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作者 verame (vera)
標題 [心得] 頸椎間盤突出治癒
時間 Mon Apr  7 21:16:34 2025

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大概是兩年前我的右手臂開始莫名的酸麻，酸麻感時有時無，範圍是從上臂延伸到下臂，
騎腳踏車的時候更是嚴重，完全影響到了我的生活品質…

當時對此症狀沒啥概念，以為靠冰熱敷或貼布就可以治療好，但兩個禮拜後依然沒改善於
是去了復健診所照了X光，發現得了椎間盤突出，壓迫到手神經。醫師建議開刀，或者不
想就從復健療程做起。


接下來就是長達兩個月定期去診所報到，包括拉脖子、熱敷等內容，但兩個月下來情況沒
有明顯好轉，我甚至還聽信偏方去做針灸，但去一次就要四五千塊，一來花不起、二來這
也不是一個保證能復元的方法。


當時的我正處減肥階段，大部分的時間都是以有氧跟練腿為主。當時突然有個念頭，我心
想既然是頸部出毛病，是不是可以靠練背的重訓把肌肉練厚實，進而讓頸椎的關節回到正
常的位置…


接下來的兩個月我幾乎是每天至少做三組的的滑輪下拉或坐姿划船，說也神奇，手臂的酸
麻感從第一個月後就慢慢消失了，我不敢說這個動作有直接關係，我之後並沒有再去回診
照X光就是。


自此之後手臂的酸麻感一次都沒出現過，有不對的資訊還請大力糾正我，在此分享給同樣
為這症狀困擾的人。

謝謝。


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.19.10 (臺灣)
※ 作者: verame 2025-04-07 21:16:34
※ 文章代碼(AID): #1dyz0qJ7 (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1744031796.A.4C7.html
推 IM014: 原本是頸椎受重，現在肌肉受重減少神經壓迫吧1F 04/08 00:05
推 ymsc30102: 有點怪吧 頸椎位置頂多遇到一點上斜方 怎麼會覺得把背練厚實可以讓他回去 更別說才練一個月能長多少肉 有沒有可能是下拉划船的抬頭挺胸動作無意間讓他慢慢復位的2F 04/08 04:29
推 uvuv: 推分享5F 04/08 06:11
推 x747: 當初怎麼得到椎間盤突出的6F 04/08 09:19
推 rex4253: 應該是原本上交叉駝背導致頸椎壓迫 練背後矯正也減輕頸椎負擔 但建議還是持續去復健7F 04/08 10:05
推 malouflage: 恭喜！9F 04/08 10:14
→ NICK992: 熊厚洗滑輪下拉幾下就治癒啦，有吃B12的話是藥效吧10F 04/08 10:42
推 sGuitar: 如果真的椎間盤突出，吃B12是不可能有效的11F 04/08 11:24
→ NICK992:     非侵入性治療的最佳解就B12 不懂在那雲
  還不可能有效勒,哪來斬釘截鐵否定神外處方的醫學小白?12F 04/08 11:29
推 louis5265: 就拉回去而已啊，可是你要找到生活上那些習慣讓你椎間盤產生問題的，不然你很快又會復發了14F 04/08 12:32
推 jimmyfk: 可能只是緩解而已, 就是周圍肌力變強, 幫忙分擔頸椎受力至於是否全癒, 再去做個影像檢查就能解除心中疑惑了...16F 04/08 12:41
→ guanluvsquat: 沒症狀就好～歪打正著也是運氣不錯，就算真的突出好了，沒症狀也不會要你動刀的。18F 04/08 13:47

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