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標題 [問題] 補充蛋白質的最佳時機點？
時間 Sun May 7 14:12:58 2023
標題 [問題] 補充蛋白質的最佳時機點？
時間 Sun May 7 14:12:58 2023
最近買了高蛋白
看到包裝上寫，建議運動前30分鐘及運動後飲用
運動後馬上喝，可以理解
但是有沒有建議，之後要連續喝幾天，哪個時段喝，才可以讓肌肉最大化？
有沒有什麼建議？
感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.251.58.253 (臺灣)
※ 作者: x111222333 2023-05-07 14:12:58
※ 文章代碼(AID): #1aLq5iYq (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1683439980.A.8B4.html
推 : 沒有 我每天中午當午餐喝
訓練時當水喝 給你參考
但是我是肥宅1F 05/07 14:16
訓練時當水喝 給你參考
但是我是肥宅1F 05/07 14:16
→ : 2018就在問蛋白質攝取 現在還在問4F 05/07 14:18
噓 : 邊練邊喝 避免肌肉分解5F 05/07 14:25
推 : 餓了就吃6F 05/07 14:27
噓 : 做成緩釋膠囊7F 05/07 14:27
噓 : 飲食攝取不夠前提下喝就對了，連續喝到人生終點那天8F 05/07 14:28
→ : 隨便9F 05/07 14:38
推 : 麵包蟲特價的時候10F 05/07 14:38
→ : 只要一天攝取蛋白質足夠就好了==那個時間喝不重要11F 05/07 14:42
推 : 你爽就好12F 05/07 14:43
→ : 有，但是不告訴你13F 05/07 14:55
→ : 不是選手就隨便, 蛋白質消化和吸收的時間不短無須計較14F 05/07 14:58
推 : 一般人不用想那麼多15F 05/07 15:15
推 : 我只能說，不建議睡前喝，容易胃食道逆流XDD16F 05/07 15:19
噓 : 你家有水塔嗎？直接倒下去阿17F 05/07 15:20
推 : 現今的主流看法是長期來看身體會調節適應，所以什麼時候都沒差，但也有教練說可以的話一天最大的一餐最好放在訓練前後18F 05/07 15:41
推 : 要攝取夠☺21F 05/07 15:45
推 : 我都吊點滴瓶，24小時用滴的，給你參考22F 05/07 16:05
噓 : 身體不知道 幾分鐘啦。隨時喝
2018年就在問 洗文仔23F 05/07 16:56
2018年就在問 洗文仔23F 05/07 16:56
噓 : 感謝樓上提醒，看到洗文仔就是要噓25F 05/07 17:01
推 : 一天三餐，喝個一萬天，可小成26F 05/07 17:02
噓 : 板風被洗文仔搞爛 誰想認真回答？27F 05/07 17:02
噓 : 隨便吧28F 05/07 17:06
→ : 用信用卡刮一刮吸進去，要捲成菸抽也可以啦 樓下支援太太太29F 05/07 17:11
噓 : x111222333 = x77 分身仔 好了啦31F 05/07 17:22
推 : 24小時內攝取都ok啦 想太多32F 05/07 17:55
噓 : 尻槍的時候，避免流失態多蛋白質33F 05/07 18:52
![[圖]](https://i.imgur.com/Zs4ddIph.jpg)
噓 : 邊練邊喝35F 05/07 19:44
噓 : 查發文記錄就知道是洗文仔36F 05/07 20:10
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