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作者 dzan1025 (涼麵)
標題 [問題] 有氧 減脂 皮質醇
時間 Fri Jun 28 10:38:53 2024


各位大大安安

小弟從四月一日開始減脂

每個星期3-5天

重訓後飛輪一小時

熱量消耗從400進步到500

（機器說的）

熱量赤字大約500-1000

（可能計算有誤）

剛開始每個星期大概0.5-1公斤

最近開始停滯

是不是減脂期三個月該停一停了 ？

還想問一下

每次飛輪最後10分鐘

下背都會越來越酸

請問那是 腎上腺素 還是 皮質醇 嗎 ？

謝謝大家

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.154.182 (臺灣)
※ 作者: dzan1025 2024-06-28 10:38:53
※ 文章代碼(AID): #1cVY8_WM (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1719542335.A.816.html
推 drinkmywater: 下背酸是你在代償吧XD
你的說法跟門診阿伯問我腰痠是不是腎虧很像1F 06/28 10:45
→ guanluvsquat: 可能動作跑了，我有時已累翻去踩橢圓機，拚速度衝最大心率會背痠，通常就是整個人倚重在
握把上，背部彎掉。3F 06/28 10:55
推 drinkmywater: 另外建議回碳一段時間再繼續減 避免代謝適應6F 06/28 11:03
推 ng130016: 少吃多動7F 06/28 11:39
→ shane24156: 機器不準 兩個禮拜量一次體重 有降就是有用
然後赤字抓很大捏 自己飲食在調 調碳水就好8F 06/28 11:49

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