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作者 nocash (show me the money !)
標題 Re: [問題] 槓鈴臥推不熱門？
時間 Fri Mar 17 20:49:15 2023

※ 引述《foam0406 (南山南)》之銘言：
http://i.imgur.com/bvZlcvV.jpg
[圖]
借原PO文發問一下，我去的健身房有一組這種直接帶重量的桿鈴組。
最輕5公斤到60公斤。長期都沒人在用。
後來發現我自己也不知道用這要怎麼練？
重的無法用兩手拿來放背上練蹲，而且也不太知道怎麼從背上拿下來。很怕肩膀一個不小心就GG。
拿來划船又覺得槓子有點短。
拿來練兩頭又好像還不如拿啞鈴。
請問各位巨巨都怎麼用這種器材呢？
謝謝

: 自己在健工復興
: 每次去三個臥推架一定有位子
: 我本來以為男生都很愛臥推
: 長期下來去都空空的
: （也可能是因為那個架子沒有護槓？）
: 反而啞鈴臥推椅都滿滿的
: 我都直接放棄等去做機械
: 各位健身房最不熱門的器材是哪些呢


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.137.70 (臺灣)
※ 作者: nocash 2023-03-17 20:49:15
※ 文章代碼(AID): #1a567Dev (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1679057357.A.A39.html
※ 同主題文章:
[問題] 槓鈴臥推不熱門？
03-17 08:51 foam0406
Re: [問題] 槓鈴臥推不熱門？
03-17 20:49 nocash
推 tilasmi: w桿練上肢很好用啊1F 03/17 20:52
推 AHEAD099: 划船為什麼會短 你是握多寬？                          可能是我人比較寬...
[m03/17 20:59
推 v2266514: ez bar 通常就法式彎舉、二頭彎舉、前平舉、俯身划船、直立划船等等3F 03/17 21:09
推 kuroroTW: 坐姿肩推、站姿練肩膀二頭、還有多種變體，我會很少用的原因是還要自己找位置很沒範圍感5F 03/17 21:11
坐姿肩推，二頭，側平舉 我用啞鈴比較有感受度。法式彎舉我會用滑輪過頭彎舉
※ 編輯: nocash (39.9.137.70 臺灣), 03/17/2023 21:19:04
※ 編輯: nocash (39.9.137.70 臺灣), 03/17/2023 21:20:05
→ xiaoyao: 這不是 曬衣架嗎？XD7F 03/17 21:21
→ arms6806: 這個是背靠在上面按摩用的8F 03/17 21:27
推 ceca: 這個怎麼會沒人用？
二頭彎舉，直立划船，三頭頭顱粉碎者，這三個應該很常見
其他還有很多特殊孤立
特色就是兩手平均重量，又不如真槓零重量跳那麼大
w槓還有握持的變化9F 03/17 21:29
→ nocash: c大，我在我這間健身房待3年多了，這組真的沒看過有人在用。或說大家都不知道怎麼用，或是比較喜歡用啞鈴，好像沒什麼動作非要用這玩意。
對了，我不是在WG。圖只是網路借用14F 03/17 21:38
推 kobe30418: 練二頭跟三頭
我這邊的是空的 可以在自由加重量 空槓大概10公斤 有的人太瘦沒辦法用一般槓（20公斤）的就用這個空的練18F 03/17 21:42
推 bigheaddon: wg哦
我蠻常看人用的啊 直立划船21F 03/17 21:48
推 chigo520: 這個二頭彎舉或飛鳥用的23F 03/17 21:57
推 taikonkimo: 這個練二頭三頭比啞鈴穩定喔24F 03/17 22:01
推 XXPLUS: 既然啞鈴有掛片式啞鈴跟固定式啞鈴，那槓鈴自然也有兩種一種是空槓掛槓片的，另一種則是固定式的。25F 03/17 22:13
推 candy0919: 這個練二頭很方便啊～～勝過啞鈴27F 03/17 22:30
推 ceca: 凱教練上次的old school 21訓練法....
https://www.youtube.com/watch?v=ZPLb_UetV-M
用16kg....一般奧槓太重.28F 03/17 22:35
推 g204094: 我超愛這區 時常沒啥人 自己慢慢練31F 03/17 22:48
→ w271235: 沒有架子的時候，可以去角落站姿肩推32F 03/17 23:08
→ cosy: 我們這邊W槓很多人用耶33F 03/17 23:18
推 wan0zei: 我去過的幾間萵苣都蠻熱門的，二三頭專武34F 03/17 23:23
推 rupg4vupskin: W槓好用 只是比較重的都只有直槓 不太懂這個做直槓幹嘛 要直槓直接拿槓鈴就好啦35F 03/17 23:34
推 heavenbeyond: 請問練二頭的話，這個比起啞鈴的優勢在於？
我看過影片說啞鈴練二頭關鍵在於最後要把手臂稍微往內轉，這一轉可以更加刺激二頭的頂峰，也只有用啞鈴才能這樣轉。37F 03/17 23:41
推 kidd085: 用W窄握練二頭超舒服41F 03/17 23:51
推 kobe30418: W可以窄跟寬握 刺激不同點 然後可以更大重量
應該啦 前天剛用w槓練二頭 現在還在痛42F 03/18 00:12
推 Alimpidity: 那個是拿來按摩用的44F 03/18 10:06
→ ChenDotQ: 二頭好用呀。錏鈴太大顆做站姿彎舉會卡到腰很煩45F 03/18 10:48
推 tupacshkur: 二頭專武! 喜歡用這練二頭~46F 03/18 11:42
推 Justapig: 練二頭 三頭 肩膀都好用47F 03/18 12:24
推 bicedb: w槓比較好用48F 03/18 16:14
推 final9711: 這個能做的 啞鈴大多能做 我覺得算沒啞鈴的替代品吧
W槓還算好用 直槓就真的滿雞肋的49F 03/18 17:02
推 john11894324: W槓練二頭肌蠻舒服的51F 03/18 17:06
推 ro123eo: W槓練二三頭都蠻好用的啊 我去萵苣也很常用這個練手腕舒服很多 用的人也不少  還看過巨巨用這個練前三角的52F 03/18 19:46

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