看板 MuscleBeach
作者
標題 [討論] 札克，不用助跑，可以輕鬆灌籃
時間 Wed May 15 07:04:19 2024
作者
標題 [討論] 札克，不用助跑，可以輕鬆灌籃
時間 Wed May 15 07:04:19 2024
https://youtube.com/shorts/z6pluY4Ci3c?si=JPW0K3xLHPqh00xj
好扯喔
雖然他185，但彈跳力、爆發力不夠的話
不可能不用助跑輕鬆灌籃
根本練武奇才，身體素質好到爆
而且他還大肌肌
練成這樣，還能輕鬆灌籃
在台灣是不是pr99了？
ps. 補一下，他10多年前長這樣子
https://www.instagram.com/p/BYF81PGA7Uh/
![[圖]](https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/20905283_110886709630354_4835106686702190592_n.jpg?stp=c120.0.360.360a_dst-jpg_s640x640&_nc_cat=100&ccb=1-7&_nc_sid=18de74&_nc_ohc=BD5Y_7i7S_kQ7kNvgG5z8wS&_nc_ht=scontent-nrt1-1.cdninstagram.com&oh=00_AYA09W3f9PVp8qU9pU6ZLYJLf_X8p9CV3sCENJyfVfz_7A&oe=664B1B36)
https://www.instagram.com/p/8VBNO1pXAy/
![[圖]](https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/12080594_1720117338208575_13154327_n.jpg?stp=c144.0.432.432a_dst-jpg_s640x640&_nc_cat=108&ccb=1-7&_nc_sid=18de74&_nc_ohc=Tqq1qs7WfzwQ7kNvgEbnaAf&_nc_ht=scontent-nrt1-1.cdninstagram.com&oh=00_AYBVgmQcrVSSuOS0fDle9X6NdZEZVVssS7vt7on-KkPk9g&oe=664B10B4)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.22.247 (臺灣)
※ 作者: LEDG 2024-05-15 07:04:19
※ 文章代碼(AID): #1cG-trL4 (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1715727861.A.544.html
※ 編輯: LEDG (61.223.22.247 臺灣), 05/15/2024 07:30:28
![]()
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推 : c棒100多公斤也可以啊1F 05/15 07:40
推 : 看一下他那夭壽的大腿...很正常吧2F 05/15 07:51
→ : 健身房開的好偏僻3F 05/15 08:24
推 : 有在練的人都滿正常的吧4F 05/15 08:54
推 : 欸都185了...5F 05/15 09:27
推 : 原來大家朋友都這麼神，有在練可以灌籃、175可以灌籃，我身邊一堆有在練175的，怎沒看到幾個可以灌籃的8F 05/15 10:57
推 : 也才一個人說朋友175灌籃 哪有大家朋友都10F 05/15 11:07
推 : 170能灌才算天賦異稟11F 05/15 11:09
推 : 185 還這麼壯 真的99了12F 05/15 11:12
推 : 櫻木身高188，流川18713F 05/15 11:18
推 : 185的站立摸高可能240以上, 再練一下機會很大吧...14F 05/15 11:25
→ : 哇這變蠻大隻耶15F 05/15 11:36
推 : 186路過 要扣沒那麼容易
常遇到身高差不多的 能扣的沒幾個16F 05/15 11:40
常遇到身高差不多的 能扣的沒幾個16F 05/15 11:40
→ : 183路過，年輕時有練過可雙手灌，現在連籃板都摸不到
當年校隊170也灌的到，彈跳力是可以練當然有天賦問題18F 05/15 11:42
當年校隊170也灌的到，彈跳力是可以練當然有天賦問題18F 05/15 11:42
推 : 182路過，大學打系籃最多指尖摸框，185能灌籃很少遇到20F 05/15 11:51
推 : 你在這問只會得到還好的答案啦 就像如果札克3000只要跑11分就會有一堆唬爛咖小出來說這還好以前當兵有原住民學長全副武裝只要9分多21F 05/15 12:10
→ : 180以下可以抓框的就不算少了24F 05/15 12:11
推 : 台灣高的一堆肥宅很笨重 根本跳不起來吧 反而矮的爆發力好的一堆 ～真的那麼好灌 職業籃球一堆190的沒信心灌籃 真的笑死人25F 05/15 12:16
→ : 比賽中灌籃跟練習灌差很多28F 05/15 12:18
推 : 講真的以他的條件真的還好，上面說認識18X的灌不到
請問他們有「每天」泡在健身房數以小時的嗎
你186公分的，一週六練、每一次都去2-3小時，額外再去練跳躍的功能性訓練，我相信你可以灌的比札克輕鬆百倍，因為他真的是大體重沒錯
所以上面不是說185可以輕鬆灌，說的是185加上有想要灌籃的決心去鍛鍊
札克灌籃靠的不是天賦，而是努力與汗水的成果
你付出一樣的時間成本與汗水，175也可以灌
問題是你不想努力，只會乾瞪眼看別人灌，再說「啊他天賦好啦」去安慰自己29F 05/15 12:24
請問他們有「每天」泡在健身房數以小時的嗎
你186公分的，一週六練、每一次都去2-3小時，額外再去練跳躍的功能性訓練，我相信你可以灌的比札克輕鬆百倍，因為他真的是大體重沒錯
所以上面不是說185可以輕鬆灌，說的是185加上有想要灌籃的決心去鍛鍊
札克灌籃靠的不是天賦，而是努力與汗水的成果
你付出一樣的時間成本與汗水，175也可以灌
問題是你不想努力，只會乾瞪眼看別人灌，再說「啊他天賦好啦」去安慰自己29F 05/15 12:24
→ : 肌肉仔的宿命 肌肉大就被認為是體育全能40F 05/15 12:30
推 : 樓樓上要確欸 練健美要基因 講得好像彈性不用一樣哈
這就跟講得好像每個人都上課認真 放學圖書館或自習室就可以上前面志願41F 05/15 12:35
這就跟講得好像每個人都上課認真 放學圖書館或自習室就可以上前面志願41F 05/15 12:35
推 : 以前高職學長舉重選手，頂多170左右，籃下立定跳可以灌籃44F 05/15 12:37
推 : 我185啦 從高中打籃球遇到跟我差不多高的一個都灌不到啦 講的多容易在那邊瞎吹46F 05/15 12:38
推 : 175可能有變因啦，185經過長時間的正式且系統性的訓練，還灌不到真的可以去申請殘障手冊48F 05/15 12:41
推 : 現在年輕人動不動就180 但你打鬥牛灌籃？看過幾次50F 05/15 12:44
推 : 最近滑ig有幾個16x就能灌的51F 05/15 12:57
→ : 某i 繼續呵呵52F 05/15 13:03
推 : 羨慕大神,190如我還灌不到XD 下肢過差53F 05/15 13:10
推 : 某樓的訓練課表是認真的嗎？ 每天重訓兩小時再加功能性訓練？ 你認識的運動員是這樣練的嗎？ 你的論點就是大家只要認真讀書就可以考上台大醫，如果認真讀書還考不上就可以去申請智能不足。54F 05/15 13:18
推 : 說實在的，台灣男生172左右的能釘板的，我就覺得很厲害了，175能拉框的是全校知名人物了...58F 05/15 13:20
推 : 如果你們的觀念是札克或士倫，根本不用努力太多，靠天賦輕鬆灌籃，那你們想法也沒必要改了
我的重點是在說「札克的灌籃，努力遠遠遠大於天賦」，你們有跟他一樣努力但還是灌不到，再來談論細節吧
另外，拿讀書來當做舉例其實完全不正確，今天談的是身高已經185甚至以上的身體條件…
你的讀書論點，我們把目標對象放在考得過門薩的人的話60F 05/15 13:26
我的重點是在說「札克的灌籃，努力遠遠遠大於天賦」，你們有跟他一樣努力但還是灌不到，再來談論細節吧
另外，拿讀書來當做舉例其實完全不正確，今天談的是身高已經185甚至以上的身體條件…
你的讀書論點，我們把目標對象放在考得過門薩的人的話60F 05/15 13:26
推 : 努力確實重要，但是天賦更重要啊，現實就是麼殘酷，你以為每個人身高跟大H一樣，跟他一樣努力練就可以拿職業卡嗎？ 別傻了，這世界不是熱血漫畫，更別提你說的那個練法，根本土法煉鋼，能不受傷先阿彌陀佛了。 別一直什麼努力努力，方向正確才是重點。67F 05/15 13:40
推 : Zack現在3000m真的跑11分多? 是的話其實比灌籃還猛哦...當兵的距離要打7,8折,就是名義上3000m,實際上只有2400m.大肌肌和耐力跑在天平的兩端, 兩個都猛才是真正的要天賦72F 05/15 13:40
→ : 任何運動都是吃天賦的，札克健美能這麼強，本身機體肯定就屌打一堆人，當然他很努力訓練。但你要說每個人身高多高練多久就可以幹嘛幹嘛，我看你一定沒有進到現實世界。75F 05/15 13:45
推 : 你說士倫的方法是土法煉鋼嗎？我知道你的概念了…謝謝更不用說士倫也親口說過180以上的人好好練都有很高的機會，而我們現在談的甚至是185up…78F 05/15 13:47
推 : 不客氣，你要不要實際去操作一次這個課表，練六天兩三小時，先不用功能性訓練，試一次就好81F 05/15 13:52
噓 : 都185了，說什麼屁話83F 05/15 13:58
推 : 你真的應該要認真看一下我上面說什麼，另外你覺得札克跟大H一週只有三四練而已嗎？？？？
大H還說他一年只休10天還是20天欸
哇 按照你邏輯大H應該有什麼土法煉鋼的傷害了，你可以提一下嗎？但我是覺得沒有
你的訓練課表跟科學思維，應該比大H還有士倫厲害喔！84F 05/15 13:59
大H還說他一年只休10天還是20天欸
哇 按照你邏輯大H應該有什麼土法煉鋼的傷害了，你可以提一下嗎？但我是覺得沒有
你的訓練課表跟科學思維，應該比大H還有士倫厲害喔！84F 05/15 13:59
→ : 太高 肌肉看起來很單薄90F 05/15 14:11
→ : 185的身高 有經過系統的訓練，正常應該都能灌籃了，說身邊這種身高灌不到的人，有特別訓練過還灌不到的嗎？因為沒訓練過而灌不到，那也不用特別拿出來比了，札克看上去就是有訓練的人91F 05/15 14:13
推 : 還有人說札克士倫大H是土法煉鋼練出來的XD95F 05/15 14:17
→ : 沒人否定你提的那些人是聰明或有效訓練阿，但不代表你篩的條件標準的人們，使用一樣或類似效率方法執行一定期間，就能達到同樣成果阿，你要繼續堅持圓下去我也不反對，但不再做後續討論哈
*聰明 改 科學96F 05/15 14:40
*聰明 改 科學96F 05/15 14:40
推 : 在這裡問170灌籃搞不好都一堆101F 05/15 15:16
推 : 在這邊165都可以灌籃了吧102F 05/15 15:41
![[圖]](https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/441517113_270851202689874_2018166666108054346_n.jpg?stp=cmp1_dst-jpg_s640x640&_nc_cat=102&ccb=1-7&_nc_sid=18de74&_nc_ohc=sKMkuQHXKJ8Q7kNvgGLjhwU&_nc_ht=scontent-nrt1-1.cdninstagram.com&oh=00_AYC_GYdGDvAzXr1mHtM_HVe0mCM3rGP-NJ0ABYLXXYJ4Ww&oe=664B206E)
推 : 在這裡問160都可以被當球灌了吧104F 05/15 16:04
推 : 有「系統性的訓練」肯定能跳得更高，但能不能灌籃還是看天賦。健美式訓練也不一定能加強運動表現，不然下次你去某個比賽178+前五名，你叫他們灌看看，十個裡面能不能有兩個。我是不知道六練一天兩三小時，還要加功能性是什麼系統訓練啦，或是請你問問你的士倫，看是什麼系統什麼週期？105F 05/15 16:08
推 : 要灌籃至少要摸高320公分才有機會，說185灌籃輕鬆的，不就等於175左右的抓筐輕鬆，現實世界這種人很多？180公分抓筐已經算少數人110F 05/15 16:10
推 : 他以前是籃球校隊搭配這身高能灌不意外吧113F 05/15 16:50
推 : 林培根灌籃才真的是猛114F 05/15 17:06
推 : 為什麼我要單純去找前五名的來灌XDDD
我前面一直都有講大前提欸，如果是長期健美訓練、並且對灌籃有強烈憧憬、且受過專業彈跳訓練、且長期維持高度自律的彈跳訓練至少幾年，身高185up的健美選手10個可以有9個吧
對籃球毫無興趣的選手怎麼可能有辦法灌籃，笑死欸你的舉例一直存在根本性質的邏輯謬誤115F 05/15 17:35
我前面一直都有講大前提欸，如果是長期健美訓練、並且對灌籃有強烈憧憬、且受過專業彈跳訓練、且長期維持高度自律的彈跳訓練至少幾年，身高185up的健美選手10個可以有9個吧
對籃球毫無興趣的選手怎麼可能有辦法灌籃，笑死欸你的舉例一直存在根本性質的邏輯謬誤115F 05/15 17:35
推 : 我也聽過從來沒有休息日的，上班還不休息的話我佩服佩服122F 05/15 17:35
推 : 札克好像說過他開始接觸健身有在練腿後就能輕鬆灌了123F 05/15 18:25
→ : 樓上有人說到重點，可以灌不代表比賽就能灌，我當年打3年系隊扣除完全沒人守給表演那種，在比賽中沒灌過半次，真那麼簡單我還在這裡嘴砲幹嘛XD
事實上練跳的重點是為了搶板，耍帥灌還不如擦板124F 05/15 19:47
事實上練跳的重點是為了搶板，耍帥灌還不如擦板124F 05/15 19:47
推 : 笑死！什麼時候有這麼多大前提啦，你不是說一週六練，一天兩到三小時再加上功能性訓練185以上就可以灌嗎？ 難道你還看得出來札克內心對灌籃很有憧憬？ 你先搞懂健美訓練是訓練快肌還是慢肌再來討論其他的好不好。你真的以為每個人用同樣的訓練方式就可以達到一樣的效果喔？拍電影？128F 05/15 20:07
推 : 你把那一段跟上下文看完好嗎，而且我也沒說每個人XD133F 05/15 21:22
推 : 我只是想跟你說，能成為專業運動員絕對都天賦比別人好，不是你照著誰誰誰的課表練，就可以成為cbum或是大H，更別說你那什麼完全沒恢復的鬼課表，也不是你口中說的「有在練的正常吧」，這麼簡單。 努力當然重要，但別落入了倖存者偏差。134F 05/15 21:51
推 : 如果你說一週六練什麼鬼的，你看我上一句跟上上一句講什麼吧，我講的他的條件、他的情況是以「運動」「健身」為本業，有極其無比大量的工作&私生活時間可以花在上面，無論是健美本業或是其他的訓練、按摩、營養、恢復，亦或是有相當大量的資源可以接觸所有各種專業的專項的教練，是一種「他的生活一般人不太可能擁有」的比喻，所以聽起來很唬爛，那你覺得我表達很誇張那我覺得是誤會
另外回你上面的，札克本身就是籃球出身，也自稱以前的自己是灌籃高手，啊就這樣的人到底對灌籃有沒有憧憬、會不會為了灌籃去訓練呢
後續不再回覆此篇，139F 05/15 22:25
另外回你上面的，札克本身就是籃球出身，也自稱以前的自己是灌籃高手，啊就這樣的人到底對灌籃有沒有憧憬、會不會為了灌籃去訓練呢
後續不再回覆此篇，139F 05/15 22:25
推 : 誰知道你四樓的推文「有在練」包含這麼多東西151F 05/15 22:36
推 : 對不起，我還是回了….但原文不就直接有提到彈跳力、爆發力了…下面我也額外說了「有練」的意思，好了真的不回了…152F 05/15 22:43
→ : 他都自願藏起來了 大家就別再引他出來鬧了155F 05/15 22:55
→ : 你真的知道你自己再說什麼嗎？ 不要誤導別人「有在練」就可以這樣！ 另外，我所認識的教練、專業運動員也沒這種課表，就算有各種資源也是一樣！ 都是需要安排休息日，或是低強度訓練日！ 去查查過度訓練156F 05/15 22:57
→ : 看過朋友185沒運動的完全摸不到160F 05/15 23:03
→ : 185的人，有訓練習慣，也極少能灌籃161F 05/15 23:38
→ : 沒運動沒特別訓練跳躍力的就不用提了吧，札克是有訓練的
185如果有系統正確的訓練跳躍力一段時間，要灌籃真的不用非常高的天賦
如果想要實戰灌籃甚至做花式就另當別論了162F 05/15 23:41
185如果有系統正確的訓練跳躍力一段時間，要灌籃真的不用非常高的天賦
如果想要實戰灌籃甚至做花式就另當別論了162F 05/15 23:41
→ : 籃球隊185可以灌籃的比例大約幾%? 如果低於20可能才較難80/20來衡量應該算客觀吧?
如果籃球隊185以上超過20%都可以灌籃, 認知上就不會太難167F 05/16 00:55
如果籃球隊185以上超過20%都可以灌籃, 認知上就不會太難167F 05/16 00:55
推 : 好了啦人家是一個超強的運動選手+185天賦，好羨慕好猛170F 05/16 08:02
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