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看板 MuscleBeach
作者 p09171989 (風中蟾蜍)
標題 [討論] 臥推會先做上胸還是平胸
時間 Tue Oct  4 20:25:42 2022

自己健身到現在練胸基本上都是平胸臥推為主

跟一些肩推還有機械式輔助

後來問了一些版友才多加上胸臥推

不過最近有感覺到重量有點卡住

前幾天跟WG認識的巨巨聊 發現他是都先做上胸完再平胸

說他朋友蠻多也都是這樣練的

仔細想想看了蠻多健身影片也都是教上胸比較多

但感覺上胸完平胸可能會重量掉很多就是

想問大家都會先做平胸還是先做上胸

我自己會想調整看看啦 反正改一下訓練方式增加刺激也是不錯就是

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推 mtmuker:我難過的是05/16 04:29
噓 gj8329aum:放棄推05/16 04:36
推 potter1529:     放棄噓 放棄的箭頭還推歪 忍住按y05/16 04:57
推 prismwu:我以為 是團結05/16 05:21
推 unlock:      你卻說你笑不出來05/16 05:38
→ dinel7821967:我難過的是 忘了推 我好菜05/16 06:10

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.131.253 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1ZF2PJ18 (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1664886355.A.048.html
推 XDGC: 平胸先，想要外型可以上胸先1F 10/04 20:43
推 wan0zei: 上胸先，平胸拿來榨乾最後一點力2F 10/04 20:50
推 x851221: 我都一個禮拜上胸先一個禮拜平胸先 認真3F 10/04 20:52
推 louis5265: 一週2練胸，上平，上下4F 10/04 21:01
推 XDGC: 我是主平輔下5F 10/04 21:04
→ cosy: 主平輔下+16F 10/04 21:05
→ henry5405: 你管重量掉很多幹嘛...你又不是在比賽
當上胸做完 平胸重量能達到原本的平胸水平不就也代表你平胸進步了7F 10/04 21:22
推 TGLiu: 重量卡住是什麼動作的重量卡住
卡關通常不會是上胸的問題
另外要看你的目標到底是體態還是力量10F 10/04 21:25
推 getx105: 分開不同天做13F 10/04 22:04
推 Taiwannapa1: 平胸 上胸 各一天先14F 10/04 22:09
推 fromia: 先上胸再平胸15F 10/04 22:42
推 only0307: 上胸先16F 10/04 22:44
推 jackass9527: 沒什麼肉的話以平胸為主17F 10/04 23:17
推 firstlead: 飛機場18F 10/04 23:24
推 jamescle23: 平胸19F 10/04 23:30
推 toro077: 原來大家還會輪流先呀 我基本上是隨機 去那間萵苣槓鈴啞鈴區都很熱門 機械式有平胸獲上胸看到就先練了XD20F 10/05 01:08
推 SSS0227: 一週二練 主項：啞鈴平胸/槓鈴上胸 啞鈴上胸/槓鈴平胸22F 10/05 01:17
推 iamgodisme: 之前看忘記哪部影片有說 刺激胸部肌群上胸槓效果>平胸23F 10/05 05:21
→ askker: 弱的先練24F 10/05 07:01
→ licklabium: 難道只有我只做平胸嗎？25F 10/05 07:43
推 crankshaft: 不知道是不是因為我把平胸放主項 每次都感覺平胸的感受度比上胸好很多26F 10/05 08:18
推 rax0010205: 人家先做上胸再做平胸是因為肉量堆起來了，菜雞先做上胸或只做上胸那胸一輩子別想大了28F 10/05 08:21
推 lascivious: 有啥練啥，先做哪個對一般人沒差30F 10/05 09:11
推 Alphaplus: 前面有一篇研究說上胸其實比平胸來的有效31F 10/05 10:53
推 Tomsen: 我接收的訊息是看肉量有沒有起來，還太平就主胸大肌
說胸大肌好像不太對，就是平胸啦32F 10/05 11:44
推 steven183: http://i.imgur.com/k06fMVG.jpg34F 10/05 11:53
[圖]
→ VidorGu: 都不能問捏，問了就是好高騖遠，兇35F 10/05 12:24
推 dowbane: 覺得自己上胸比較弱 能負重比較低 所以會先練平胸36F 10/05 12:37

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