輯: Marle (114.34.170.104 臺灣), 10/08/2025 19:59:01
→ chenchafan: 最遠的距離要微彎就好11F 101.10.220.203 台灣 10/08 19:58
→ kenkenken31: 肥宅我以前會買葡萄糖胺,但年輕人痛膝蓋跟這個無關,都是發炎問題,飲食注12F 49.159.180.39 台灣 10/08 19:58

我是老人家  我之前有一陣子  狂蹲下  就膝蓋很無力

※ 編輯: Marle (114.34.170.104 臺灣), 10/08/2025 19:59:49
→ syntax123: 加強肌力訓練14F 36.237.131.170 台灣 10/08 19:59
→ kenkenken31: 意可以減少發炎這類的運動傷害15F 49.159.180.39 台灣 10/08 19:59
推 tewcom200: 不要做會傷膝蓋的運動，目前沒有什麼藥能有效的復原膝蓋，葡萄糖胺實際上沒甚麼用16F 140.118.176.234 台灣 10/08 19:59


蛤－－－－－－－－Q口Q

※ 編輯: Marle (114.34.170.104 臺灣), 10/08/2025 20:00:35
→ kenkenken31: 你在家裡其保暖問題不大,我是怕你外騎穿短褲,膝蓋吹冷風淋雨會像我一樣膝蓋熱不開就會出現IBT症候群19F 49.159.180.39 台灣 10/08 20:00

那是要熱敷？　以前重訓然後膝蓋很酸痛　去看醫生有熱敷療程

常常抬腿有用嗎  我有一陣子常抬腿 感覺膝蓋有變好

※ 編輯: Marle (114.34.170.104 臺灣), 10/08/2025 20:03:44
→ kenkenken31:               ITBS22F 49.159.180.39 台灣 10/08 20:03
→ kerkerson: 重點是你是痛哪裡
髕骨的話問題通常不嚴重 休息減重就好23F 180.92.12.19 台灣 10/08 20:05

我不知道是哪裡欸  我先查查骨頭

→ Forcast: 天天吃啊蓋25F 114.25.135.56 台灣 10/08 20:08
→ yuting90: 1座墊高度調整 2訓練量循序漸進要3.要適度休息26F 1.171.211.211 台灣 10/08 20:08

謝謝  也有可能我突然一下騎太久了

→ Forcast: 不是，您那姿勢太規律了,出去騎一下ubike羽球就不易傷膝蓋
您那種又不能壓車什麼的
https://pse.is/87tshe28F 114.25.135.56 台灣 10/08 20:09
錯誤姿勢＋肌力不足　羽球族小心膝蓋、腰椎危機 - 康健雜誌
羽球好手戴資穎負傷拚奧運，吞敗淚灑球場。小戴爸爸戴楠凱透露，小戴賽前雙腳傷勢嚴重，只能坐著練球。羽球運動傷害勿輕忽，如何熱身預防？救球動作要注意什麼？ ...

 
→ hkcdc: 騎車跟膝蓋有什麼關系32F 61.219.171.252 台灣 10/08 20:15
推 yezero: 去游泳吧33F 59.127.238.225 台灣 10/08 20:23

有點想去 萬華運動中心

※ 編輯: Marle (114.34.170.104 臺灣), 10/08/2025 20:25:06
推 sjm0626: 不要裝坐墊 才能一起練到34F 114.136.100.1 台灣 10/08 20:32
→ dan5120: 維骨z35F 111.71.214.131 台灣 10/08 20:50
→ willism: HIIT是能騎多久
不傷膝蓋就滑步/橢圓機，上一點強
度，挪威式4*4間歇，每天就半小時
，400-500大卡。
前面是有氧，腿無力要練深蹲吧36F 114.40.198.57 台灣 10/08 21:05

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