看板 MuscleBeach
作者
標題 [閒聊] 大家健身一年吃掉多少乳清
時間 Sat Nov 11 22:27:27 2023
作者
標題 [閒聊] 大家健身一年吃掉多少乳清
時間 Sat Nov 11 22:27:27 2023
又到了雙11補貨的日子
通常都是一口氣先把一年份的先買起來
正常一週四.五練的話
大家通常一年會吃掉多少乳清阿
結帳看到金額有點害怕.......
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.152.53 (臺灣)
※ 作者: taylor471961 2023-11-11 22:27:27
※ 文章代碼(AID): #1bJuzHhg (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1699712849.A.AEA.html
推 : ON金牌一個月2 3000吧
而且喝乳清跟一周幾練沒關係吧，
誰跟你說休息日就不用攝取蛋白質？1F 11/11 22:34
而且喝乳清跟一周幾練沒關係吧，
誰跟你說休息日就不用攝取蛋白質？1F 11/11 22:34
→ : 怕5F 11/11 22:48
推 : 吃肉更貴更麻煩更複雜你都不會怕了6F 11/11 23:06
推 : 上面那個連結跟一般健身的飲食觀念完全背道而馳7F 11/11 23:06
→ : 不過我還是吃肉比較多 乳清常常烙賽放屁又臭8F 11/11 23:07
→ : 沒喝乳清，有乳糖不耐，很容易放屁噴屎9F 11/11 23:23
→ : 一個月1000左右吧10F 11/11 23:25
→ : 比肉便宜11F 11/11 23:32
→ : 我不相信 有喝乳清平常肉就會少吃...12F 11/11 23:49
推 : 一個月要吃一公斤左右 算少了 一天也才一杯而已13F 11/12 00:06
推 : 吃肉比較飽 乳清當補充而已14F 11/12 00:23
推 : 那個影片真的跟其他研究健身影片的慣念完全反過來耶15F 11/12 00:24
→ : https://reurl.cc/9GLXrn
四樓影片應該就這個，現在的健身商人推崇高蛋白飲食可以增肌，但真的有需要吃超過1.5kg/day?還是只是一種行銷策略?
植物性蛋白質不列入考量16F 11/12 00:33
四樓影片應該就這個，現在的健身商人推崇高蛋白飲食可以增肌，但真的有需要吃超過1.5kg/day?還是只是一種行銷策略?
植物性蛋白質不列入考量16F 11/12 00:33
The Effects of High-Protein Diets on Kidney Health and Longevity - PMC
![[圖]]()
Although high-protein diets continue to be popular for weight loss and type 2 diabetes, evidence suggests that worsening renal function may occur in i ...
![[圖]](https://i4.disp.cc/t/0/www.ncbi.nlm.nih.gov8f6f2551e980d192a2e61d88722e669a.jpg)
推 : 不懂，但感覺可以丟去給北美運動學博士問看看21F 11/12 00:51
推 : 一堆人平常吃炸物喝飲料不怕 結果怕乳清 很可笑22F 11/12 01:01
推 : 像我一天外食 不靠乳清可能連一倍體重都吃不到23F 11/12 01:18
推 : 先吃到1.2~1.5倍率 練好睡好一陣子都不進步再加吧24F 11/12 02:18
推 : 北美運動醫學博士生會比醫生會讀papper嗎…？25F 11/12 02:47
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/CjJaJLH.jpg)
推 : 北美運動學博士畢竟有代言MYP27F 11/12 08:19
推 : 求問 北美運動醫學博士是哪位？28F 11/12 09:14
推 : 你去yt打北美運動學博士Bruce應該就有了29F 11/12 09:26
推 : 腎很重要 更要攝取使用率高的蛋白質 不要吃垃圾蛋白質一堆講吃原型食物 把自己吃成體型圓形又三高30F 11/12 09:55
推 : 追求1.5倍蛋白情況下一個月2公斤32F 11/12 10:14
推 : 打藥巨巨/肉量高的人吃2倍 ，一般人吃1.1至多1.5就很多了33F 11/12 10:19
推 : 不太吃，平常都自己煮飯...蛋白質攝取已經夠了34F 11/12 10:28
推 : 十天大概1.5kg 一年54kg35F 11/12 10:50
推 : 對比其他的 乳清真的便宜36F 11/12 13:30
推 : 10天才1.5kg 一堆健身網紅感覺2天就1.5了37F 11/12 14:00
→ : 好奇以練壯為目標的有人在五年內只補充乳清吃肉份量一直沒有改變 肌肉感的體態有增加五公斤以上嗎38F 11/12 14:03
推 : https://youtu.be/0U7nBSBy45I?si=thmMhZ_hvF3S5pBl 已經講過了 某些人飲食高油高鹽多精緻澱粉然後覺得蛋白質傷腎 蠻好笑的40F 11/12 14:35
→ : 練到現在只喝過一口（？43F 11/12 14:51
→ : 一個月1.2公斤上下44F 11/12 14:58
推 : 連黑魔法都沒在怕了，怕區區蛋白質？45F 11/12 15:54
推 : 這次買了5公斤46F 11/12 17:12
推 : 沒喝了 把基本動作搞好比較實際47F 11/12 17:43
推 : 窮到買不起48F 11/12 19:46
→ : 049F 11/12 20:57
推 : 練越少喝越少 老惹- -50F 11/12 21:43
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