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標題 Re: [問卦] 為什麼每天慢跑半小時對很多人來說很難？
時間 Thu Nov 20 11:24:32 2025
標題 Re: [問卦] 為什麼每天慢跑半小時對很多人來說很難？
時間 Thu Nov 20 11:24:32 2025
我是肥宅
這題我會
兒子報到之前
體重68 每週運動2、3次
會去健身房做復健組的重訓
沒特別控制吃喝
就是個肥宅
兒子報到之後，生活大亂
別說運動
陪小孩連手遊都強制退坑
吃一樣亂吃
還要吃小朋友的廚餘
4年體重直接飆到78
終於熬到兒子上學
正式回辦公室當奴隸
公司有供一餐
但很糞 比ㄆㄨㄣ好一點
同事都照樣外食或吃泡麵
有一次兒子中諾羅
回來分享給全家
吐拉一個禮拜莫名降到76kg
覺得是個契機，決心改變體態
但老實說還是沒時間運動
想說只能改善飲食
早餐：
兩匙奶粉+三匙麥片+一顆水煮蛋
中餐吃公司：
飯大概只吃5口的量
澱粉類配菜不夾，炸的油的不吃
主食去皮，狂吃青菜+豆類
同事幾乎不吃，怎麼夾都沒人管
晚餐：
家裡煮什麼就吃什麼
但老婆本來就吃很清淡
飯減量，照樣吃兒子廚餘
點心、手搖、炸物通通戒掉
一個禮拜最多就寬限一次
一開始很痛苦
但跟著上班、下班、顧小孩的循環
大概2週就麻木了
然後默默過一年，體重目前是61.X
肥宅阿肥肚整個消失
目標想說維持到年底降到60
湊個整數= =
現在是大學以來最瘦的時候
拍婚紗照都沒這麼瘦= =
老婆說有點瘦過頭
現在會在房間做簡單重訓
揹著兒子深蹲、伏地挺身之類的
然後喝一份高蛋白
因為我一路幾乎沒在運動
就是全靠飲食降下來的
老婆中期也加入一起減減看
但降很慢
我覺得還是台灣飲食環境問題
中午跟團叫個燒臘
熱量就爆了
更不用說早餐店每樣都高IG澱粉
現代人早出晚歸
根本沒時間準備健康餐
買現成健康餐盒像在貢盤仔
自己弄又麻煩
但便宜省事的餐點就是胖
我覺得就算每天跑1小時
飲食環境沒辦法找到出路改善
影響也是很有限...
戒飲料什麼的都是後話了
然後瘦是瘦了
自己覺得沒啥變化
以為多少會變帥一點
但照鏡子沒什麼感覺
只有老婆不知道是真是假的安慰...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.27.140.254 (臺灣)
※ 作者: kiergh 2025-11-20 11:24:32
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Re: [問卦] 為什麼每天慢跑半小時對很多人來說很難？
11-20 11:24
推 : 自己比對過去照片吧 哪可能沒有變化1F 223.138.42.195 台灣 11/20 11:27
→ : 確實啊，飲食本來就是要先改善，運動只是bonus ，我也是突然某天意識到上樓梯真的有點喘，就花了四五個月減了2F 42.78.171.199 台灣 11/20 11:30
→ : 你已經很努力了5F 163.29.100.241 台灣 11/20 11:33
→ : 快十公斤，本來一直都有重訓，後來受6F 42.78.171.199 台灣 11/20 11:36
推 : 不要回應ilv1181023那種每次都換設定的7F 36.237.119.16 台灣 11/20 11:36
→ : 傷了，練有氧耐力，目標是2026年能夠8F 42.78.171.199 台灣 11/20 11:36
→ : 廢文仔9F 36.237.119.16 台灣 11/20 11:36
→ : 完成第一次全馬10F 42.78.171.199 台灣 11/20 11:36
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