看板 MuscleBeach
作者
標題 [閒聊] 冷凍水餃是懶人備餐的霸主嗎?
時間 Tue Jan 3 23:30:59 2023
作者
標題 [閒聊] 冷凍水餃是懶人備餐的霸主嗎?
時間 Tue Jan 3 23:30:59 2023
14顆約255g (約25元)
440大卡, 蛋白質21g, 碳水65g, 脂肪11g
https://i.imgur.com/KpgXgIF.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/KpgXgIFh.jpg)
無腦冷凍備餐
無腦電鍋復熱 (10~15分鐘)
要碳水有碳水 (59%)
要蛋白質有蛋白質 (19%)
要脂肪有脂肪 (22%)
(內餡還有十字花科的高麗菜)
完美的三大營養素比
完美的備餐時間
完美的價格
冷凍水餃是懶人備餐的霸主嗎?
https://i.imgur.com/A4rcAvg.jpg
https://i.imgur.com/p7cgLk9.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/A4rcAvgh.jpg)
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/p7cgLk9h.jpg)
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推 : 不用事先煮，放料理紙上直接蒸就好1F 01/03 23:37
推 : 脂肪比例太高2F 01/03 23:41
脂肪:蛋白質 = 1:2蛋白質:碳水 = 1:3
脂肪:蛋白質:碳水 = 1:2:6
算很完美了...
推 : 現在已經不流行吃低脂餐3F 01/03 23:44
推 : 這時間po這個…我要去吃泡麵了4F 01/03 23:46
記得吃有附調理包的這樣蛋白質的量才夠
調味包加一半或全加但湯不喝
推 : 你這看起來不好吃5F 01/03 23:55
其實還蠻好吃的好吃到不用沾醬
特色是薑味明顯
我當宵夜吃連吃8天還不會膩...XD
→ : 我這輩子吃過最好吃的水餃是御園坊的，真心不騙6F 01/03 23:55
→ : 現在好像也有低GI水餃 感覺很不錯7F 01/03 23:57
推 : 如果有碳水比例低一點的水餃 我一定吃爆
可惜碳水比例低的，價格都翻倍賣8F 01/04 00:10
可惜碳水比例低的，價格都翻倍賣8F 01/04 00:10
推 : 水餃去皮不就好了10F 01/04 00:58
推 : 有嗎 還是繼續吃雞胸肉和菜T.T11F 01/04 01:16
推 : 增肥聖品12F 01/04 01:24
推 : 水餃用蒸的超方便13F 01/04 01:35
真的...不會破又好吃(因為不會溼答答)用水煮根本是誤導、邪魔歪道
推 : 熱量過高.14F 01/04 01:43
可以吃10顆約300大卡蛋白質也有15g(差不多17元)
推 : 冷凍水餃難ㄘ15F 01/04 02:34
推 : 水餃熱量這麼低喔 我以為一顆都要快50卡16F 01/04 02:39
→ : 八方雲集的做基準,一顆50大卡,蛋白質1.6g...
各家水餃有大小顆,就自行調整比率.
不過主要是水餃肉肥肉不少(才好吃),所以熱量蛋白質比偏高.不過原PO這家的水餃數據好像差不少.
裡面包瘦肉嗎..XD..
包瘦肉確實可以達成這種數據,但是口感應該會差不少.
一般要講到備餐,主菜理論上熱量蛋白質比要10:1
熱量100要有10g蛋白質是基本..當然10:2更好,但東西就都
固定那幾樣,雞胸肉,鮪魚等等..XD
而通常水餃熱量蛋白質比在100:3~5...太高不利於備餐.17F 01/04 03:36
這款我覺得適合一般人備餐了各家水餃有大小顆,就自行調整比率.
不過主要是水餃肉肥肉不少(才好吃),所以熱量蛋白質比偏高.不過原PO這家的水餃數據好像差不少.
裡面包瘦肉嗎..XD..
包瘦肉確實可以達成這種數據,但是口感應該會差不少.
一般要講到備餐,主菜理論上熱量蛋白質比要10:1
熱量100要有10g蛋白質是基本..當然10:2更好,但東西就都
固定那幾樣,雞胸肉,鮪魚等等..XD
而通常水餃熱量蛋白質比在100:3~5...太高不利於備餐.17F 01/04 03:36
但選手級別可能就不適合
畢竟選手需要的蛋白質比較多
推 : 這哪一家？好像成分真的蠻平均的27F 01/04 04:31
https://i.imgur.com/WWKKvg2.jpg![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/WWKKvg2.jpg)
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/bm16x0Sh.jpg)
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/AP3e7PIh.jpg)
推 : 要增肌就別怕增肥，合成代謝必然產生脂肪，黑魔法也一樣。33F 01/04 07:06
→ : 有薑不行34F 01/04 07:17
推 : 肥宅備餐霸主35F 01/04 07:57
推 : 水餃蛋白質有那麼高嗎？比純肉都還高了36F 01/04 08:26
推 : 14顆才25元喔？？？這個真划算！37F 01/04 08:27
標示是$118/75顆, 1.6元/顆光算蛋白質也很便宜: 1.1元/g
[118/(8.4*12.75)=1.1]
推 : 你這是熟水餃吧38F 01/04 08:35
推 : 純肉是100克約20-25克蛋白質，此款水餃才15.5很合理。39F 01/04 08:41
推 : 哪個水餃的蛋白質比例快比純肉高的@@
文章內的跟推文內的看起來都沒有啊40F 01/04 08:41
文章內的跟推文內的看起來都沒有啊40F 01/04 08:41
→ : 抱歉看錯標示，是8.4，那就更合理了。42F 01/04 08:42
推 : 我19年國慶連假去帛琉機票是13k有找 給你參考14顆水餃脂肪才11g喔有那麼少？43F 01/04 09:08
推 : 這哪家賣的？45F 01/04 09:13
https://i.imgur.com/WWKKvg2.jpg推 : 比一般餐點好很多了吧…不然自己包阿46F 01/04 09:29
→ : 請問有推薦的水餃嗎，不要太多脂肪的47F 01/04 09:45
推 : 那種低醣餃超難吃 不要去踩雷48F 01/04 09:55
→ : 這哪間的？這只方很低耶 口感好吃嗎
脂肪49F 01/04 09:59
用蒸的保證好吃脂肪49F 01/04 09:59
我可以不沾醬吃完它
水煮的就沒試了
推 : 我看到的水餃怎麼10顆就要400卡？你哪裡買的51F 01/04 10:20
推 : 一般的水餃脂肪都很高 你這水餃脂肪也太低了52F 01/04 10:21
推 : 吃一個月沒問題 吃一輩子可能有問題53F 01/04 11:11
雞胸肉我連吃3天就不行了...QQ推 : 水餃的營養標示會把麵皮的不完全蛋白算進去 實際上肌肉能利用的蛋白質偏低54F 01/04 11:36
推 : 所有水餃都蠻糟的吧 你這標示可能天選56F 01/04 11:42
推 : 靠北看錯，把碳水的部分當成蛋白質，想說怎麼那麼高57F 01/04 11:54
推 : 家樂福自有品牌cp 最高58F 01/04 12:34
蛋白質有低於1.1元/g嗎?→ : 平行時空有賣高蛋白低熱量水餃59F 01/04 12:43
→ : 不是，雞胸蕃薯燕麥這類東西不會很難搞。青菜週末煮起來就好。該吃什麼就吃什麼。就跟有氧一樣，強度該拉高就拉高不要一天到晚走路。然後拿論文催眠自己60F 01/04 12:59
推 : 自己包不好嗎63F 01/04 13:04
推 : 這標示…夢裡什麼都有64F 01/04 13:09
吃起來的感受和標示差不多哦...→ : 為什麼你的蛋白質:脂肪=2:1 %數卻是19%:22%65F 01/04 13:26
幾比幾的單位是g%的單位是大卡(熱量)
蛋白質1g = 4大卡
脂肪1g = 9大卡
2 *4:9 *1 = 8:9 = 19%:22%
推 : 八方吃蝦子蛋白質應該會好看一點66F 01/04 13:30
推 : 走路有啥問題嗎？什麼叫論文催眠自己67F 01/04 14:27
推 : 就是想要減脂，強度該到就要到68F 01/04 14:45
推 : 重點是你吃這樣不會飽69F 01/04 15:24
一顆差不多30大卡看要吃多少自己湊很方便
比例就不用煩惱了...
※ 編輯: jimmyfk (27.242.35.193 臺灣), 01/04/2023 15:32:39
推 : 不要只看營養標示 法定容許誤差正負20%
前提還是廠商沒亂算 建議每次水餃煮完打成泥送SGS
至少10次當樣本 然後再來分享討論70F 01/04 15:47
前提還是廠商沒亂算 建議每次水餃煮完打成泥送SGS
至少10次當樣本 然後再來分享討論70F 01/04 15:47
推 : 這標示有不準確的嫌疑73F 01/04 15:54
推 : 我覺得標示有問題的機會比較大74F 01/04 16:00
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