回看板
Disp BBS
作者 dennistao (不住心齋橋的心齋橋哥)
標題 [問卦] 要變壯一定要天天喝高蛋白嗎?
時間 Mon Oct 20 23:22:43 2025

準備睡睡的各位安安阿~~我心齋橋哥啦

自主運動已經有一段時間了

中間加減會打個籃球和羽毛球或是跑步之類

最近想要再多練一點點

但身材好像就是有一個框架

沒辦法練更壯一點

我不是想要變大肌肌那樣，因為手腳都不粗壯

因此想要練到看起來更壯一點

這樣一定要搭配每天喝高蛋白才做得到嗎

瓜?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.130.202.250 (臺灣)
※ 作者: dennistao 2025-10-20 23:22:43
※ 文章代碼(AID): #1ezbF5KK (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1760973765.A.514.html
→ HailHydra: 一般人用吃的就夠了吧1F 219.91.90.64 台灣 10/20 23:23
要吃蛋白質要吃到夠要吃蠻多，我食量沒有很大
噓 railman: 對  濃郁的更好2F 223.136.78.103 台灣 10/20 23:23
→ hkcdc: 假的吧 那都是廠商的行銷3F 49.216.21.51 台灣 10/20 23:24
推 tw30912: 天天喝保利達B  更壯4F 36.228.141.98 台灣 10/20 23:24
推 goodland: 學五樓天天喝洨天然營養健康零負擔5F 223.136.3.1 台灣 10/20 23:24
自產自銷羨慕
→ maple0603: 變壯啞鈴啊6F 220.143.72.172 台灣 10/20 23:24
好的我下次會加入啞鈴的訓練
推 Tenging: 一般人每天沒吃夠蛋白質7F 114.136.58.46 台灣 10/20 23:24
真的，所以才想用高蛋白補一下
推 Xration: 不用 可以打類固醇8F 39.1.41.151 台灣 10/20 23:24
就想要用健康自然的方法
→ hkcdc: 真的超壯都是什麼科技針9F 49.216.21.51 台灣 10/20 23:24
就是沒有想要變超壯那樣，怪怪的
推 airken99: 蛋白粉就方便便宜，要用食物也行10F 114.46.126.23 台灣 10/20 23:24
沒錯
※ 編輯: dennistao (220.130.202.250 臺灣), 10/20/2025 23:26:30
噓 DiMammaMia: 五樓 厲害了 嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔11F 36.226.100.1 台灣 10/20 23:25
噓 your0207: 你能靠普通食物吃夠蛋白質就不用啊
普通食物還有體積的問題
然後就是價格12F 223.137.65.141 台灣 10/20 23:25
→ realmd: 籃球羽球跑步無法變壯 吃多蛋白也沒用15F 106.1.192.6 台灣 10/20 23:26
噓 f12sd2e2aa: 你連正常壯都做不到還敢說不幹練太壯16F 101.10.238.20 台灣 10/20 23:26
→ realmd: 去重訓+吃夠蛋白+肌酸17F 106.1.192.6 台灣 10/20 23:27
→ maple0603: 靠啞鈴 可調式啞鈴 看YT練幾個動作就好18F 220.143.72.172 台灣 10/20 23:28
→ k385476916: 橋哥 我要喝八曜19F 122.116.141.121 台灣 10/20 23:35
→ TaiwanUp: 有氧會練到全身肌肉 體脂略過低就看到了只是會比較像精壯型的 穿衣服就看不出來GPT:10-12%體脂率就可看到六塊
意思就是不用練光降體脂就有20F 119.14.30.29 台灣 10/20 23:39
推 Forcast: 洨跟蟲也是高蛋白24F 114.25.133.187 台灣 10/20 23:48
→ TaiwanUp: 不過降到這樣算體脂過低 最好還是要運動25F 119.14.30.29 台灣 10/20 23:48
推 ATTwo: 不用，你沒練到那個程度26F 42.78.90.17 台灣 10/20 23:57
推 NiMaDerB: 高蛋白記得定期健檢 別聽一堆人亂講27F 61.230.67.135 台灣 10/20 23:58
→ Xarke: 天天吃小心腎臟受不了28F 223.143.196.183 台灣 10/21 00:03
→ TaiwanUp: 脂肪堆積不均 可能減到9%才會看到腹肌最好在有運動的情況吃高蛋白 做熱量赤字29F 119.14.30.29 台灣 10/21 00:05
→ li72716: 要現打的 粉泡的不行31F 49.215.232.50 台灣 10/21 00:25
→ your0207: 笑死，有在上班的人，都應該要有定期健康檢查，沒有的請去申訴32F 223.137.65.141 台灣 10/21 00:58

--
作者 dennistao 的最新發文:
點此顯示更多發文記錄