回看板
Disp BBS
作者 gn01982667 (冬瓜茶)
標題 [問題] 使用跑步機膝蓋外側會痛
時間 Sat Jul  1 00:06:56 2023

最近使用跑步機  速度也沒有說很快
大概跑了2000之後 右腳膝蓋外側
會有一點刺痛感
當下就停止使用了
可是隔天直接掰咖   上下樓梯痛死
不過大概2.3天就好了
休息一個禮拜再去跑
原本以為是熱身不足
又發生一樣問題
請問有什麼辦法改善嗎

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.114.162.202 (臺灣)
※ 作者: gn01982667 2023-07-01 00:06:56
※ 文章代碼(AID): #1adlsYdH (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1688141218.A.9D1.html
→ eric316027: 應該ITBS，練練臀腿肌力吧1F 07/01 00:11
推 cubegaga: 改用橢圓機2F 07/01 00:34
推 s8626460: 要不要先試著放慢速度,一兩個禮拜後再慢慢提高速度
先讓身體熟悉一下3F 07/01 01:07
推 mumi61337: 問就是跑者膝
髕骨外翻研究一下5F 07/01 01:39
推 transfixgod: 膝關節穩定度不足
是ITBS
需要調整跑姿
或增強大腿屁股相關肌肉訓練7F 07/01 05:48
推 cuba391156: ITBS 臀要練一下 新手跑者要休1-2個月11F 07/01 07:12
推 Iversonshao: 非跑步版 隔空抓藥跑姿問題12F 07/01 11:34
→ shane24156: 要放鬆 太多人懶得放鬆13F 07/01 11:36
推 sn245763: https://www.youtube.com/watch?v=2zNradCxlmQ14F 07/01 13:54

--
作者 gn01982667 的最新發文:
點此顯示更多發文記錄