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標題 Re: [討論]我們在休息睡覺時長肌肉?這說法正確嘛?
時間 Mon May 1 19:17:51 2023
標題 Re: [討論]我們在休息睡覺時長肌肉?這說法正確嘛?
時間 Mon May 1 19:17:51 2023
※ 引述《xd12345xd (浩呆)》之銘言：
: 最近看到
: youtuber 陳醫師
: 白天手術房晚上健身房
: 的影片
: https://i.imgur.com/hrOJ6VX.jpg
: https://youtu.be/nePSaSY5ULU
: 肌肉合成發生在進食後的兩個小時
: 並不是發生在休息時
: 陳醫師有很多專業的探討
: 值得一看
陳醫師 這影片的12:00左右告訴你 要分餐吃
但北美運動學博士生卻說這是謊言
https://www.youtube.com/watch?v=0U7nBSBy45I
請從6:30開始看
我個人認為陳醫師太多主觀言論
這個論點我支持博士生
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.215.69 (臺灣)
※ 作者: dakkk 2023-05-01 19:17:51
※ 文章代碼(AID): #1aJv_Y-9 (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1682939874.A.F89.html
※ 同主題文章:
05-01 12:44
Re: [討論]我們在休息睡覺時長肌肉?這說法正確嘛?
05-01 19:17
05-01 23:37
→ : 隨便啦 怎麼做都是看自己狀況的1F 05/01 19:24
推 : 我也認為不必分餐吃 但 我一次吃不了這麼多啊
分餐吃對腸胃壓力小多了 尤其我腸胃消化不好的2F 05/01 19:50
分餐吃對腸胃壓力小多了 尤其我腸胃消化不好的2F 05/01 19:50
推 : 這篇我也有看到，博士生眉毛很有戲4F 05/01 20:11
→ : 但是acsm也是建議分餐吃相較有利增肌就是了….0.05F 05/01 20:19
推 : 營養學去看biolayne 雖然很躁就是了
反正總結好像就是沒差 心裡怎麼爽怎麼吃==6F 05/01 20:23
反正總結好像就是沒差 心裡怎麼爽怎麼吃==6F 05/01 20:23
→ : 假如沒差是最好，不然一般人哪有時間正經吃個五六餐8F 05/01 20:35
推 : 還有人在看陳醫師啊 也是很有趣 去接4+2R的工商又
被觀眾叮個滿頭包還叫觀眾去王醫師那邊討論不要在
他那邊討論了XD10F 05/01 20:36
被觀眾叮個滿頭包還叫觀眾去王醫師那邊討論不要在
他那邊討論了XD10F 05/01 20:36
推 : 人家有paper支持他的說法阿，何謂主觀?
不過人體實驗一堆研究都沒顯著結果，要說這主觀也是沒錯啦..13F 05/01 20:36
不過人體實驗一堆研究都沒顯著結果，要說這主觀也是沒錯啦..13F 05/01 20:36
推 : 哪有接4+2r工商 唬爛不打草稿15F 05/01 20:45
推 : 可是確實職業選手在增肌期都會分好幾餐吃啊。
印象中沒看過職業選手說增肌期只吃三餐的。16F 05/01 20:52
印象中沒看過職業選手說增肌期只吃三餐的。16F 05/01 20:52
推 : 就像何博士的任何有氧言論，我一律不信。很多時候真的要想反思一下內容多看看不同或反面的影片說法。18F 05/01 20:56
推 : https://youtu.be/BBYcVJO0dNA
看起來如果你做到極致的話
多餐還是比較好的選擇
練健康就隨便喇==
4+2R是蠻蠢的
看他的飲食內容 就是用低熱量的東西塞爆吧==20F 05/01 21:03
看起來如果你做到極致的話
多餐還是比較好的選擇
練健康就隨便喇==
4+2R是蠻蠢的
看他的飲食內容 就是用低熱量的東西塞爆吧==20F 05/01 21:03
推 : 我看了博士生的影片，還是很疑惑。
好比他說第二個謊言是：吃過多蛋白質會變胖。
然後他舉了一個研究，說讓一群人連續八週每天爆吃蛋白質，爆吃到總熱量比正常量足足多了800大卡，連續八週這樣吃，說最後脂肪量和體重都沒有明顯變化。耶鄉親，每天多吃800大卡，這樣連續吃八週，然後你跟我說脂肪量和體重都沒有增加？？？
你信不信我都尊重，我是不信啦。26F 05/01 21:14
好比他說第二個謊言是：吃過多蛋白質會變胖。
然後他舉了一個研究，說讓一群人連續八週每天爆吃蛋白質，爆吃到總熱量比正常量足足多了800大卡，連續八週這樣吃，說最後脂肪量和體重都沒有明顯變化。耶鄉親，每天多吃800大卡，這樣連續吃八週，然後你跟我說脂肪量和體重都沒有增加？？？
你信不信我都尊重，我是不信啦。26F 05/01 21:14
→ : 何立安最近的podcast 不就在講有氧他不反對嗎 他只反對你想增肌卻狂做有氧不做肌力訓練這種衝突訓練34F 05/01 21:21
推 : 然後他也在影片中幫mp業配，還是超大包裝的。
耶，以他這樣的立場，當然會去找"吃爆蛋白質不會傷身也不會變胖"的所謂[研究]來支持他的論點。
總之他的學位就算是真的，我也覺得他並不是一個立場很公正客觀的人。36F 05/01 21:23
耶，以他這樣的立場，當然會去找"吃爆蛋白質不會傷身也不會變胖"的所謂[研究]來支持他的論點。
總之他的學位就算是真的，我也覺得他並不是一個立場很公正客觀的人。36F 05/01 21:23
推 : 說陳醫生接4+2R業配的根本是造謠41F 05/01 21:31
推 : 他的一群人是「健身」人群 你可以自己去找論文看 不必用「感覺」去質疑
一段話你都能短少重點段落 你的可信度比他還低42F 05/01 21:37
一段話你都能短少重點段落 你的可信度比他還低42F 05/01 21:37
噓 : 你最主觀45F 05/01 21:47
推 : 10樓是不是想被告啊 看來錢很多歐46F 05/01 21:57
噓 : 蛤47F 05/01 22:26
推 : 陳醫師不是拍了好幾隻影片講4+2R 那一陣子一堆網紅連楷教練都在拍王醫師的 如果我誤會成那是工商我道歉48F 05/01 22:31
推 : 這牽扯到訓練強度和修復需求和肌肉量和蛋白質量吧.
至於選手要六餐七餐,忘了誰半夜老婆會叫他起來吃蛋白質.
那是因為他們有外源性激素,24小時都高速合成肌肉.
所以他需要隨時補足蛋白質,才有辦法增肌最大化.
選手停cycle和增肌cycle,半年就給你長20公斤肌肉.
一般小白兔,你練一年有沒有長3公斤?
但是如果是自然選手,其實它們一年增肌量也不小外.
它們本身肌肉量很大,所以要維持成長比消耗多,蛋白質需求也大and...麥蔻他傳統健美的,他建議健身愛好者,蛋白質攝取.
建議0.8~1g....跟各位動不動就2g差很大..XD
阿你就一年才長不到3kg,甚至只長1kg肌肉.
你吃那麼多蛋白質,還分很多餐吃,自然就都變脂肪嚕..XD
所以這應該是牽扯到基礎和狀況不同,會有不同答案.
and..健美的天賦有兩大類.
1.天生的身材比例,肌肉成長比例.肌肉形狀.
2.能吃能睡,吃了很容易長肉(容易胖其實算一種粗略指標)
所以才有那句口號,一天一頭羊,幹掉李亞強.
腳強被對岸稱為天賦最頂的.
強在哪?超能吃,超會長肉,他用藥不用大,肌肉量就狂長.
身體比率又非常頂尖....
但她就比較不認真..XD
如果他學那些奧賽行動藥房,做cycle用藥劑量挑戰身體極限.
那鹿晨輝就是在旁邊當小弟.
並且李亞強的天賦不是他自己說的,而是那些裁判說的.
目前健身圈很多觀念就是,用藥沒用藥,選手和小白兔.
都混再一起討論...XD
這樣怎樣討論?...基底差那麼多.
就像到底要五分化還是三分化訓練?
阿很多選手甚至自然選手為啥要五分化?
因為他的肌肉要有效刺激,強度要超強,體力又有限
所以就算自然選手也很多五分化.
阿小白兔你可能一個肌群10組都做力竭強度就很夠了.
這樣三分化一星期練兩次當然效果比五分化好.
阿都是自然鍛鍊,基底不一樣會有不同答案阿.
反而你看到打藥的,有人增肌是三分化甚至一天二練兩分化.
兩天練全身,一個肌群一周三次,靠打藥來恢復和生長.
所以誰又跟你說打藥才五分化訓練??50F 05/01 22:36
至於選手要六餐七餐,忘了誰半夜老婆會叫他起來吃蛋白質.
那是因為他們有外源性激素,24小時都高速合成肌肉.
所以他需要隨時補足蛋白質,才有辦法增肌最大化.
選手停cycle和增肌cycle,半年就給你長20公斤肌肉.
一般小白兔,你練一年有沒有長3公斤?
但是如果是自然選手,其實它們一年增肌量也不小外.
它們本身肌肉量很大,所以要維持成長比消耗多,蛋白質需求也大and...麥蔻他傳統健美的,他建議健身愛好者,蛋白質攝取.
建議0.8~1g....跟各位動不動就2g差很大..XD
阿你就一年才長不到3kg,甚至只長1kg肌肉.
你吃那麼多蛋白質,還分很多餐吃,自然就都變脂肪嚕..XD
所以這應該是牽扯到基礎和狀況不同,會有不同答案.
and..健美的天賦有兩大類.
1.天生的身材比例,肌肉成長比例.肌肉形狀.
2.能吃能睡,吃了很容易長肉(容易胖其實算一種粗略指標)
所以才有那句口號,一天一頭羊,幹掉李亞強.
腳強被對岸稱為天賦最頂的.
強在哪?超能吃,超會長肉,他用藥不用大,肌肉量就狂長.
身體比率又非常頂尖....
但她就比較不認真..XD
如果他學那些奧賽行動藥房,做cycle用藥劑量挑戰身體極限.
那鹿晨輝就是在旁邊當小弟.
並且李亞強的天賦不是他自己說的,而是那些裁判說的.
目前健身圈很多觀念就是,用藥沒用藥,選手和小白兔.
都混再一起討論...XD
這樣怎樣討論?...基底差那麼多.
就像到底要五分化還是三分化訓練?
阿很多選手甚至自然選手為啥要五分化?
因為他的肌肉要有效刺激,強度要超強,體力又有限
所以就算自然選手也很多五分化.
阿小白兔你可能一個肌群10組都做力竭強度就很夠了.
這樣三分化一星期練兩次當然效果比五分化好.
阿都是自然鍛鍊,基底不一樣會有不同答案阿.
反而你看到打藥的,有人增肌是三分化甚至一天二練兩分化.
兩天練全身,一個肌群一周三次,靠打藥來恢復和生長.
所以誰又跟你說打藥才五分化訓練??50F 05/01 22:36
推 : 推87F 05/01 23:23
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