作者
標題 [問題] 重訓「休息」太久會不會沒效率？
時間 Fri Jun 21 00:10:49 2024
標題 [問題] 重訓「休息」太久會不會沒效率？
時間 Fri Jun 21 00:10:49 2024
我去的健身房器材並不是非常多。現在夏天，可能大家覺得穿得少了，要「亡羊補牢」，
人比以往更多。加上在傍晚下班後的尖鋒時期，有時可能等10分鐘都「搶」不到器材。不
少人是朋友或家人ㄧ起去，各佔一台，用完就直接交換….。
人比以往更多。加上在傍晚下班後的尖鋒時期，有時可能等10分鐘都「搶」不到器材。不
少人是朋友或家人ㄧ起去，各佔一台，用完就直接交換….。
隔天要上班，又不想太晚回家吃飯洗澡，加上覺得等太久怕沒效率….
所以想來問一下，在尖鋒時期練的話，不同運動和器材間，隔太久會不會沒效率？ 我若
搶不到器材的話，通常是先做有氧再回去重訓，如果比較累的話，就直接回家去練彈力帶
或是用壺鈴了。
搶不到器材的話，通常是先做有氧再回去重訓，如果比較累的話，就直接回家去練彈力帶
或是用壺鈴了。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 51.155.62.217 (英國)
※ 作者: feeks 2024-06-21 00:10:49
※ 文章代碼(AID): #1cT5IBRb (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1718899851.A.6E5.html
※ 編輯: feeks (51.155.62.217 英國), 06/21/2024 00:11:49
![[圖]]()
![[圖]]()
--
→ : 不至於吧 有練再怎樣都比完全沒練好1F 06/21 00:13
→ : 也有時比較累，不想做有氧，就話
滑10分鐘手機再去重訓。2F 06/21 00:16
滑10分鐘手機再去重訓。2F 06/21 00:16
推 : 我主練有氧(心率150做30~40分鐘)然後再重訓, 肌肉沒掉.https://i.imgur.com/UH1EQhf.jpeg
https://i.imgur.com/bG3dAzW.jpeg4F 06/21 00:36
https://i.imgur.com/bG3dAzW.jpeg4F 06/21 00:36
![[圖]](https://i.imgur.com/UH1EQhfh.jpg)
![[圖]](https://i.imgur.com/bG3dAzWh.jpg)
→ : 謝謝分享。7F 06/21 00:38
→ : TDEE 約 2400~2500 (最近狂吃, 很怕體重掉下去)8F 06/21 00:40
推 : 換家啊 花錢進場排隊幹嘛9F 06/21 07:48
推 : 效率什意思 隔越久當然越沒效率 但效果差不了多少10F 06/21 08:43
推 : 搶個深蹲架就能練全身了啊 深蹲硬舉臥推肩推划船 夠你練了11F 06/21 09:10
推 : 搶不到器材是去哪一家...13F 06/21 14:52
推 : 看不太懂 你是說組間休息太久還是不同動作間隔太久
同部位當然有熱身問題 休息太久會冷掉14F 06/21 16:11
同部位當然有熱身問題 休息太久會冷掉14F 06/21 16:11
推 : 不至於 但等的時候會覺得很雞巴16F 06/21 17:27
→ : 居家常備彈力帶 萬用17F 06/21 20:42
→ : 真的在等的時候覺得很雞x 由其上了整天班，又餓又累，隔天還要上班，真的很不想太晚回家吃飯洗澡…..。
我去的健身房器材原本就不多，然後大家會練的機器/設施偏偏都是那幾樣…..18F 06/21 23:25
我去的健身房器材原本就不多，然後大家會練的機器/設施偏偏都是那幾樣…..18F 06/21 23:25
--