作者 ilv1181023 (yechen)標題 [問卦] 每天跑五千跟每天重訓哪個健康時間 Tue Oct 28 16:25:46 2025
單純以健康、耐力、持久度來說，每天慢跑5千公尺跟每天做力量訓練，長期下來哪一個
比較健康啊？認真問啦！時間不夠，要選一個比較有用的... 目前182/72 體脂17
打砲要強要有氧嗎？
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※ 作者: ilv1181023 2025-10-28 16:25:46
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推 zukidelko: 交替做啊1F 42.73.87.36 台灣 10/28 16:26
推 berryc: 一半一半最健康2F 111.250.7.40 台灣 10/28 16:26
→ sagarain: 當然重訓4F 111.248.96.175 台灣 10/28 16:26
→ nite: 重量訓練然後記得搭配間歇5F 118.232.114.239 台灣 10/28 16:26
→ zainc: 重訓吧，增加肌肉增加基礎代謝，妳每天跑56F 1.163.171.176 台灣 10/28 16:27
→ nekoares: 都健康7F 114.45.147.184 台灣 10/28 16:27
→ sagarain: 跑5000頂天半小時內就結束了8F 111.248.96.175 台灣 10/28 16:27
→ KlayT11: 你體脂相對低了，跑步更有用9F 219.85.186.208 台灣 10/28 16:27
→ noahblack: 不管怎樣，不要每天10F 101.10.164.52 台灣 10/28 16:27
→ zainc: 千是在消耗膝蓋~12F 1.163.171.176 台灣 10/28 16:27
→ sagarain: 半小時還達不到無氧狀態13F 111.248.96.175 台灣 10/28 16:28
推 kevinpc: 輪流14F 1.163.207.71 台灣 10/28 16:30
→ mij: 交叉阿 每天慢跑你不會煩嗎 重訓太密集也要輪流換部位15F 1.162.101.12 台灣 10/28 16:31
推 imhanhan: 重訓啊 跑步會買飲料 鹹酥雞17F 101.8.89.15 台灣 10/28 16:32
→ vamwill: 打砲陰陽調和最健康18F 42.79.6.166 台灣 10/28 16:34
→ saiboos: 增肌=基礎代謝提升！19F 219.71.144.68 台灣 10/28 16:34
推 darkholy: 小孩子才做選擇
1.3.5重訓，2.4.6跑步20F 223.139.219.180 台灣 10/28 16:34
→ shellback: 樓上那樣複合最健康 時間也不會花更多22F 118.163.108.246 台灣 10/28 16:37
※ 編輯: ilv1181023 (49.215.156.83 臺灣), 10/28/2025 16:37:52
噓 butmyass: 把自己的健康選項交給網友投票，厲害了23F 223.138.83.199 台灣 10/28 16:38
→ kinmengon: 每天有氧讚 重訓不用每天 定期即可24F 101.10.239.46 台灣 10/28 16:38
→ minoru04: 70歲老人人設不用了喔廢文仔25F 1.174.245.137 台灣 10/28 16:39
噓 bairn: 打10砲26F 111.71.212.202 台灣 10/28 16:39
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