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看板 MuscleBeach
作者 GOPOL (盡心盡力莫忘初衷)
標題 健身(做大重量)之前  大家都吃甚麼補充能量?
時間 Wed Mar  3 20:02:39 2021



想問各位巨巨  以健力為主 要做大重量訓練之前

大家都吃什麼提供能量? 尤其是介於中餐和晚餐

15~16點 下午這種尷尬時間


不吃的話 練到一半又很容易餓冏

另外~巨巨會建議吃高GI還是低GI的食物提供能量呢?

如果以2小時訓練時間來說的話 那一種會比較好? 感謝


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.165.163 (臺灣)
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→ FlynnZhang: 分類1F 03/03 20:03
→ GOPOL: 感謝樓上提醒~2F 03/03 20:05
※ 編輯: GOPOL (114.136.165.163 臺灣), 03/03/2021 20:06:08
推 idareyou: 香蕉總帶的動吧3F 03/03 20:10
→ r66: 我都吃好取得的食物，地瓜 香蕉 御飯糰4F 03/03 20:33
→ bestcheer: 月經文欸 馬上要練就吃高GI啊 prework參考一下啊5F 03/03 20:53
→ acegikmp: 不ㄘ，真的累累會帶一匙複合碳水練中喝6F 03/03 21:02
→ GOPOL: 派謝~~我爬文找不到 可能我不夠仔細XD 感謝大大們建議7F 03/03 21:21
推 krara: 我會磕二顆雞蛋，不會太飽，但又不會讓我練的時候餓到不行8F 03/03 22:01
推 zz25678606: 小碗滷肉飯 配東泉辣椒醬9F 03/03 22:03
推 kuninaka: 魔爪10F 03/03 22:15
推 STi2011: 巨石強森最近代言的那隻ZOA看起來好像不錯阿11F 03/03 22:19
推 heavenbeyond: 大重量可以練到二想小時喔？羨慕ing.....12F 03/03 22:35
推 mika0618: 香蕉13F 03/03 22:47
推 sunsonsam: 香蕉14F 03/03 23:26
→ titch: 香蕉15F 03/03 23:30
推 wen12305: 排骨炒飯16F 03/03 23:34
推 Iversonshao: 吃波卡 丁次都這樣17F 03/03 23:49
→ fcuharden: 雞排18F 03/03 23:59
推 ka0927085443: 威德果凍19F 03/04 00:08
推 faechai5566: 我自己是不太會吃啦 以前有練到吐過 但後來蔬菜教練有建議還是吃一點好 推薦吃香蕉拉 有飽足感又不會太脹 或是也可以吃鳳梨阿 幫助鳳梨農XD20F 03/04 01:04
推 a33323055: 我都吃完晚餐練三項欸23F 03/04 01:14
推 FarkU: 不吃，我喜歡靠意志力的感覺。24F 03/04 01:30
推 MK47: 我都只有喝黑咖啡
練完才吃25F 03/04 02:44
推 Csir: 巧克力一條  熱量800卡27F 03/04 06:55
推 youngpool: 要拼重量就嗑麵包,30分鐘後力量隨傳隨到28F 03/04 07:02
推 halulu: 我會吃蚵仔麵線。29F 03/04 08:58
推 predator8016: 燒肉吃到飽30F 03/04 09:13
推 omfg5487: 空氣31F 03/04 09:46
→ Ryan1387: 曾看過有人帶不知道是威士比還是保力達B
組間都會喝一口XD32F 03/04 10:22
→ hisashi: 雞排配威士比34F 03/04 10:24
推 ttl1219: 鹽酥雞35F 03/04 10:27
推 z01170117: 肯德基全家餐36F 03/04 10:51
推 allen73420: 番茄蛋飯加底37F 03/04 10:56
→ bestcheer: 不是，搜尋 前 或者 補 就找得到好幾篇啊啊38F 03/04 11:02
推 clock0220: 拿坡里披薩39F 03/04 11:11
推 amazingwow: 水果+一杯乳清40F 03/04 12:14
推 royis3251: 不吃，只喝BCAA，不過我3-5Rm都休息5分鐘多一點41F 03/04 13:09
推 bananasp: 認真回威德42F 03/04 14:06
推 ice4564: 會餓吃香蕉或地瓜、不餓帶紅牛進去邊練邊喝43F 03/04 14:31
→ ppc: 拿鐵 水煮蛋 香蕉44F 03/04 14:44

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