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Disp BBS
作者
Radiomir
(Radiomir)
標題
[討論] 實用的肌肉有哪些?
時間
Mon Apr 8 18:31:54 2024
不是要戰哦...
是想知道自己有沒有少練
個人覺得實用的肌肉如下:
1. 核心:
天然護腰, 改善下背痛問題.
一般人站姿滾輪練到自重 12 下做組即可
(再練上去比較偏向自我實現)
2. 背肌:
改善肩頸痠痛、膏肓痛 、駝背等問題.
引體向上練到 12 下做組即可
(再練上去比較偏向自我實現)
3. 腿:
人體 7 成肌肉在腿, 基代靠它.
深蹲練到 1.5 倍體重 12 下做組即可
(再練上去比較偏向自我實現)
大家覺得實用的肌肉還有哪些?
並且需要練到怎樣的程度?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: (臺灣)
※ 作者:
Radiomir
2024-04-08 18:31:54
※ 文章代碼(AID): #1c4yUSsd (MuscleBeach)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1712572316.A.DA7.html
推
dakkk
: 2 沒聽過3
1F 04/08 18:34
推
Muilie
: 平滑肌
2F 04/08 18:55
→
heartblue
: 括約肌
3F 04/08 18:58
→
askker
: 咀嚼肌
4F 04/08 19:04
推
cccone
: 提款肌
5F 04/08 19:10
推
talrasha
:
https://i.imgur.com/gRfOeTi.jpeg
6F 04/08 19:18
推
kobe30418
: 腿跟背
7F 04/08 19:24
→
kenhiro5566
: 腿跟下背
8F 04/08 19:25
推
OrniG
: 深蹲1.5倍體重還可以12下,這已經不是練健康的程度了吧,差
不多可以比賽了
9F 04/08 19:32
噓
ccaf9284
: 肌肉還要分實不實用喔...
11F 04/08 20:03
時間有限的時候
先把實用的練起來CP值較高
噓
rsreason
: 雞肌
12F 04/08 20:19
噓
r66
: 好看就是實用,哪分那麼多
13F 04/08 20:22
→
baileegunlin
: 都很實用
14F 04/08 20:26
推
Brester
: 不同部位都有其功用,無法被其他肌肉取代,所以都很實用
15F 04/08 20:34
噓
nfhlve
: 沒用是不是要切掉??
16F 04/08 21:16
推
ming0128
: 提款肌Q.Q
17F 04/08 21:26
推
cubegaga
: 深蹲1.5倍體重12下作組 那1rm大概2.2倍體重 很硬欸
18F 04/08 21:28
通常 1rm 會比較難
12 下會比較簡單而且實用
推
ckai1983
: 都很實用唷
19F 04/08 21:33
推
a1121210
: 咀嚼肌
20F 04/08 21:40
推
jemile1016
: 鄭中肌
21F 04/08 21:47
推
ayumi001
: 深蹲1.5倍肯定1 2 3全用上了呵呵
22F 04/08 21:58
推
wei200208
: 留言很有趣
23F 04/08 22:02
推
chigo520
: 你每天用什麼肌還不知道歐
24F 04/08 22:07
推
nocash
: 屆指肌,尻槍用
25F 04/08 22:14
→
cosy
: 胸肌跟其他肌肉比起來 相對沒什麼用 就美觀
26F 04/08 22:35
推
kyo76312
: 背槓深蹲不只是腿,核心跟背都會用到,甚至核心比腿先
沒力,是說我記得你說你只做單腳蹲吧
27F 04/08 22:45
是哦...
單腳蹲對於腰椎的負擔小很多
且徵召的肌肉還蠻多的
好動作不練嗎?
→
JudgmentLin
: 哪個肌肉沒用處?
29F 04/08 22:54
※ 編輯: Radiomir (27.52.227.122 臺灣), 04/08/2024 23:08:03
推
rick102233
: 肌肉在身上就是有用…不然早就退化了…
30F 04/08 23:10
推
MosesMoody
: 動耳肌
31F 04/08 23:11
推
Kaisa
: 下背吧 沒訓練真的很容易有問題
32F 04/08 23:42
推
trapt
: 站姿滾輪是啥動作
33F 04/08 23:44
→
EDGEo93353
: 旋轉肌 三角肌
34F 04/08 23:57
噓
secretfly
: 不實用你割斷看看 什麼廢文到底 版規呢
35F 04/09 00:10
推
qazxc312
: 提款肌、咀嚼肌、海綿體
36F 04/09 00:30
→
xdbx
: 運動那麼多種 又不是只有重訓而已 我朋友練瑜珈的
37F 04/09 00:35
推
rupg4vupskin
: 看目的啊 日常生活的話不用上健身房 有規律運動肌
力就都夠用了 討論運動表現的話各肌肉都有用處 真
要說胸肌相對沒用
38F 04/09 00:56
→
toro077
: 這麼客氣
41F 04/09 00:57
噓
vi000246
: 有不實用的肌肉嗎... 任何一小條肌肉都有用處
42F 04/09 01:24
--
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