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看板 MuscleBeach
作者 kuanyu1026 (StockTheorem)
標題 Re: [閒聊] 訓練9個月深蹲兩倍體重嘗試（影片）
時間 Tue Aug  8 14:26:34 2023

請問有人推薦高雄相關的教練給我嗎？
自己曾經找過幾個健身房教練但每個都教的不一樣
所以平常也很少深蹲
如果版友本身有教學經驗又蹲的厲害的也能私我
舊文章影片都不會刪除如果教成功剛好可以當正負面教材示範

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 47.60.37.211 (西班牙)
※ 作者: kuanyu1026 2023-08-08 14:26:34
※ 文章代碼(AID): #1aqU0SeR (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1691475996.A.A1B.html
※ 同主題文章:
[閒聊] 訓練9個月深蹲兩倍體重嘗試（影片）
08-07 16:27 kuanyu1026
Re: [閒聊] 訓練9個月深蹲兩倍體重嘗試（影片）
08-08 14:26 kuanyu1026
→ Radiomir: 有要比賽嗎? 還是想耍帥? 都沒的話練機械會比較安全...1F 08/08 14:42
→ abc21086999: 每個教的都不一樣，應該是因為深蹲有蠻多變化的版本2F 08/08 14:56
→ gigi030507: 深蹲很帥嗎？舉重更帥好嗎。3F 08/08 14:57
→ MiniCaT20: 舉重帥爆!4F 08/08 14:58
推 licklabium: 舉重真的帥5F 08/08 15:02
推 wtsph: 版面上的應該就是blackdog630歐告教練吧6F 08/08 15:13
推 cubegaga: 你找過教練還蹲成這樣 說一下是哪個教練給大家避雷吧7F 08/08 15:19
噓 tim1029: 當個版？搞笑咖就好好安靜練吧8F 08/08 15:22
推 Nemophila: 你下次可以試試看拍3倍的影片 只是怕沒辦法親自上傳9F 08/08 15:41
推 line6sorrow: 健力三項鍛鍊全書+肌力訓練聖經基礎槓鈴教程，兩本買起來不到一堂教練課的錢，買回來蹲自身體重蹲到像書裡範例一樣，你就算學會深蹲了，看不懂再找教練10F 08/08 15:47
→ yawenla: 有找教練都蹲成這樣了  自己看書大概也....13F 08/08 16:04
推 kindyayaya: 人家都虛心想學了，給不了幫助也不用碎嘴14F 08/08 16:18
→ dk971355: 上面為什麼那麼兇啊 人家就好好問球推薦了...15F 08/08 16:29
推 bulls: 人家都說要好好學了，有些人真的嘴很臭16F 08/08 16:30
→ dk971355: 高雄大概什麼區域 還有你之前的教練怎麼教你 比較有個底17F 08/08 16:30
推 s9209122222: 網路上出張嘴的教練們本來就很多 XDDD18F 08/08 16:33
→ laiwang: 個人建議先學會穩定核心 首先收腹部出力腹收部 再來屁股19F 08/08 16:34
推 dk971355: 以我淺見 你需要的可能是先打開髖的活動度還有足踝穩定20F 08/08 16:35
→ laiwang: 和肛門夾緊 整個行程核心是不能放鬆的 這樣可以減少你21F 08/08 16:36
→ dk971355: 兩者有了接著才是建立深蹲機制的東西22F 08/08 16:36
→ yawenla: 找好一點的健身工作室或健工的教練應該都可以吧，畢竟要打掉重練，自己看書看影片真的沒有比較好。
因為有很多是你自己看不出來的問題23F 08/08 16:36
推 vi000246: 先用空槓或啞鈴深蹲 把姿勢弄對吧26F 08/08 16:37
→ laiwang: 脊椎借力 其他的背部要挺腿要怎麼蹲 就看自己的感受度27F 08/08 16:37
→ OhMyHair: 你請的教練都廢物就是了28F 08/08 17:01
推 wuch506: 技擊館健力協會，進去隨便一個都可以教29F 08/08 17:03
推 kee32: 哇塞，你找過的那幾個教練都應該自盡謝罪30F 08/08 17:10
噓 jharden13: 深蹲都教成這樣 八成是體適能證照仔31F 08/08 17:17
推 milker: 每個都教不一樣....教練是那些好想知道XD32F 08/08 17:41
推 gynd31517: 我覺得你先做機械式的就好～33F 08/08 17:45
推 kawazakiz2: 你在西班牙當地找教練比較快吧34F 08/08 17:46
推 CJFSHW: 大家真的很嚴格，想學好深蹲錯了嗎35F 08/08 18:02
推 shinningyu: 找過幾個健身房教練是那種櫃檯人員嗎？不然除了某連鎖健身房的教練以外能教成這樣代表教練真的爛，如果你有付錢就是被當盤子，如果不想再被當盤子我會建議我上一篇文的深蹲詳細教程看完至少兩遍
*原文推文的詳細教學影片36F 08/08 18:10
推 kuff220: 你沒有講你住哪區阿41F 08/08 18:14
→ shinningyu: 連鎖健身房來說健工教練比另一間好很多，至少不像另一間一些教練蹲得像樓主那樣。42F 08/08 18:16
推 max0407: 找一間上體驗課請他教你深蹲，上完拍一部讓大家看看44F 08/08 18:22
推 socool0714: 搞不好不管誰教你最後都被說成是爛教練45F 08/08 18:42
推 s8626460: 前一篇推文內網友shinningyu和yenkuass的影片都有
提到呼吸的重要性,當操作自身需要承受的大重量時,
核心維持剛性能避免軀幹坍塌導致受傷,
這也是為何需要伐式(瓦式)呼吸或腰帶來維持腹內壓,
不過這也只是諸多項目中其中之一需要注意的點而已.
以下影片你可以參考,
但找個專業教練的幫助應該會比影片來得更大46F 08/08 18:46
→ vi000246: 看了一下C級教練考照心得 會教成這樣也不意外53F 08/08 18:47
→ s8626460: https://www.youtube.com/watch?v=etM6cGdH92w
https://www.youtube.com/watch?v=UQrsvak8-dE54F 08/08 18:47
 
→ s8626460: https://www.youtube.com/watch?v=OBqZZ6-5ul4
https://www.youtube.com/watch?v=4w3NZLY2JVs56F 08/08 18:47
 
→ s8626460: https://www.youtube.com/watch?v=qq0pJlEK0fA58F 08/08 18:47
→ shinningyu: 這些國外影片教法及秘訣都不太一樣，但如果觀察可以發現動作執行的概念上都是差不多的，我就很好奇樓主之前各個教練教的都不一樣是怎麼不一樣法，此外，還是強烈建議至少選一部仔細學習兩次，這樣至少找教練可以排雷，鄉民都很nice影片都直接找給你了。
剩下就是你願不願意學而已59F 08/08 19:19
推 s7598261: 蔬菜教練真的不好說65F 08/08 19:40
→ iamoldtwo: 西班牙66F 08/08 19:45
→ shane24156: 好奇 教得不一樣是哪裡不一樣？67F 08/08 21:00
推 rsam5965: 推 blackdog63068F 08/08 21:22
→ paultina: 我不確定是不是，但通常教的不一樣有可能是教練找的專業不同，健美、健力、舉重、功能、體適詮釋蹲的大方向差不多但在細節上其實都不一樣69F 08/09 08:25
→ emip: https://www.youtube.com/shorts/T4LgU2jTQZ8
C級體適能證照仔來蹲一下  還請各位巨巨指教72F 08/09 11:21
→ yawenla: 再怎麼教不一樣 基本出槓。核心 呼吸不會不一樣吧74F 08/09 11:49
推 s8626460: 忘了提,上面影片有提供中文字幕,若沒有出現請自行開啟中文字幕
影片右下角YouTube左方圖示(設定)點擊下去,
(字幕)點擊下去,選取中文(台灣)即可75F 08/09 18:29

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