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標題 [問卦] 仰式是最爆大腿、臀肌的泳姿嗎？
時間 Mon Nov 3 23:52:37 2025
標題 [問卦] 仰式是最爆大腿、臀肌的泳姿嗎？
時間 Mon Nov 3 23:52:37 2025
蝶式最累，因為要全身蠕動
蛙式最傷膝蓋，因為最不符合人體工學
仰式看起來好像很輕鬆，但是動用大腿、臀部肌肉好像更強烈
比自由式踢腿動用更大的肌力
難怪游泳教學都先教自由式，因為最簡單
仰式雖然是躺著游的自由式，但是光是要浮起來就很難
需要更大的肌力，轉肩又更難
有沒有仰式是不是動用大腿、臀部肌肉最強烈的泳姿的八卦？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.45.72.32 (臺灣)
※ 作者: oftisa 2025-11-03 23:52:37
※ 文章代碼(AID): #1f2C_73r (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1762185159.A.0F5.html
→ : 小腿容易抽筋1F 27.53.184.119 台灣 11/03 23:55
確實，那就是連小腿肌也用很多推 : 五樓會癢去228公園止癢2F 111.242.125.178 台灣 11/03 23:55
→ : 不可能 仰式就自由式的變形 手還是比腳多3F 114.44.42.27 台灣 11/03 23:56
自由式打腿和仰式完全不同；打腿時的阻力也不同→ : 蛙式比較易學又不傷但動力學效率不如自由式4F 27.53.184.119 台灣 11/03 23:56
→ : 頂多64比 還是輸蛙蝶5F 114.44.42.27 台灣 11/03 23:57
→ : 自由式可游比較快腳還能夾浮板達成腳都不動6F 27.53.184.119 台灣 11/03 23:58
推 : 自由式最輕鬆，不費力就可以游很久…7F 101.9.53.135 台灣 11/03 23:58
→ : 自由式腳如果都不動可省下許多能量
夾個小浮板可游超久。8F 27.53.184.119 台灣 11/03 23:59
是的，而且下半身浮起來，可以游得很快夾個小浮板可游超久。8F 27.53.184.119 台灣 11/03 23:59
缺點是不容易平衡
→ : 你游仰式跟蛙式都不要用手 看那個輕鬆10F 114.44.42.27 台灣 11/04 00:04
蛙式要換氣，一定要用到手單看腿的話，蛙式的問題還是對髖部、膝蓋的影響；蛙式也比自由式容易小腿抽筋
個人經驗覺得仰式比較爆臀部、大腿肌肉
推 : 我蛙式比較輕鬆耶11F 114.46.141.33 台灣 11/04 00:06
我還遇過抬頭蛙超車自由式的高手每個人擅長的不同
推 : 蛙式可亂游，例如游抬頭蛙跟妹子聊天。12F 27.53.184.119 台灣 11/04 00:08
看過抬頭蛙教學，說要閉氣，讓身體充滿空氣才能浮起來這樣要怎麼說話？
→ : 有些池子很小自由式一下子游完被的，也適合抬頭蛙。蛙還適合跟坐泳圈小朋友一起游。13F 27.53.184.119 台灣 11/04 00:09
※ 編輯: oftisa (114.45.72.32 臺灣), 11/04/2025 00:10:57→ : 就講話講到anoxia，臉色發白，
然後妹子會以為我金城五快死了，
就起池去打砲。15F 27.53.184.119 台灣 11/04 00:11
然後妹子會以為我金城五快死了，
就起池去打砲。15F 27.53.184.119 台灣 11/04 00:11
![[圖]](https://i.imgur.com/iPCDPvE.jpeg)
→ : 自由式哪裡最簡單 蛙式才是最好學又好用自由式那種踢法小腿才容易抽筋 要有練腿肌力才夠這樣踢 蛙式用蹬的比較省肌力19F 61.30.183.62 台灣 11/04 00:30
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