作者 LENA424 (小羽)標題 [討論] 練到一個尷尬的時期停滯了時間 Fri Apr 11 14:30:04 2025
健身三年多 之前是在連鎖會員制健身房
但自從換工作現在變成不固定時間可以運動 就大部分都在運動中心或是計次的
之前是可以每天去 但現在一周變成2-3次 有時候下午有時候晚上
練到一個階段總覺得自己好像突破不了 不知道是體力還是怎樣
還是覺得運動中心的器材比較少 不知道要練什麼的心理作用
會有點力不從心的感覺 但不去運動又覺得怪怪的
問有人也有這樣的感覺嗎??
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※ 作者: LENA424 2025-04-11 14:30:04
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推 Radiomir: 增練跑步, 調合一下. 定個目標, 10k 5分速, 對健康不錯1F 04/11 14:36
→ Dwccc: 飲食狀態？睡眠狀態？姿勢調整？2F 04/11 14:54
推 cs14865110: 一周兩三次，剛好胸、背、腿。練完再補強其他肩、手、臀等。目標當運動中心前5%的人。重量拿起來大叔都來搭訕你，很快就都練得很黑皮3F 04/11 15:03
推 o012: 一週三練就好 再多身體負擔大
每練三個動作各三組 加熱身收操 一小時內打完收工7F 04/11 16:37
→ guanluvsquat: 三天就胸腿背，但每週加重，也不要追很多訓練組。盡量選多關節動作，做完看情況練一到兩個副項，最後有氧收工。9F 04/11 16:51
→ guanluvsquat: 目前維持這個練法我是挺習慣，重量都是持平或加重，還有額外的有氧日兩天，但這兩天有可能會把預期前述三天因器材有人沒練到的補上。13F 04/11 16:55
推 lio293123: 感覺你就沒在追蹤重量跟訓練量還有狀態16F 04/11 17:39
→ NICK992: 被大叔搭訕只會噁心吧，黑皮gay?17F 04/11 18:02
→ gigi030507: 正常。繼續堆疊量就對了。要不就多做一些輔助訓練。18F 04/11 20:19
→ e761031: 深蹲 臥推+肩推 硬舉 三天剛好！19F 04/11 21:33
推 bustinjieber: 什麼東西停滯？體態？力量？專項？
有明確的目標 才會有明確的方向
如果沒特別的目標 就當練健康吧22F 04/12 01:30
推 x747: 才三年25F 04/12 06:29
推 likelibra: 純粹只是可以玩器材太少了 相信我 因為我以前也是這樣結果換到健工的大廠後 發現原來要練的好 器材真的很重要 以前我待的器材少 角度又不好 我以為是我不會練
現在換到健工 每次都換不同器材練 好玩很多26F 04/12 13:52
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