看板 MuscleBeach
作者
標題 [討論] 大家都怎麼讓肌肉恢復彈性呀?
時間 Sun Aug 13 13:08:57 2023
作者
標題 [討論] 大家都怎麼讓肌肉恢復彈性呀?
時間 Sun Aug 13 13:08:57 2023
很久以來 就常聽到
除了訓練 也要適時放鬆肌肉
不然會沾黏會緊繃 沒彈性
就像本肥肩頸很緊 很久了
剛去按摩上半身一小時
果然被師傅念
有在練都沒在拉筋
上身有夠緊繃都沒彈性QQ
所以下定決心
上來發問請教各位巨巨
大家都怎麼讓的肌肉放鬆恢復彈性呀
用筋膜槍 滾筒嗎?
要多久的時間才能讓肌肉恢復彈性呀?
謝謝大家了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.77.17 (臺灣)
※ 作者: mowkow0611 2023-08-13 13:08:57
※ 文章代碼(AID): #1as6Lh4i (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1691903339.A.12C.html
→ : 給師傅按摩啊1F 08/13 13:11
推 : 我以為說你身體僵硬是按摩師固定台詞2F 08/13 13:14
推 : 不會回他有拉筋還來給你按摩幹嘛3F 08/13 13:35
哈哈 我本來是想問 可以教我怎拉筋嗎XD推 : ACSM建議5~7天/周4F 08/13 13:42
謝謝 我來查查是啥推 : 現代社會的生活方式，按摩師見人就說：「你的肩頸很緊」，根本是百發百中。
本來不緊的人，被這麼一唸，也不自覺的就緊了。5F 08/13 13:44
是沒錯 但我是真的很緊><本來不緊的人，被這麼一唸，也不自覺的就緊了。5F 08/13 13:44
※ 編輯: mowkow0611 (114.34.77.17 臺灣), 08/13/2023 13:55:37
推 : 一個禮拜不要練 好好睡覺 超有效8F 08/13 13:55
推 : 後面接伸展訓練，忘記打抱歉9F 08/13 14:04
→ : 肩膀放鬆我覺得 reverse prayer 蠻有效率的
一次鬆兩邊10F 08/13 14:10
一次鬆兩邊10F 08/13 14:10
→ : 有多餘時間的話去看功能性訓練 多練14F 08/13 14:13
推 : 最近拿沒包膠的六角啞鈴敲肌肉或直接壓定點旋轉，滿有用的，除了肌肉放鬆之外還要拉筋，缺一不可。15F 08/13 14:22
→ : 三個字的影片訪談中，他是認為不需要17F 08/13 14:30
推 : 有一本書叫做伸展聖經，照著操作我覺得有差18F 08/13 14:31
推 : 我只有運動前伸展 運動完再拉完全沒感覺==19F 08/13 14:40
推 : 喝啤酒放鬆20F 08/13 14:40
→ : 師傅念叫你下次來才有錢賺啊21F 08/13 15:34
推 : 大部分師傅起手式就是 你很僵硬捏~
有次我跟老婆去按摩，我老婆那邊哀哀叫，我這邊我都無感師傅表示:你太柔軟了壓起來沒成就感 (我就軟
我是一周有一天上瑜珈課，全身都鬆開(很痛就是)22F 08/13 15:35
有次我跟老婆去按摩，我老婆那邊哀哀叫，我這邊我都無感師傅表示:你太柔軟了壓起來沒成就感 (我就軟
我是一周有一天上瑜珈課，全身都鬆開(很痛就是)22F 08/13 15:35
推 : 直接休一個月...然後再重練26F 08/13 15:42
→ : 按摩椅^ - ^27F 08/13 15:46
→ : 若不想停機一個月, 可以腿、背、胸(肩)輪流停練一個月.28F 08/13 15:47
推 : 這種說法有科學依據麼29F 08/13 15:56
噓 : 萵苣的話術吧。推銷會員按摩30F 08/13 16:06
推 : 伸展 泳池泡水31F 08/13 16:24
推 : 按摩店 鬆一下32F 08/13 16:46
推 : 有沒有瑜珈師傅去給傳統國術按 看老師父會不會也說他沒拉筋33F 08/13 17:05
推 : 利用皮革卯釘流蘇奶罩拍打肌肉35F 08/13 17:26
推 : 健身不會緊吧 你會緊跟你上班不動或是滑手機用電腦比較有關 我自己是沒特別放鬆 大H跟豪哥也說練這麽多沒緊繃過36F 08/13 17:35
→ : 躺著叫女友踩你39F 08/13 18:01
推 : 跟你平常生活習慣有關，多走路累積活動量40F 08/13 18:37
推 : 笑死，拉到很鬆師傅還是會跟你說緊45F 08/13 18:42
推 : 泡湯 熱水浴 出來全身鬆46F 08/13 18:52
推 : 去北投泡湯順便當炮兵47F 08/13 19:12
→ : 練瑜珈48F 08/13 19:29
推 : 瑜伽49F 08/13 19:39
推 : 回他我緊的地方還有很多50F 08/13 19:55
推 : 有時候覺得按摩師傅真的很愛唸，但是他會說他也不願意啊，同樣的話每天對不同的人講51F 08/13 20:21
推 : 瑜珈 團課免費53F 08/13 20:36
推 : 練瑜珈最好，平常自己常伸展滾滾，固定再去給人按摩54F 08/13 20:46
推 : 按摩不錯啊，恢復更快速55F 08/13 22:48
推 : 上瑜伽課、柔軟度課56F 08/13 23:10
推 : 拉筋、按摩57F 08/13 23:40
推 : 我是想看看我甚麼時候變殭屍58F 08/13 23:46
推 : 有上過幾次萵苣的瑜珈課 跟其他學員比真的感覺活動度很差現在就是會盡量練前練後都伸展放鬆一下59F 08/14 02:20
推 : 推二樓 XDDDDDDD61F 08/14 08:49
推 : YT 瑜珈62F 08/14 09:38
推 : 有沒有可能是師傅平常按的人肌肉太沒力63F 08/14 09:48
推 : 沒練的人也大多數肩頸很緊64F 08/14 12:25
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