微生物學家從科學角度分析，早上洗澡相較於晚上洗澡，更能有效維持全天清潔與降低體味
產生機率。專家指出，這項建議主要考量細菌滋生特性、寢具衛生狀況，以及人體在不同時
段的生理變化。

外媒《The Conversation》引述微生物學家說明，許多人誤以為體味源自於汗水本身，然而
分泌的汗液其實並無氣味。真正造成刺鼻異味的原因，是皮膚表面的葡萄球菌等細菌，在分
解汗水過程中產生含硫化合物所致。

專家進一步解釋，無論選擇何時洗澡，清潔行為本身都能有效去除皮膚上的汗水、油脂與髒
汙，有助於預防皮膚感染、紅疹發生，並抑制體味形成。然而從細菌滋生的時間點來看，早
晚洗澡的效果存在差異。

研究發現，人類在白天活動期間，身體與頭髮會沾附大量灰塵、花粉等過敏原物質，同時累
積皮脂與汗水。雖然穿著衣物能阻隔部分髒汙，仍有相當數量會在夜間睡眠時轉移至床單、
枕頭套等寢具上。晚間洗澡可清除早上累積的髒汙，但睡覺期間又會持續排汗，導致皮膚表
面的細菌在夜間大量繁殖，進而可能出現體味問題。

因此，微生物學家強調，若寢具未定期更換清洗，晚上洗澡的清潔效益將大幅降低，床鋪上
殘留的細菌、皮屑、塵蟎排泄物等物質，會在睡眠期間重新附著於剛清潔過的皮膚，不僅增
加過敏風險，更可能導致氣喘症狀惡化；相對而言，若在早晨洗澡，即可把整夜累積的汗液
、細菌洗淨，並在穿著乾淨衣物前減少皮膚攜帶的微生物數量，此做法可降低細菌在白天分
解汗水的機會，使身體維持較長時間的清新狀態，從科學實證角度更傾向推薦早上洗澡。

不過專家也提醒，定期清潔寢具才是關鍵，早上或晚上洗澡屬於個人生活習慣與偏好因人而
異，洗澡時段並非維持衛生的唯一要素。建議每週至少清洗床單與枕套一次，才能徹底清除
汗水、細菌、皮屑、油脂及黴菌孢子。