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作者 nogay (兇眉毛)
標題 組間休息練別的？
時間 Wed Mar 19 15:51:26 2025

各位資深大大好

小弟平時在家練較多，雖然器材不如健身房滿檔
但好處是沒人看隨性自在，下班後弄個兩下也方便

就是在這種便利性情況下萌生起節省時間的想法
例如：
做一組臥推練胸，不刻意坐著休息一分鐘
直接起身換做一組深蹲練臀完成之後
循環躺回去做臥推

簡單來說即避開訓練肌群，相同時間練兩塊肌
但就是容易感受到血液交互流動的奇妙感受
也相對較容易電量下降…

不知道這樣是否容易傷身？
或是有更科學的做法建議嗎？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.94.147 (臺灣)
※ 作者: nogay 2025-03-19 15:51:26
※ 文章代碼(AID): #1dsdU0nB (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1742370688.A.C4B.html
※ 同主題文章:
組間休息練別的？
03-19 15:51 nogay
Re: 組間休息練別的？
03-20 09:59 LiarBu
Re: 組間休息練別的？
03-20 13:26 doglegbow
Re: 組間休息練別的？
03-20 13:26 doglegbow
推 doorsky: Superset啊 估看看就知道了1F 03/19 15:59
推 symphoeuni: 就...超級組阿 省時間耗體力2F 03/19 16:00
→ GoalBased: 不科學 查atp 系統3F 03/19 16:04
→ nogay: 感謝樓上諸位大德4F 03/19 16:15
→ Dwccc: 沒啥必要5F 03/19 17:39
推 dakkk: 我試過 神經容易疲勞 寧願休息放空6F 03/19 17:51
→ FlynnZhang: 這樣手機會很省電 很不方便7F 03/19 18:24
推 iamoldtwo: 省時8F 03/19 20:02
推 heavenbeyond: 百米選手花十秒跑完百米以後，你叫他立刻接著做伏地挺身，他做的下去嗎？
你胸推完後可以立刻接深蹲，那只證明一件事：你胸推強度根本不夠。9F 03/19 20:05
推 chxptt: 省時間很好用  平時下班太晚就會採用這種方式快速走完
但品質的確要顧好不容易13F 03/19 21:15
推 renna038766: 可以啊 前自然健美最強的許家豪都這樣練15F 03/19 21:37
→ w28103566: 下一組訓練品質會下降16F 03/19 21:41
→ acegikmp: 可以練練小提琴 吉他之類的17F 03/19 22:43
推 defreestijl: 有沒有一種可能 大部分人就算不做超級組
強度也沒有到把單個動作的上限做滿18F 03/20 00:22
推 wpd: 沒有妹子可以看的時候 可考慮20F 03/20 00:44
推 archon: 在家裡這樣練，是有兩個架子能用嗎 O_o?21F 03/20 00:58
推 wujet09100: 你空間好大 不然如果只有一個架子 這樣練椅子在那邊拉來拉去就飽了22F 03/20 06:20
推 sgxm3: 前提是練健康，要省時間所以才這樣做。24F 03/20 08:01
推 jaysuzuki: superset盡量就是兩個小肌群孤立訓練用，大肌群多關節太難了25F 03/20 08:43
推 heavenbeyond: 推20樓！組間休息是「練眼力」的最佳時機。27F 03/20 09:00

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