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標題 [心得] 新手臥推遇瓶頸怎辦！？ 聽幾遍槓鈴臥推RAP 就開竅了！
時間 Wed Dec 27 15:13:58 2023
標題 [心得] 新手臥推遇瓶頸怎辦！？ 聽幾遍槓鈴臥推RAP 就開竅了！
時間 Wed Dec 27 15:13:58 2023
https://youtu.be/EsfCD7QJp3w
很多新手常表示臥推有力量停滯的問題不然就是肌肉感受度不好, 所以這首槓鈴臥推rap
會提到很多細節 重點
1檢查肩胛
2臀部穩靠臥推椅,腳踩穩
3下背呈自然拱背
4槓對力環(健力槓) 或 依照個人習慣及槓的不同調整寬度
5下槓位置約為下胸 (手肘處於低於肩膀位置以防肩膀受傷)
5下槓位置約為下胸 (手肘處於低於肩膀位置以防肩膀受傷)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.160.131 (臺灣)
※ 作者: expdate 2023-12-27 15:13:58
※ 文章代碼(AID): #1bYywuNE (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1703661240.A.5CE.html
→ : 又是你 不找教練唱什麼rap1F 12/27 15:32
噓 : 這又是誰2F 12/27 16:49
噓 : 罕病仔3F 12/27 17:28
噓 : U4F 12/27 17:45
→ : 這次不唱，改手印如何5F 12/27 17:45
噓 : 又來了.........
我很想直接黑，但又想看下限，被你成功制約了，算是好的開始？6F 12/27 21:03
我很想直接黑，但又想看下限，被你成功制約了，算是好的開始？6F 12/27 21:03
噓 : 6 是不是沒得過罕病9F 12/27 21:23
推 : 能推到100很鬼了吧XD10F 12/28 01:24
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