作者 RUBYYU0919 ()標題 [問題] 收肩胛挺胸呼吸不暢如何解決時間 Fri May 17 08:41:46 2024
各位巨巨大家好
健身小白想請教大家
平常上教練課練背的時候時常被教練提醒肩胛要收到最緊，
但如果收到符合教練標準的程度，
反而呼吸會變得很不順暢(以前駝背圓肩很嚴重，肩胛控制是大弱項)
請問有人有過類似經驗跟解決方法嗎QQ
根據教練說法如果沒收緊就沒辦法精準練到目標肌群，
他觀察我平常自己做肩胛是只收一半orz
另外想問個健身房禮儀，買了教練課平常沒上課自主練是可以問教練問題的嗎？
我的教練還是都會回答我 態度也不會不耐煩，但有點怕會造成他困擾@@
問題可能都很白癡，謝謝大家！
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※ 作者: RUBYYU0919 2024-05-17 08:41:46
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推 Muilie: 花錢的是大爺1F 05/17 08:45
推 lee988325: 自主練習就是讓你從被動學習接收訊息，變成主動練習並意識到自己哪裡可能做錯的機會。你既然買了教練課，當然隨時都能問，只要他有空。
自由重量的多關節動作，通常很吃細節和發力模式，再還沒徹底掌握前，建議用15-20rm的重量均勻緩慢的把全行程做滿，尤其是離心部位，不要急著上大重量，尤其是沒運動剛接觸，還在平衡肌肉張力的階段。2F 05/17 09:00
推 Asucks: 收肩胛是對的，但微收即可，不要收到最緊甚至鎖死10F 05/17 12:41
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