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作者 zakijudelo (茶雞)
標題 [問卦] 熱量赤字原理中，運動還重要？
時間 Thu Oct 16 12:49:39 2025

我信仰的是熱量赤字
之前就想說即使我正常吃
只要運動量夠好
但後來發現
運動老半天能消耗掉的熱量有點微乎其微
反倒是少吃一些還瘦比較快

各位熱量赤字的信徒
覺得運動還重要？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.101.142 (臺灣)
※ 作者: zakijudelo 2025-10-16 12:49:39
※ 文章代碼(AID): #1ey7bbYC (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1760590181.A.88C.html
→ VVizZ: 運動是增加肌肉 然後增加基礎代謝
但弔詭的是你要增加肌肉就不能隨便熱量赤字1F 220.130.142.210 台灣 10/16 12:51
→ kuosambition: 運動還有後燃效應阿，不過管住嘴還是佔了八成吧3F 59.125.131.163 台灣 10/16 12:51
→ VVizZ: 所以整天算這個浪費人生 不如就單純少吃點5F 220.130.142.210 台灣 10/16 12:52
噓 ShaNe1993: 運動是增加基礎代謝，只熱量赤字不
運動會進入代謝疲勞期，吃一樣少也
會變胖6F 49.217.131.249 台灣 10/16 12:52
→ twpost: 熱量赤字是最基本.但活得健康要適當運動9F 1.171.191.41 台灣 10/16 12:52
推 mightymouse: 運動是增強心肺功能跟肌肉量的，要10F 36.226.233.97 台灣 10/16 12:54
→ bruce511239: 赤字一陣子就會發現瘦不下去11F 111.246.139.158 台灣 10/16 12:54
→ mightymouse: 靠運動達到熱量赤字那真的只能吃很少12F 36.226.233.97 台灣 10/16 12:54
→ DustToDust: 運動是為了健康 不是減肥14F 61.224.71.50 台灣 10/16 12:54
→ bruce511239: 你的代謝會隨進食量調整15F 111.246.139.158 台灣 10/16 12:54
推 abellea85209: 運動加心肺和肌肉阿 還有朔型身軀16F 1.161.89.98 台灣 10/16 12:56
→ zakijudelo: 所以還是要飲食控制搭配運動囉17F 101.12.101.142 台灣 10/16 12:56
推 ldsdodo: 長年運動，身體會自然變化，肺活量和肌力提升，有線條有肌肉，你只靠熱量控管餓到一身皺皮和排骨，照鏡子不覺得難看？18F 220.141.22.66 台灣 10/16 12:58
→ abellea85209: 看你主要什麼 只要瘦其他不管就是直接無腦赤字到底21F 1.161.89.98 台灣 10/16 12:59
推 puam4444: 肌肉很重要，中年肥胖就是肌肉不足害的23F 219.85.142.219 台灣 10/16 13:00
推 YJM1106: 80多年前在歐洲的大規模人體實驗證明少吃就會瘦24F 39.12.11.228 台灣 10/16 13:07

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