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標題 [問題] 肩膀問題
時間 Wed May 15 16:21:06 2024
標題 [問題] 肩膀問題
時間 Wed May 15 16:21:06 2024
自從開始重訓後
右邊肩膀內旋時都有一種像卡到或快脫開的不舒服感
左邊反而怎麼內旋都沒啥問題
想請問這個是單純活動度不夠會有的狀況嗎
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.164.211 (臺灣)
※ 作者: Nick7777 2024-05-15 16:21:06
※ 文章代碼(AID): #1cH71qqz (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1715761268.A.D3D.html
推 : 你有在熱身嗎?1F 05/15 16:22
→ : 重訓前會多少做些動態的熱身2F 05/15 16:25
→ : 姿勢不對 像是練胸肩膀沒壓3F 05/15 16:27
→ : 動作跑掉4F 05/15 16:35
→ : 做什麼動作要內旋？5F 05/15 17:58
推 : 胸肌太緊繃6F 05/15 18:00
→ : 倒也不是重訓時要內旋 就現在日常可能右手拿左邊的東西這樣時會有點不舒服7F 05/15 18:10
推 : 有可能是肩膀旋轉肌有拉傷 一開始我也是覺得卡卡而已但後來WG教練幫我放鬆的時候感覺怪怪 就建議我去看物理治療 現在才真的比較好一點了9F 05/15 23:03
→ : 建議你做動作肩膀右邊靠前,如果腳著地右腳靠前12F 05/15 23:41
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