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看板 MuscleBeach
作者 killer71926 (staygreen)
標題 [問題] 43歲健身練習什麼好呢？
時間 Sat Mar  8 18:23:27 2025


各位好，本人43歲了，加入world gym健身房兩年了。最近覺得健身房器械太多，根本練不完,想專心練3~4樣就好，有什麼可以器械推薦的呢？


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.152.236 (臺灣)
※ 作者: killer71926 2025-03-08 18:23:27
※ 文章代碼(AID): #1dp1gXOp (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1741429409.A.633.html
推 dakkk: 我都是找空的練 不挑1F 03/08 18:25
→ loserforever: 用cable練全身2F 03/08 18:26
推 libra1005: 啞鈴、槓鈴、單槓3F 03/08 18:27
推 huntersp: 自由槓練三項，其餘輔助4F 03/08 18:27
→ fantasystar: 深蹲，硬舉，胸推，引體向上5F 03/08 18:28
推 libra1005: 槓鈴練背、胸、腿。啞鈴練胸、背、二三頭。單槓練背、腹、前臂。
啞鈴還可以練肩。三項器械練全身，CP值很高。6F 03/08 18:29
推 strikesout: 找可以看妹的器材9F 03/08 18:33
推 wen12305: 一樓的建議最實在10F 03/08 18:34
推 manson666: 妹子在哪 就練哪11F 03/08 18:36
推 ryo923: 玩槓鈴類的就好，CP值很高12F 03/08 18:53
推 ZOTA15: 器械胸就找推的，背就看看有沒有那種輔助引體的，腿就哈克深蹲，反正練身體健康，等到有興趣再增加就好13F 03/08 18:55
推 Mimmature: 啞鈴跟滑輪就夠了15F 03/08 19:49
推 fegat: 練大動作就好了 深蹲硬舉划船肩推16F 03/08 19:52
→ arms6806: 團課教室17F 03/08 19:53
推 Nemophila: 三角鐵18F 03/08 19:56
推 adolph666: 提款肌19F 03/08 20:45
推 ceca: https://reurl.cc/746Rdy
使用鈔能力!!20F 03/08 22:01
推 tungpayton: 引體、dip、超低槓練三頭順便練核心，有氧咖只在慢跑完順便在公園練這三個動作22F 03/08 22:19
→ heavenbeyond: 都43歲了練什麼鬼深蹲？？？
除非你有心理準備願意額外花上好幾萬塊去買教練課，否則絕對不要練深蹲。24F 03/08 22:33
推 s9812508: cable+啞鈴=很難受傷，已經可以練9成9了27F 03/08 22:40
推 archon: 45歲才開始接觸健身，主練臥推/深蹲/硬舉/肩推/引體向上有買教練課，覺得挺有幫助的，省去很多摸索的時間
其實有先做功課的話，一個動作磨個3-4堂課也就有個雛型了28F 03/08 23:05
推 carcar: 器械太多？會員太少！這個是大好的健身房。31F 03/09 00:21
推 CHRISBEE: 啞鈴，槓鈴32F 03/09 00:29
推 sleepyrat: 器材多才好，替換著練，比較不會無聊~33F 03/09 00:32
推 noomlluf72: Hoist練背和胸的都不錯用，Matrix可用練引體和滑輪下拉，雖然去WG引體的蠻熱門的XD34F 03/09 00:57
噓 cubegaga: 練深蹲就對了 別聽某樓唬爛36F 03/09 01:04
噓 aggressorX: 隨便37F 03/09 01:22
推 t19960804: 不要玩健力就對了 沒啥技術性整天只要吃 訓練也只要想辦法偷重量 練了幾年還是跟屎一樣
你不信可以去看看健力區的人都是什麼樣子38F 03/09 06:31

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