作者 bluebluelan (鈴谷のあまあま写生管理)標題 Re: [問卦] 花錢請健身教練根本傻逼行為吧？時間 Tue Nov 18 15:09:31 2025
安安 本巨巨175/100/13.9%
我教我爸媽健身 就是要他們找出他們的20reps Max
控制重量 離心兩秒向心兩秒 每個器材帶一遍 要他們做筆記
全身的器材跑過一次 兩個小時打死 剩下的就是他們自己練
吃的蛋白質要夠 睡眠好 做到進棺材為止
沒了 健身就是那麼單純 重量足夠 訓練量足夠 吃的夠營養 睡得夠飽
練個五年十年肌肉就長出來了 我自己練了二十年也沒請過教練
一個重量可以穩定離心兩秒向心兩秒做二十下 就算老人家也不太可能受傷
也不需要教練顧 能這樣穩定一個禮拜練四天 連續練個幾年 屌打進健身房95%的人
在健身房絕大多數的人看不出來有練就是練的時間不夠久 訓練量不夠 五分鐘熱度
你不用什麼絕頂基因 不需要教練 只要能一週四練 練個幾年 重量訓練量營養恢復到位
就可以秒殺健身房95%的人了
※ 引述《godhead (第六天魔王)》之銘言：
: 健身房那堆器材自己上網看影片就知道怎麼做
: 要飲控花掛號費去看內科就有教學
: 國小生都能做的事
: 需要花一堂一千多塊找從小就沒在讀書的2486來教你？
: 黑一點的再洗腦你花錢打藥雞雞變成3公分
: 而且各地運動中心都是一小時50而已
: 去私人健身房要年卡月卡的
: 還去花錢請教練
: 這是一隻羊被剝了幾層皮阿
: 找教練之所以能瘦
: 只是因為錢都拿去找教練
: 沒錢吃飯當然變瘦
: 有沒有卦
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.202.165.104 (美國)
※ 作者: bluebluelan 2025-11-18 15:09:31
※ 文章代碼(AID): #1f71kkvS (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1763449774.A.E5C.html
※ 同主題文章:
Re: [問卦] 花錢請健身教練根本傻逼行為吧？
11-18 15:09 bluebluelan
→ nekoares: 你這篇文章淺顯易懂 看過就了解 但你覺得看完的人有幾個人可以維持健身習慣?1F 114.45.149.231 台灣 11/18 15:16
佛渡有緣人 愛幹幹不幹滾
→ XZXie: 你基因那麼頂 很沒說服力耶3F 163.29.100.241 台灣 11/18 15:18
所以我覺得我爸媽長肌肉應該也簡單 沒道理兒子基因那麼頂 爸媽長不出肌肉來
※ 編輯: bluebluelan (73.202.165.104 美國), 11/18/2025 15:21:52
推 tf010714: 睡眠夠這點很難做到4F 223.139.117.126 台灣 11/18 15:34
推 BPLM: 我當年大學體育課選修體適能 一周就上一次課上課的大部分時間都自己玩器材 一學期下來身材變化就很明顯了 當然也可能是我基因好5F 220.143.143.86 台灣 11/18 15:35
--