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作者 risk ()
標題 [討論] 「重訓或有氧」是假兩難
時間 Thu Jun 13 12:45:24 2024

「重訓或有氧」是假兩難

假兩難（false dilemma）
現實生活中很多事情都有中間地帶，或者對立的兩端實際上有並存的可能，
而很多時候中間解也是更好的解，因此要人在少數選項中選一個的做法往往涉及假兩難。
https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%81%87%E5%85%A9%E9%9B%A3%E6%8E%A8%E7%90%86
標題無效 - 維基百科，自由的百科全書 

白天手術房晚上健身房的陳醫師的影片
「減重時，有氧運動當然會減少你的肌肉（1/2）」
（https://www.youtube.com/watch?v=OiKm-3D_Jzo）
引用文章（https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1616338）

確認偏誤（Confirmation bias）
個人選擇性地回憶、蒐集有利細節，忽略不利或矛盾的資訊，
來支持自己已有的想法或假設的趨勢
https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%A2%BA%E8%AA%8D%E5%81%8F%E8%AA%A4
標題無效 - 維基百科，自由的百科全書 

陳醫師選擇性地忽略以下資訊
1. Peak oxygen consumption（Figure 2B）
2. 減重都會減少肌肉（Figure 2D）
影片標題「減重時，有氧運動當然會減少你的肌肉」
應該改成「減重當然會減少你的肌肉」
3. 原文結論
Of the methods tested, weight loss plus combined aerobic and resistance
exercise was the most effective in improving functional status of obese older
adults.
在所測試的方法中，減重加上有氧運動和阻力運動相結合是改善肥胖老年人功能狀態最有
效的方法。

「重訓或有氧」是假兩難
如果要我只能選一個，我會選飲食

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 103.59.108.217 (臺灣)
※ 作者: risk 2024-06-13 12:45:24
※ 文章代碼(AID): #1cQdbc79 (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1718253926.A.1C9.html
→ Dwccc: 我記得陳醫師說只要 熱量赤字肌肉成長就會下降。而有氧運動，也會造成肌肉成長下降，不管有無赤字。
所以飲食控制造成熱量赤字，對肌肉成長的效率也是不好的。如果你的目的只是減脂，那是另一回事了
更何況飲食吃太少 也不好，有氧增加熱量消耗，來減脂 可以避免為了熱量赤字吃太少1F 06/13 12:55
推 pb1101: 確實是假兩難，真正難的是時間不夠7F 06/13 13:00
→ Dwccc: 我覺得你個人才是 確認偏誤。陳醫師的頻道本來就是增肌為主的知識頻道，你的確在提啥肥胖老人減脂效率，目的性就不同，這種反駁就很奇怪。8F 06/13 13:01
推 peter0726: 陳醫師影片一直都有講 只有「進食」才會長肌肉11F 06/13 13:06
→ guanluvsquat: 你貼的影片底下還有人有寫影片逐字稿耶，影片的結論本來就有提阻力訓練跟有氧的結合。12F 06/13 13:07
推 peter0726: 是你這篇文才有選擇性忽略資訊14F 06/13 13:08
→ guanluvsquat: 影片第一句話 "話說「有氧運動不會掉肌肉」這種偏頗的論點"，基本上後續的討論就是針對這句引言的討論。15F 06/13 13:11
噓 peter0726: 前面按到推 平衡一下18F 06/13 13:13
→ littlebun: 什麼時候長肌肉？不是睡覺的時候，是進食！陳醫師的影片就是表達這個19F 06/13 13:21
噓 drinkmywater: 又一個底薪研究助理來討論研究21F 06/13 13:23
→ Ryan1994: 陳醫師說肌肉只有在進食後兩小時內會成長 其餘時間都在肌肉消耗 然而你也選擇不說XD22F 06/13 13:24

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