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標題 Re: [閒聊] YT李茶給不給過??
時間 Mon Sep 4 16:46:56 2023
標題 Re: [閒聊] YT李茶給不給過??
時間 Mon Sep 4 16:46:56 2023
※ 引述《steven183 (長崎爽世的老公)》之銘言：
: https://youtu.be/lMbNqG92Dko?si=SQEy0jCz9Ob-loT6
: https://youtu.be/PI7Sce5vn3Y?si=Bf9nIrkVSMcKU6o9
: 板上蠻常討論的陳醫師跟李茶有些互動
: 想問大家怎麼看
: -
: 更新李茶的回應
: https://youtu.be/lnbsp1qGsEM?si=z0CgtBLsqghRYsou
先不討論論文爭議
大部分肌肥大的訓練者都是練向心快 離心慢吧
尤其是練代謝壓力的訓練者
這篇研究的確不太符合經驗法則
個人意見
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.217.202 (臺灣)
※ 作者: dakkk 2023-09-04 16:46:56
※ 文章代碼(AID): #1azPc2HF (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1693817218.A.44F.html
※ 同主題文章:
08-18 17:12
08-20 21:24
09-03 21:22
09-04 12:20
Re: [閒聊] YT李茶給不給過??
09-04 16:46
09-04 19:26
09-05 00:57
09-05 23:12
推 : 純粹不論背景光看內容其實李是對的，但加上背景樣貌講話方式等等..李很難說服人1F 09/04 17:19
推 : 離心不但會放慢 還會請捕手加重
推樓上講的講話方式
如果李茶換成館長 就會出貨館長小劇場
出現3F 09/04 17:30
推樓上講的講話方式
如果李茶換成館長 就會出貨館長小劇場
出現3F 09/04 17:30
→ : 所以陳醫師最後結論還是推薦做離心慢…
尤其是新手大多數人 如果追求力量1-3RM就是做離心快7F 09/04 18:19
尤其是新手大多數人 如果追求力量1-3RM就是做離心快7F 09/04 18:19
→ : 我的理解，這篇研究是提到花同樣時間（不同次數）離心快跟慢對於肌肥大沒太大差異（但趨勢上離心快可能比較會有成長）
離心慢對於肌腱還是有益的，因此一般人練還是離心慢比較好，反正在真實世界沒人限你次數，就看訓練目標以及目的。
＊沒人限你這幾組要在幾秒內做完9F 09/04 19:50
離心慢對於肌腱還是有益的，因此一般人練還是離心慢比較好，反正在真實世界沒人限你次數，就看訓練目標以及目的。
＊沒人限你這幾組要在幾秒內做完9F 09/04 19:50
→ : 那個離心速度的研究就怪怪的啊，控制變因把TUT固定，但強度和訓練容量也蠻重要，沒有被控制的話，還不好說離心速度的影響是怎麼樣吧16F 09/05 00:38
推 : 快慢是相對的，在全程控制的前提下刻意放慢不會有效果（指文中結論），但以經驗尚淺的訓練者離心放慢可以學習控制，你跟他說離心要快的話很可能自由落體下去XDD進階訓練者即使離心速度快仍可保有控制19F 09/05 03:51
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