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看板 MuscleBeach
作者 x111222333 (試驗者)
標題 [問題] 體脂13%左右的，怎麼練成山下智久？
時間 Sat Dec 31 18:38:01 2022

https://i.imgur.com/wmtNnfp.jpg
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https://i.imgur.com/kM1nFT2.jpg
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https://i.imgur.com/KS1Bnj0.jpg
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這是今際之國的山下智久啦

我知道這個肉量，板上巨巨一定覺得還好

但是重點是體脂大概多少阿？


請問一個體脂13%左右的男人，要變成類似這樣等級，飲食跟運動的方向大概是怎樣？

感激！


備註：不用叫我練臉了，因為小魯哥我的女友說臉不用再練了

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.251.58.253 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Zi14BF0 (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1672483083.A.3C0.html
噓 Santander: 臉1F 12/31 18:39
推 mirroshadow: 整形2F 12/31 18:43
推 rick102233: 老實說除了胸部看不出訓練痕跡 是我見識太少嗎
 https://i.imgur.com/yRM3jwr.jpg
脊椎都跑出來了 …3F 12/31 18:55
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噓 sm981512: 寶貝 練腿好嗎6F 12/31 18:59
推 yeahwazzup: 山下這個應該6%內
我以前沒上健身房時，6%也長這樣。多希望臉也是。7F 12/31 19:19
推 whatbb123: 這才沒到6%好嗎…9F 12/31 19:21
推 wtsph: 整型10F 12/31 19:29
推 siyabear: 所以他的懶叫到底有沒有被看光？11F 12/31 19:30
推 TFFs: 第三張好怪12F 12/31 19:33
→ aa01081008tw: 這種才是大部分女生的審美觀..腹肌明顯.胸不要太大講到底.就是看臉.沒臉的.真的不用想練巨會有女人緣13F 12/31 19:37
推 OROCHI97: 臀肌內陷，表示幾乎沒有在練臀腿15F 12/31 19:39
推 fight40520: 女友說不用練是知道沒救了 施主你還是放棄吧16F 12/31 19:46
推 a069275235: 去投胎啦= =17F 12/31 19:48
推 IGOTANORCA: 整形18F 12/31 19:48
→ iansong: 投胎19F 12/31 19:54
推 taikonkimo: 告訴你 這才是吸引女生的身材...真正練得只吸引男生pr99的臉 有胸肌有腹肌 誰還管啥背肌20F 12/31 19:54
→ sean77ws: 絕食22F 12/31 20:00
推 linjin2: 人生重來槍23F 12/31 20:00
推 sheldonlord: 他屁股的肉看起來超軟24F 12/31 20:29
推 pccudog: 拍攝的時候屌會用襪子包著就不會被看到了25F 12/31 20:35
推 shioulanyu: 只有上半身而已，這角色是什麼定位？坐搖椅的裸男？26F 12/31 21:08
推 violin9458: 日本人尤其山下智久就是以只練奶聞名的啊
但這體脂跟腹肌也很強27F 12/31 21:19
→ Justapig: 裸體藝術家29F 12/31 21:25
→ dear0106: 蒸蛋哥以前也是不練腿的，練太粗身形電視上沒那麼好看30F 12/31 21:59
噓 jackass9527: 他這樣也十幾趴啊，你在說啥
這代表你以為你只有1331F 12/31 22:15
噓 mballen: 整形33F 12/31 22:23
→ rick102233: 我以前完全沒訓練 單純瘦肌肉少 這樣還是有10%以上
https://i.imgur.com/iFg8xSQ.jpg34F 12/31 23:09
[圖]
推 weiike: 太瘦惹36F 12/31 23:12
推 chigo520: 這個差太多也13趴吧37F 12/31 23:40
推 rvscpmi: 這絕對10%以下，室外光不像健身房有聖光加成38F 01/01 00:04
→ rick102233: 室外拍戲也是有打光跟後製的好嗎..
你要不要多看一下拍戲的花絮= =39F 01/01 00:06
推 MK47: 老實說完全是臉的問題 不信你把臉p成館長 你就為覺得太瘦不好看41F 01/01 00:15
推 b14011030: 肩臀腿都沒在練，體脂夠低有在練的話，不會超越不了這個身材43F 01/01 00:15
推 cord: 這身材少說也要練五年以上45F 01/01 00:46
推 ghfjbh: 長得帥就贏了 但是這個腿==46F 01/01 02:22
推 jay991122: 五年？每週去一趟健身房嗎47F 01/01 02:41
推 lost0816: 不只練吧，年初第一天到年尾的飲食全都得控管和戒斷
把糖類砍掉、削減餹類，從規劃、採買、前置到進食全都改48F 01/01 02:46
→ goldenway: 不會羨慕這種失衡的身材，身體後半部根本沒訓練痕跡50F 01/01 03:00
推 Ocean21: 正面背面差有夠多，胸是真的漂亮，但背肩手腿幾乎沒練吧51F 01/01 03:16
推 XXPLUS: 養胸肌是很慢沒錯啊，說很快的要不要貼張胸肌照來看下？52F 01/01 04:15

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