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標題 [問題] 17天長一公斤肌肉是有可能的嗎
時間 Wed May 15 14:04:17 2024
標題 [問題] 17天長一公斤肌肉是有可能的嗎
時間 Wed May 15 14:04:17 2024
不好意思想請問各位健身巨巨，我本身是癌症患者，大概從去年五月開始住院住到今年四
月初才療程結束。因為打化療的關係，這中間一年多完全沒有接觸阻力訓練，連下床走路
都很少，想當然的就是體脂在治療期間往上飆，而且因為治療期間需要很多營養，常常亂
吃重油重鹹的食物。
月初才療程結束。因為打化療的關係，這中間一年多完全沒有接觸阻力訓練，連下床走路
都很少，想當然的就是體脂在治療期間往上飆，而且因為治療期間需要很多營養，常常亂
吃重油重鹹的食物。
後來終於在約一個多月前出院，本來膝蓋連上下樓梯都會劇痛，後來上健身房做一些輕度
的訓練後改善很多，接著開始慢慢恢復強度比較高的阻力訓練，同時搭配有氧，大概就是
一週上四到五次健身房，然後四到五天的有氧（有時候重訓跟有氧會安排在同一天）並且
搭配飲食控制。
的訓練後改善很多，接著開始慢慢恢復強度比較高的阻力訓練，同時搭配有氧，大概就是
一週上四到五次健身房，然後四到五天的有氧（有時候重訓跟有氧會安排在同一天）並且
搭配飲食控制。
我想飲食方面蛋白質應該都有吃夠，畢竟主治本來的飲食建議就是多攝取蛋白質，而恢復
的部分也是每天睡好睡滿。那麼問題來了，我在27號的時候量了inbody，肌肉掉的沒有想
像中的嚴重，後來14號的時候又測了一次，體脂降了3趴，但是上面顯示骨骼肌增加了一
公斤，因此讓我很困惑。
的部分也是每天睡好睡滿。那麼問題來了，我在27號的時候量了inbody，肌肉掉的沒有想
像中的嚴重，後來14號的時候又測了一次，體脂降了3趴，但是上面顯示骨骼肌增加了一
公斤，因此讓我很困惑。
不是通常說在理想狀況下，一個月能增加一公斤肌肉就已經很難得了？何況還是在我蠻認
真減脂的狀態下，同時增肌減脂效果都這麼好只有在新手紅利期才有可能發生吧？我當然
知道自己不是什麼天生神力有超優良的基因，或是練得很好的巨巨，但在得癌症前前也稍
微練了一陣子，我想說我的新手紅利期應該在大學時期60幾公斤的時候就已經結束了，因
此想來請問一下各位巨巨。
真減脂的狀態下，同時增肌減脂效果都這麼好只有在新手紅利期才有可能發生吧？我當然
知道自己不是什麼天生神力有超優良的基因，或是練得很好的巨巨，但在得癌症前前也稍
微練了一陣子，我想說我的新手紅利期應該在大學時期60幾公斤的時候就已經結束了，因
此想來請問一下各位巨巨。
https://i.imgur.com/x5CZnU0.jpeg
![[圖]](https://i.imgur.com/x5CZnU0h.jpg)
https://i.imgur.com/fKwVgPk.jpeg
![[圖]](https://i.imgur.com/fKwVgPkh.jpg)
最後補充一下給自己訂的目標，希望體脂可以降到12，骨骼肌增加到40公斤，然後學會灌
籃。當初出院的時候連籃板都碰不到，現在已經能摸框了。祝福各位巨巨都可以往自己的
目標繼續努力，然後身體健康。
籃。當初出院的時候連籃板都碰不到，現在已經能摸框了。祝福各位巨巨都可以往自己的
目標繼續努力，然後身體健康。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.168.67.13 (臺灣)
※ 作者: giannischamp 2024-05-15 14:04:17
※ 文章代碼(AID): #1cH51Z20 (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1715753059.A.080.html
推 : 若之前你肌肉量不錯，休息久再復訓，肌肉很快就會回來。身體健康最重要，加油！1F 05/15 14:09
→ : 大病後重新練回來一樣有新手紅利~3F 05/15 14:12
推 : 就繼續練下去！加油4F 05/15 14:14
→ : inbody參考而已，會有誤差，有穩定進步比數字重要5F 05/15 14:20
推 : 需要很多營養為什麼要重油重鹹6F 05/15 14:25
→ : 首先inbody測量要精準，需要控制條件，隨便時間測量準確度不夠，而且前後數據也難以比較。
一般建議 早上起床 如廁後，未進食時測量。睡前喝水要足夠。測量時間相同。
因為是用電阻測量，水分影響很大。
腸胃道的食物重量，都會當作體脂部分。所以不該進食後測。運動後，肌肉會充血大量水分進入肌肉，導致肌肉量上升，，但每次運動部位和強度都有差別，變因控制不簡
易，所以也不適合測量。
裡面體表有水分 汗水，金屬飾品，都會影響到電阻。導致測量的肌肉量比較高。
錯誤)另外體表
再來肌肉裡面除了肌肉組織含有大量的水分，這個會被算成肌肉量。因此飲食會影響到肌肉含水量。
吃肌酸，吃足夠的碳水，都能讓肌肉充水更多更飽滿。重量自然也更重。但這不是肌肉組織提高，但外觀來說可以看到變的飽滿更粗。
如果吃低碳飲食 相對肌肉含水量會大量流失，肌肉量測出來就比較低，但這並不會減少肌肉組織，但外觀看起來是會變小。如果你是問骨骼肌 組織部分 一個月能提高1公斤，答案是除非你是神人基因不然不可能。
但如果是問inbody測量的骨骼肌重量 一個個月可以超過1公斤，答案是可以。因為含水量影響很大。不完全等於肌肉組織部分。
另外從沒運動到剛開始運動，肌肉裡面的平時含水量也會提高。
你可以看看你蛋白質重量，還有含水重 前後階段差異。
剛剛看到骨骼肌40公斤，想說很高了，看到身高 那就還好。所以比較前後inbody是要盡量控制身體含水量這個變因，盡量保持一致。前後數據才有比較的參考價值。
有些人 運動後測，比較價值很低。7F 05/15 14:45
一般建議 早上起床 如廁後，未進食時測量。睡前喝水要足夠。測量時間相同。
因為是用電阻測量，水分影響很大。
腸胃道的食物重量，都會當作體脂部分。所以不該進食後測。運動後，肌肉會充血大量水分進入肌肉，導致肌肉量上升，，但每次運動部位和強度都有差別，變因控制不簡
易，所以也不適合測量。
裡面體表有水分 汗水，金屬飾品，都會影響到電阻。導致測量的肌肉量比較高。
錯誤)另外體表
再來肌肉裡面除了肌肉組織含有大量的水分，這個會被算成肌肉量。因此飲食會影響到肌肉含水量。
吃肌酸，吃足夠的碳水，都能讓肌肉充水更多更飽滿。重量自然也更重。但這不是肌肉組織提高，但外觀來說可以看到變的飽滿更粗。
如果吃低碳飲食 相對肌肉含水量會大量流失，肌肉量測出來就比較低，但這並不會減少肌肉組織，但外觀看起來是會變小。如果你是問骨骼肌 組織部分 一個月能提高1公斤，答案是除非你是神人基因不然不可能。
但如果是問inbody測量的骨骼肌重量 一個個月可以超過1公斤，答案是可以。因為含水量影響很大。不完全等於肌肉組織部分。
另外從沒運動到剛開始運動，肌肉裡面的平時含水量也會提高。
你可以看看你蛋白質重量，還有含水重 前後階段差異。
剛剛看到骨骼肌40公斤，想說很高了，看到身高 那就還好。所以比較前後inbody是要盡量控制身體含水量這個變因，盡量保持一致。前後數據才有比較的參考價值。
有些人 運動後測，比較價值很低。7F 05/15 14:45
推 : 一公斤體重有可能，一公斤純肌肉要上科技38F 05/15 15:32
→ : 對紅利可能有什麼誤會，60公斤就讓你結束的話
這基因也算天選之人39F 05/15 15:43
這基因也算天選之人39F 05/15 15:43
→ : 講真的 inbody不是早上空腹量根本沒任何意義 早餐午餐喝水多少都有差41F 05/15 16:06
推 : 推上面D大認真推文！43F 05/15 18:25
推 : 推專業推文44F 05/15 18:57
推 : 推D大長知識45F 05/15 20:28
推 : 推D大46F 05/15 20:39
推 : 天呀那麼年輕，祝平安47F 05/15 21:42
→ : 1公斤要練超久吧48F 05/15 23:05
噓 : Inbody同一個人同一時間連續測都會不一樣了……
不要被那些數字給蒙蔽或是膨脹，後續挫折感會更大49F 05/15 23:59
不要被那些數字給蒙蔽或是膨脹，後續挫折感會更大49F 05/15 23:59
噓 : 用眼睛看身體 不要用數字迷惑自己 加油51F 05/16 01:43
→ : inbody重複性那麼爛哦? 家用型體脂計的重複性還不錯欸~就是量測時不要故意搞怪, 常常兩次量出來的體脂一模一樣52F 05/16 02:36
![[圖]](https://i.imgur.com/aaM2CzXh.jpg)
推 : 推D大 都可以自己回一篇了XD56F 05/16 06:54
推 : 身高18957F 05/16 07:03
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