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標題 [問題] 運動完隔天腦袋鈍鈍的
時間 Sat Dec 2 10:43:05 2023
標題 [問題] 運動完隔天腦袋鈍鈍的
時間 Sat Dec 2 10:43:05 2023
各位好
小弟在當天做完重訓或是有氧運動後
隔天腦袋都會比較鈍
不曉得各位會不會有這種狀況？以及是否有辦法改善？
因為隔天還要上班，鈍鈍的實在不大好工作
求解
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.172.32.158 (臺灣)
※ 作者: tooth9 2023-12-02 10:43:05
※ 文章代碼(AID): #1bQfcyqE (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1701484988.A.D0E.html
推 : 碳水化合物吃不夠1F 12/02 10:55
推 : 把強度降到腦袋不會頓頓的？或是繼續練把體能上升的可以適應這強度，畢竟身體會說話2F 12/02 11:13
推 : 睡眠多久？4F 12/02 11:59
→ : 應該睡不夠，神經又累，會有趴帶趴帶的感覺5F 12/02 12:10
推 : 老話一句吃夠睡夠6F 12/02 12:52
→ : 吃飽睡好、控制訓練量、訓練專注力
你習慣了這樣的訓練「壓力」，就會好一點7F 12/02 13:06
你習慣了這樣的訓練「壓力」，就會好一點7F 12/02 13:06
推 : 精神爆掉了 睡覺沒完全恢復(？9F 12/02 14:10
推 : 練太多 不然就有點努則10F 12/02 15:56
推 : 多吃多睡多健康，我會這樣通常是沒睡飽11F 12/02 16:14
→ : 降組數12F 12/02 16:22
→ : 不是吃太少就是流感13F 12/02 17:10
→ : 沒課表 沒飲食表 沒作息表 我們要通靈才能知道14F 12/02 17:25
→ : 你昨天是不是有運動15F 12/02 18:53
推 : 我幫你問碟仙16F 12/02 18:58
推 : 腦袋的代謝廢物每天會透過睡眠來排解 累積久了阿茲海默17F 12/02 20:03
推 : 累了
很單純就是你累了18F 12/02 22:36
很單純就是你累了18F 12/02 22:36
推 : 營養跟睡眠都要檢視一下 通常我當天如果有去WG運動 晚上幾乎都很好睡直接一覺到天亮 起床都很有精神20F 12/02 23:54
推 : 我一週練四天、休一天、打球兩天，平均一天只睡6.5小時，最有感的就是記憶力變很差，那種感覺就是明知道這物品很常用，就是忘記名字叫什麼。22F 12/03 15:33
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